マリリンワールド

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●目の乾き⇒ドライアイは　放置しておくと眼病の元になるので
パソコンでお仕事されている方は　早めに専門医の診察をお薦めします．

≪涙不足≫
目は　何故乾いてしまうのでしょうか？
涙は泣く時以外にも普段少しずつ出て、目の表面の保護や、栄養分．酸素の供給、ゴミ．細菌の侵入を防具などの働きをしています．

この涙が乾いてくると、角膜の上にドライスポットという穴のようなものがあいてしまいます．

通常であればそこを直ぐ涙がおおい、やがて穴はふさがっていくのですが、
ある一定以上に涙が減り続けると、穴は残ったままとなり、最も傷つきやすい角膜が露出します．　また目全体に涙をゆきわたらせてくれるのが※瞬きなのですが
パソコンなどを凝視すると、瞬きは通常の４分の１にも減ってしまいます．

●ドライアイのケア
・目薬を上手に使う．眼科の処方のものを使い古くならないように早めに使い切りましょう．
・涙腺は　リラックスした時に優位になる副交感神経によってコントロールされています．ですから　くつろぐことで涙が出て　緊張すると乾きます．

運送のお仕事の方、ドライブで長時間乗られる時は　無意識に緊張して　目が乾きます．窓を開ける時は　風が目に直接当たったり　暖房で乾燥しないように
ぬれたタオルを　しっかり置きましょう．

・コンタクトはできるだけ使わないようにしましょう！※コンタクトによって角膜をフタをしてしまうと　涙の交換率がハード約20％、ソフトで２～３％になってしまうのです．

・煙草の煙は　大敵です．煙草の煙が目に入ると　目が煙の粒子を洗い流そうとしますが、ドライアイの人には　相当の負担になります．皆さん　気をつけましょう．．徹夜も　目が乾燥します．

≪疲れ目を防ぐポイント≫

・モニタ、ディスプレイの位置を下げる．
モニタを目より下に置きます．⇒出来れば机と同じくらいの高さにします．
※伏し目がちにすることで　眼球が露出する割合が減り　目が乾きにくくなるからです．家のテレビも出来れば　下を向く角度にしましょう．
寝転がって見上げるテレビ等は　くつろげる気がしますが　結果的には　疲れることになります．

・見やすい環境にする．⇒直射日光を避けて　明るい場所に　画面に光の写りこみが内容に　フィルタをつけたりするのもいいですね．
※モニタと回りの明るさが違うと　カメラの絞りにあたる虹彩の動きが頻繁になり疲れてしまいます．画面は周囲に合わせて　明るめにし、ちらつく色あわせでの細かい文字などは避け　見やすい色．大きさに設定しましょう．

．部屋の湿度を保つ⇒室内は　エアコンなどで想像以上に乾燥しています．
加湿器、もしくは　床にしみこまない程度に　水を足元に霧吹きでまくのも効果的です．

湿度は最低でも40％できれば60-85％に保つのが理想的です．

・遠くの景色を見る場合はボーッと見る．⇒常に自分から同じ距離にあるモニタばかり見つめていると、ピントの調節機能が※固まってしまい
目の焦点を合わせる為の筋肉．毛様体筋が疲労します．

近いものを見るほど緊張しますから　遠くを見て　緊張を解きましょう．
リラックスして　ボ゜ーッと見るのがポイントです．

よくパソコンやゲームでは１時間続けたら　数分休むようにいわれていますが
続けてみること自体が危険です．まとめて休むのも必要ですが　こまめにモニタから目を離すようにしましょう！

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