ぎっくり腰⑰
変に腰を捻ってしまいました
何か嫌な違和感ありましたがそのまま就寝時間となり
寝入ってしまって夜中のことです
トイレに行きたくなり起きようとしたそのとき
痛い！
そこからどうにも動けずハイハイしながらトイレへ・・・
朝まで痛みと格闘してマスターを起こし診てもらったところ
想像通り「ぎっくり腰」でした
そこでよく聞く「ぎっくり腰」についてです
■どうしてぎっくり腰になるの？
ぎっくり腰は医学用語で
「急性腰痛」「椎間捻挫」などと呼ばれ、
おもに突然のグキッという衝撃とともに腰に
激痛が走る症状を指します。
ぎっくり腰になる原因はさまざまですが、
「筋肉の疲労」
「骨のゆがみ」
「腰への急激な負荷」
が三大原因といわれています。
これらの原因に生活習慣・体質・体重のバランスなどの
要素が複雑に絡み合って、ぎっくり腰が起こるのです。
こちらの写真はぎっくり腰と関係がない肩こりの症状で
施術にいらしたお客様です
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左が施術後ですが背中の張りが取れてウエストラインもすっきり
右が施術前で背中が張って盛り上がりウエストが・・・・
これだけ背中・腰の筋肉が張っていても
本人は全く腰の違和感を感じていないんです
でもそこが怖いところでなんです
自分では腰の筋肉が張って硬くなっている自覚はない
※ちょっと服のウエストがきつくなったから太ったかな？
こんな程度の意識です
しかしこのような筋肉状態のときに
ぎっくり腰が起こりやすいです
急になるのが「ぎっくり腰」って言われていますが
しっかり要因はあるんですよね
■ぎっくり腰の症状の現れ方
ぎっくり腰といえば、急激に力を入れたり腰をかがめたりした
拍子に突然起こる激痛ですが…
必ずしもいきなり激痛が起こるとは限らず、
最初は違和感程度でしだいに痛みが強くなるタイプの
ぎっくり腰もあります。
どちらにしてもいったん症状が出ると、
歩行や運動はおろかくしゃみ・咳をしたり寝返りをうったりする
だけでも強い痛みが起こります。
ぎっくり腰はいわば腰を支える力が低下した状態なので、
早めに横になって腰への負担を和らげましょう。
■一度ぎっくり腰になると、繰り返し発症する！
一度ぎっくり腰になったら、気をつけて生活していても
再発することがあります。
たとえば、生活パターンが決まっていると同じ箇所に
負担がかかりやすく、同じ症状が起こりやすくなります。
痛みが起こった部位をかばうような動作・姿勢をとり続けていると
別の部分に負担がかかり、
今まで何ともなかった箇所に不調が起こることもあります。
また、強いストレスに長期間さらされると
腰の筋力が低下することも知られているので、
こまめにリフレッシュすることも大切です。
今回の私も何か変だな～～
ちょっと違和感があるなぁ～～
ってところからあることをして急激に症状が悪化！
そのあることとは
「お風呂」
熱めのお風呂にゆっくり入って温めてしまったんです
患部を温めるべきか冷やすべきか迷うかもしれませんが
温めるとそのときはすごく楽になるんです
でも痛みが出たときはまず・・・
■氷などで患部を冷やす
症状が起こった直後はまず患部を冷やしましょう。
（ただし、冷やしすぎによる凍傷には気をつけて！）
患部を冷やすことで血管を一時的に収縮させ、
痛みを軽減させることができます。
また、冷やすことで患部の生体反応を鈍らせ、
症状が周囲に広がるのを食い止める効果もあります。
痛みが強いときに患部を温めたり揉んだりすると
かえって症状が悪化するので絶対に避けましょう！
あとは安静にして少しずつ動けるようになったら
無理しない程度に動くことです
あまりに動かな過ぎると今度はその状態で
どんどん筋肉が固まっていってしまうからです
ある程度痛みが取れたら今度は血行をよくするように
温めましょう！！
再発を予防するために適度な運動やストレッチ
生活習慣を改善することはもちろんですが
更に
「精神状態の不安定さを表すバロメーターかもしれない」と
意識化ができるようになるといいんです
腰に違和感を感じた時には、
「うん？待てよ。今、ちょっとストレスフルになっているのかも」と
自分の身体の使い方だけでなく、精神状態にも意識を向けましょう
つまり、
意識化することで、ぎっくり腰になる前に
予防することができるようになるんです！
こんなことしてみましょう！！
●呼吸を意識する ※これ重要
（呼吸が浅くなって、肩に力が入っている可能性が高い）
●どんなに忙しくてもお風呂にゆっくり入る
（湯船に入ると強制的に、体がゆるむ）
●激務などで、物理的に心身を休めることができなくても、
ストレスを抜く方法を考える
（ちょっと高くても、美味しいランチをたべる、とか）
（ストレス原因そのものを理解して、ストレスがかからない
状態を作り出すのも重要）
さてさてそんなのんびりしたことを言ってられない私は
もちろん骨格調整のマスターの施術を受けて復活しました
おかげで昨夜のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞレッスンにもバッチリ参加できました
ありがたいことです!!
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