O脚②
私も間違いなくその一人でした
「O脚」とは～
O脚の正体はつま先体重で、かつ「内股」になっているからです。
つま先が内に向いている状態で歩くと体重が脚の小指側に乗り、
小指荷重で歩行することになります。
その結果、ふくらはぎの外側が鍛えられて太くなってしまいます。
また、さらに悪い事に外側が鍛えられて太くなるのとは逆に、
内側は荷重されないので、鍛えられずに廃用性萎縮を起こし、
細くなってしまいます。
この組み合わせがO脚を作ってしまうのです。
さらにO脚の人は猫背にもなりやすいですが、
かかと体重にシフトすることによって筋肉の使い方が変わります。
筋肉を使っているということは骨の位置を動かすことにつながります。
不自然な筋肉の使い方を正すことで、不適切に発達した筋肉が細くなっていった結果、
脚が真直ぐになり骨の位置が整ってきます。
リンパのお客様です
下の写真の左足がリンパ施術後（まっすぐな状態）
右足が外側の筋肉が張ってしまった施術前の状態です。
O脚の状態で膝の曲げ伸ばしすると
無理な力がかかってしまいます。
そのために膝回りの筋肉やスジを引っ張ってしまうことで
膝の痛みにも繋がってしまう悪循環となります。
ではどこが張ってしまっているのでしょうか？
この丸印の部分が特に張ってしまっています。
足がこんな形になっている人は触ってみてください！
どんどんO脚になっていってしまいます(T_T)
ではどうすればいいでしょうか？
膝の後ろに膝下リンパ節があり
膝下の疲労物質は全て膝下リンパ節に流れ込んできます
自分で流すにはまず最初に膝を立てて
膝の裏側を解します。
そして丸印の部分を解します。
※硬くなっていても絶対力強い痛い解し方は
しないでくださいね！
足首から両手でふくらはぎを包むようにして
膝まで上げてきます。
お風呂タイムのときに毎日ボディソープがついた
状態だと滑りがいいので行うといいですね（*^_^*）
翌朝の足の疲れの取れ方が違うと思います！
足首も硬くなってしまっているので・・・
仰向けになり体の力を抜いて
左右一緒に足首を内回し（指先が遠くを通るように大きく）
続いて外回しに回してみてください
10回づつを交互に40回くらいを目安にしてください
きっと左右で回しやすい方と回しにくい方がありますよ！
こんなちょっとのことで疲れにくい美脚を作りましょう！！
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