自傷をしないために：04/10/31改訂
私の場合は、以下のことをしてできるだけ気分を変えようとしてます。
1)リスカの画像を見ます
↑携帯電話に保存してあります
2)リスカした時の罰を思い出します
↑彼氏に約束させられました・・・実家に強制送還です
3)30分我慢してみようと思います
↑禁煙の方法のマネです
4)タバコを吸ってみます
↑タバコは体にはよくないですが、今の私にはとても必要です。
1日1箱くらいならよしとしよう、と思っています。
5)ゲームをします
↑テトリスが好きです。頭を使わないのがよいです。
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