黒ラブと飼い主の日常

四毒抜きのすすめ　小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す [ 吉野敏明 ]


四毒抜き実践ガイド （扶桑社ムック） [ 吉野敏明 ]


わかりやすいです。
また、もう直ぐ四毒抜きをするな！というような本も発刊されるようです。
著者はどなたでしたっけ？
あの船瀬俊介氏でした💦

私は緩〜く四毒抜きをして1ヶ月で−1k。
また、腰痛がほぼなくなりました。
月1回の整体も12月から行っていません。
料理用食用油脂、大さじ1→ 小さじ1
揚げ物、ほぼなし。たまに買うお弁当に入っているくらい。
お菓子類もお付き合いでごく少量。自分では買いません。
お煎餅を1枚食べることはあります。
小麦粉も我が家には無し。
月1程度パンを食べますが、全粒粉、ライ麦入り。
白パンは滅多に食べない。
乳製品、購入なし。豆乳で足りています。
ご飯も半搗き米か玄米、雑穀米です。