まもなく50歳 ★これから(☆∀☆)

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ストレッチ


　脇に立ち、膝を前に上げケースをまたぐ。　ポイント）お腹を引き締めた状態で行う。
ケースの前に立ち、後ろ・、前の移動も行う。
■ストレッチ
床に座り、膝を伸ばす。その状態で前に倒す。足首に手が届くかなぁ？
足にタオルを掛け徐々にタオルを短くして行く。
■うつぶせになり、かた足を曲げ、お尻に付ける。
■仰向けになり、かた足を上げる。足を両手で持ち顔の方へ引き寄せる。無理な時は、タオルを足に掛け引き寄せて行く！
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