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・＜　パワーヨガ　＞

今話題の ”ヨガ”
マドンナやメグ・ライアンなどハリウッドセレブの間で大ブレイクなんだとか！

ヨガは、現代人が体を動かさなくなったためにできた”スリーピングマッスル”
を目覚めさせる効果があるそうです。

それによって・・・
身体機能が上がり、代謝ＵＰ。太りにくいカラダになるそうです。

なんでも、ダイエットにはパワーヨガがいいらしーんです！！

★ヨガに比べ、パワーヨガは一つのポーズとポーズの間につなぎのポーズを
入れて、”ポーズをキープ”するので動きに切れ目がない。

★運動量が多いので全身の引き締め効果が高い。

★体幹の筋肉が鍛えられるため、メリハリのあるボディづくりにも最適♪

★体を動かすぶん、ストレス発散効果も高く、心も体もドンドン元気になるo(゜▽゜○)

他にも
体内の異常タンパク質を減らす効果も
肌荒れや老化のもとになる異常タンパク質が、
現代人は体内のタンパク質の３０％も占めてるというんです！
ヨガはこれらを減らす効果もあるんですって～～(*´・∀・)ノ♪♪

＜『あるある大辞典』で放送されていた内容です＞　↓　(12月5日放送)

テーマは【パワーヨガでヤセる】でした。

８４００種類もあるヨガのポーズの中から２つに絞り、
”あるある流パワーヨガエクササイズ”
が番組で紹介されたんですけどね。

１つ目は、ヨガの呼吸法を重視した『太陽礼拝』というもの。

２つ目は、ポーズをキープするもので「静」の動き。

おなじみ志村けんｻﾝの『アイ～～ン』を取り入れた、オリジナルの
”アイ～～ンヨガ”
(*≧ｍ≦）＜プッ！　やってる人を見ると笑えます！！

でも、これをやってみたんですが、簡単な動きなのになかなかハードなんです(＊0＊;)！

太ももはプルプル！するし、筋肉がコワリそうでした。
使ってない筋肉があるんでしょうね～！
終わったあとは、全身の血行も良くなった感じがするし、スッキリしましたよ♪

この”アイ～ンヨガ”は、ウエスト、太もも引き締め・ヒップＵＰ効果があるらしいです！

ヨガは、呼吸法が独特で
ゆっくり鼻から吸ってゆっくり鼻から出す！
これがポイントみたいですよ(b^ｰﾟ)-★

鼻呼吸はカロリー消費量が通常の２０％ＵＰ！！
酸素をより多く取り込めることで、脂肪燃焼効果もＵＰするんですって。

＊パワーヨガは、”ヨガの呼吸法”と”脂肪を燃焼する遅筋(チキン)を使う”
　この２つのＷ効果で痩せられるということでした。

放送後、健康のために朝食前と就寝前にできるだけ毎日続けています♪
やった日とやらない日ではカラダの調子が違うんです～ヾ(〃^∇^)ﾉ
続けることに意味があるんですね!!!

ブレイク中のセルフケア(ヨガやｳｫｰｷﾝｸﾞなど)の”人気の秘密”は、
体の中からキレイになるということ。

一見表面を鍛えているだけのように見えて、実はカラダの深部の筋肉を鍛えるので、
血行が格段にＵＰ！
そのため、カラダが引き締まってくのはもちろん、内臓の調子もよくなり、疲れにくくなる。
飲んでも二日酔いになりにくいなど、うれしい効果がいっぱい＼(●~▽~●)У

生活の中に取り入れやすいし、しかも即効性が高い。
毎日ちょっとずつ続ければ、１週間でカラダの調子が変わってくるのを実感できる。
とくれば、人気なのも納得！！
やってみるに超した事はないですよね～♪

最近お腹がポッコリ出てきた、胃腸の調子が悪い、疲れやすい・・・
こんな悩みを抱えている方には、特にオススメみたいですよ。

私は、「あるある大辞典」で紹介されていた２つのパワーヨガに加えて、
本で紹介されていた”二の腕ひきしめ”と”ウエストひきしめ”をプラスして
やってま～～すΣΣ┏（＿□＿：）┓
まだまだ始めて間もないのですが、一日１０分位でも”カラダにいいことしてるなぁ”と実感してます。

呼吸法に慣れるまでがチョット難しいかったんですけど、
カラダを縮める時に息を吐いて、大きくする時に息を吸うというコツが分かってきました。
ただ深呼吸をする時よりも、ずっと大きな呼吸が出来てきたし、
疲れもふっと抜ける感じで、肩こりもほぐれてるんじゃないかな～と思います。

このまま続けていけば、毎日元気に過ごせそうですε(*´･∀･｀)з

では、その中の１つ

＜＜”ウエストひきしめ”のポーズをご紹介＞＞

★息を吐きながら左足を大きく一歩後ろに引いて膝を伸ばし、
　右手で右足首をにぎり左手を腰におく。
　お尻を引き締めて、腰が痛まない程度に腰に力を入れて、背骨を伸ばす。

★息を吸いながら、上体を左にねじり左手をまっすぐ上にあげて伸ばし、
　顔は真上を見上げる。そのまま自然呼吸で３０秒キープ。
　肩の力は抜いて。
　右のウエストが縮まり、左のウエストがじっくりと伸びているのを意識して。

　逆足も同様に！(b^ｰﾟ)

普段の呼吸がとても浅いことに気づきました!!!
ヨガ呼吸をすると、カラダの中の酸素が浄化されてる～～ヾ(*￣￣￣￣∇￣￣￣￣*)ノ
って感じで、気持ちイイです♪

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