足首からふくらはぎを引き締めます。

hukurahagi1
１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。両脚は軽く開き　足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。

hukurahagi2
２、息を吐きながら　ゆっくりかかとを上げる。ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら　次に息を吸って。

hukurahagi3
３、息を吐きながら　かかとをゆっくり下ろして、ふくらはぎを充分に伸ばす。　

20回から30回くらいやりましょう。　　　　
人気のクチコミテーマ
© Rakuten Group, Inc.
X
Design a Mobile Website
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
    Share by: