Jan 20, 2020
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49235)
カテゴリ： セルフケア
皆さんこんにちは！
理学療法士のmaechanです😊
今回のテーマは寝て出来る
『 お尻のストレッチ 』
『 お尻のストレッチ 』
寒くなるこの季節、
下半身の硬さ
が 冷え性
の原因
でもあるって知ってましたか？
循環を良くすることが冷え性改善の秘訣なら
硬い筋肉は柔らかくしないといけませんよね！
硬い筋肉は柔らかくしないといけませんよね！
スポーツでも同じです！
筋肉が働くときにはエネルギーを必要とします。
そのエネルギーってどうやって運ばれてきますか？
そのエネルギーってどうやって運ばれてきますか？
そう、血中から筋肉に運ばれるため
疲れにくい筋肉を作るには 『 柔らかい 』 が大前提です。
疲れにくい筋肉を作るには 『 柔らかい 』 が大前提です。
◆ストレッチのPoint◆
☞ リラックスして行う。
ゆっくりと呼吸に合わせて実施
☞ 身体との対話が大事。
どこが伸びているか、左右差はどうかなどの変化を感じる。
☞ 実施前後で動きの確認
適切なストレッチが出来ていれば必ず実施前後での変化があります。
お尻のストレッチ！
是非、お試しあれ😊
体育館や硬い地面での実施は効果が半減しますので、
ヨガマットの使用をお勧めします。
ヨガマットの使用をお勧めします。
⬇️参考までにお勧めのヨガマット貼っておきます⬇️
デザインが可愛く、お子様に大人気！！
⬇️ジュニアスポーツの方、デザインを楽しみたい方にオススメ⬇️
デザインが可愛く、お子様に大人気！！
⬇️ジュニアスポーツの方、デザインを楽しみたい方にオススメ⬇️
シュガーマット Sugarmat ヨガマット Yogamat ワンダーキッズ 全4種 4mm 折りたたみ 柄 ストラップ付 【日本代理店正規品】
良質な質感とシンプルなデザインが人気！！
⬇️運動初心者でどれにしようか迷っている方はオススメします⬇️
良質な質感とシンプルなデザインが人気！！
⬇️運動初心者でどれにしようか迷っている方はオススメします⬇️
「P10」ヨガマット トレーニングマット 筋トレマット エクササイズマット スポーツマット 体操マット ヨガ ピラティス マット 収納ケース付 SGS認証を受けた滑り止めTPEエコ素材 センターガイドライン付き バッグ付 183cmx66cm 送料無料
マンドゥカ ヨガマットバッグ 大容量 GO STEADY 3.0 Bag
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[セルフケア] カテゴリの最新記事
-
「寝ているだけで整う」理学療法士が行う… Nov 12, 2025
-
首の痛みについて｜症状とストレッチにつ… Feb 13, 2025
-
足関節の痛みについて Oct 20, 2024
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
Calendar
まだ登録されていません
Keyword Search
▼キーワード検索
© Rakuten Group, Inc.
