運動しないと、毛細血管が退化する？ | 自然にいきたいね

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2009年05月19日

■友達が教えてくれた情報■
ナチュラル・ハイジーン友達と久々にお話しました。

運動しないと、あまり動かさない部分を、
身体にこの部分は血液を運ぶ必要ないなと判断されて、
毛細血管が退化していく、
というお話を聴いたそうです。

私は毛細血管が切れやすかったという過去があるので、
毛細血管には、非常に敏感です。
退化って、ものすごく怖いし、有り得ると思いました。

■それを防ぐ方法■
でも、恐怖だけでなく、対策を教えてくれました。
１日３０分、週に３回運動する。それを３ヶ月続けるだけで、
毛細血管が30～50倍増えるのだそうです。

■根拠は？■
根拠や実験データについては、まだ調べてないので、わかりません。
とりあえず、今得た情報を忘れないうちに書きます～。

■その少しの努力が■
毎日１時間やれというのではきついけど、週に３回３０分ずつというのは、
ありがたいですね～。
運動不測もいいとこだから、今日から、せめてこれだけはと思います。

そのたった３０分を、どういう運動にする？
一時期ラジオ体操を毎朝やってたけど、続きませんでした。
午前にやる体操も、駄目でした。
せめて、買い物は、この頃自転車でなく歩くようにしてます・・・。

「毛細血管退化」この言葉を意識すれば出来るぞ！
そう思ってます～。

■友達は、毎日軽く運動しただけで成果を感てる■
友達は私と同じくらいの年齢（いくつか？ご想像にお任せ～）の男性で、
普段から健康や運動に気をつけているので、メタボとは無縁です。
でも腰痛があり、運動不足も気にしてました。
で、
日々少しずつの体操（試行錯誤の末、今は自分なりに）をやって腰痛を克服してます。
健康な重要な要素なので、運動も毎日少しずつだけどしてるそうです。
朝５分、夜３分、そのうちの夜３分は絶対に欠かさないそうです。
東京勤務の彼は、前は電車に飛び乗ると２駅分は息が切れてたけど、
今は１駅どころか、すぐに口を閉めても大丈夫だそうです。
１駅ってのが、東京都地方では大きく違うから～、東京ってを特に、書きました～。

■私なんて、きと走れないわ～■
何年構えに子供が走るというから真似したら、走るって大変！と実感しました。
走るって、大したことなかったはずなのに、やってないと、駄目になるんですよね～・・・。

身体、動かさないと～。

■ナチュラル・ハイジーン的には■
ナチュラル・ハイジーンでは運動をどう言ってるか、
それについては、どの本から引用するのがいいかな～。
健康の要素は食事だけでなく、運動も重要ですよね。
ナチュラル・ハイジーンでは、７大要素に運動があります。

「５０代からの超健康革命」は、あるお友達が持っているとおっしゃったので、
まだ持ってないものから引用して差し上げたいと思ってますが、
あれれ～？どこだ？「フィット・フォー・ライフ」、
広い家でもないのに、あっちこっちに持って歩くので、どこにあるか、
すぐにわからなくなります・・・・定位置に置かないといけませんね^^;

具体的な運動量や運動例など、質問と回答でもあったような気がしますが、
なんせ、自分がうんどうしないから～右から左なんですね～。
反省～！

ちょっと今引用できないので、関係ある過去日記を表示します。
あ、でも具体的なことは、書いてないです、すみません～！

2009/04/19の私の日記「超健康のための７大要素の中の睡眠と運動について」

2009/04/15の「ナチュラル・ハイジーンはライフスタイル」

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