カロリー消費大です。ダイエットには反復浴
カロリー消費を目的とした入浴法です。
たくさん汗をかくので途中で水分補給を忘れずに！！
ペットボトル持ち込んで飲みながらやりましょ。
結構ハードなので毎日は疲れるかも。。
半身浴と1日ごとに行うのがオススメ。
疲れている日や食後すぐは避けましょうね。。。♪
①入浴前グラス1っぱいのお水を飲みましょう
②かけ湯・・・お湯に身体を慣れさせる為足、腰、お腹、心臓の順で
③第1回目入浴・・・約5分間
④湯船から出て休みます。この間体を洗いましょう
⑤第2回入浴・・・約8分
⑥湯船から出て5分休憩。シャンプーしましょう。
⑦第3回目入浴・・・７～８分。汗がたくさん出てきます。
⑧浴室から出て20分ほど横になります。水分補給も忘れずに。。。
この方法、結構疲れますよ。
ＬＥＴ’Ｓ ダイエット！！
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