2-3 筋肉トレーニングについて
2.運動についての考察
2-3 筋肉トレーニングについて
ダンベル体操
目 的
ダンベルで赤筋を鍛え、 基礎代謝、安静時代謝をアップ
させ、
四六時中 寝ても醒めても座っていても脂肪を燃やす身体をつくる。
目 安
● 一日 最低15分。 ● 週 3、4日くらいのペースで 実践。
● 大豆・豆製品、チーズなどから、たんぱく質を摂取すること。（筋肉の材料となる栄養素）
● 3、4週間目から効果が出てくる が基準です。
エキスパンター
バストアップには効果がなく、肩や背中の筋肉のためのトレーニングに効いている。
筋肉トレーニング毎日やったほうがいいのか？
筋トレをしたら1、2日は休ませて上げたほうが、筋肉の成長によく、疲労回復にも良い。
© Rakuten Group, Inc.
