リンパひろママのブログ

足のむくみ①

特に、一日中の立ち仕事やデスクワークで脚がむくんでしまった場合には、
リンパマッサージを覚えておくと役にたちます！

むくみ(浮腫)とは、血液中の体液が血管外に濾出して血管外の皮下組織に水分が
過剰にたまってしまった状態のことです。

むくみには、大きく分けて「体液循環、排泄機能に問題があるもの」と
「病気などが原因のもの」の2種類があります。

デスクワークや立ち仕事など1日中同じ姿勢を続ける人が
脚や下半身のむくみに悩まされることが
多いのは、体液循環が悪くなることが原因です。

一日の中でもこんなに足の太さが違ったりしていませんか？

【体液循環、排泄機能に問題があるむくみ】

むくみに影響を与えることの多い体液循環は主にリンパの循環ですが、
リンパには血液と違って　心臓のポンプがなく、自分の力で循環することができません。　
リンパは、筋肉運動・呼吸・脹蠕動運動といった要因でないと循環しません。　
なので、身体を動かす機会の減少で運動不足、立ちっぱなしの仕事をしている人
また、仕事の関係や外出の機会が多くトイレになかなかいけない人などは、
排泄機能が低下して、　むくみを起こしやすくなります。　
排泄機能低下によるむくみの特徴は、一旦むくむと解消するのが難しいことなので、　
リンパマッサージを行って、常に意識的に排泄する努力が必要です。

体液循環、排泄機能低下によるむくみには、リンパマッサージはお役に立てそうです。

写真の丸印の部分にはリンパ節が集まっています（膝下リンパ節）
　※リンパ節とは・・・
　　　リンパ液をろ過してくれる場所でここで悪いもの引っかかると
　　　リンパ球を出し兵隊として悪者をやっつけてくれる関所のような場所

足の膝下のリンパ液はこの膝下リンパ節に流れ込んできますので
まず膝下を優しく解して、足先から膝に向かって流してきます。
足全体のリンパ液は鼠径リンパ節といって足の付け根に入っていきますので
足先から足の付け根まで流してきます。

すべりが悪いと皮膚を傷めたりしますから
私の場合、お風呂で身体を洗うときに手で洗いながら滑らせます。

強い圧でやるのは逆効果になってしまいますので気を付けてください
頑張ってくれている足に感謝の気持ちをもって優しく擦りましょう！

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