働いて食べて寝て生きていく

今日は私の大好物ささみチーズフライの
レシピを紹介します。　
今回はノンフライヤーを使いますが
ノンフライヤーをお持ちでない方は
油で揚げて作ってみてください。
ノンフライヤーについて詳しく書いた記事はこちら

材料(2人分)
・ささみ…4〜6本
・スライスチーズ…ささみ1本に対し１枚
・大葉…ささみ1本に対し１枚(省いても可)
・卵…1個
・薄力粉…適量
・パン粉…適量
・粉チーズ・ドライパセリ…適量(省いても可)
・塩胡椒…少々

作り方
1.ノンフライヤーを180度で予熱する
2.ささみを包丁で観音開きする
3.スライスチーズと青葉を半分に折り1に挟む
4.表面に軽く塩胡椒、薄力粉を振る

5.パン粉に粉チーズ、ドライパセリを混ぜる

6.卵を溶いて、ささみをくぐらせ、パン粉をまぶす

7.余熱が終わったらノンフライヤーにささみを並べる
　この時チーズが上を向くように置くこと！
8.オイルスプレーをささみに回しかける
　オイルスプレーがない場合は大さじ1のオリーブオイル
　をハケで表面に塗る

9.エアオーブンを180度で15分セットして完成！


今日はワンプレートにして盛り付けてみました。


ヘルシーで高タンパクで栄養満点💯
ささみがしっとりして美味しいので
よかったら作ってみて下さい。

ノンフライヤー はこちらを使ってます。

最後に、SNSもやってるのでよかったら
遊びに来てください。

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ではまた！