ふくらはぎ
お昼のテレビ番組でふくらはぎの特集をしていた。肌年齢みたいに、足にも足年齢というものがあるらしい。
街角で、歩いている人にある実験をしてみる。
両手を腰に当てて、肩幅に足を広げて爪先立ち。
５０秒以上が２０代、４０秒以上が３０代、３０秒以上が４０代、
２０秒以上が５０代だという。
要するに、ふくらはぎの筋肉がなくなると足首にハリがなくなり、象のような足になるそうな。
細くても筋肉がなければ、冷え性になったりするらしい。
ふくらはぎには、血液の循環に大きな役割を持っているんだって。
強化すると、代謝を良くなり体の調子も良くなる。運動不足になりがちなふくらはぎ。
でも以下のことに気をつければいいらしい。
①たんぱく質が多い食品を摂って、筋肉をつける。
②歩き方。かかと→つまさきに重心を移動させる。ベタベタ歩かない。
③ハイヒールは血流を悪くする。筋肉が伸びたままになる。
スニーカーがいいらしい。
④こうもり体操をする。
仰向けに寝転がり、足を直角に頭上に上げて、足首を持つ。（足は伸ばす。）→２０秒。仰向けの状態にもどす。→１分
これを１セットで、３セットするといいとか。
ふくらはぎを強化すべく、階段を使おうかなと思う。
今朝は時間が有ったので会社では階段を使った。
めざせ美脚！
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