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2008年11月08日

受験生の生活管理１

カテゴリ：高校入試

今年の秋は、台風が一度も来ていない。
台風が日本列島に来ない年は、冬が寒く、大雪になることが多いそうだ。
そろそろ関東平野でも木の葉が色づき、冬のおとずれを感じさせる。
そこで、２ヶ月後に迫った高校入試に向けて、生活管理のアドバイスを書いてみよう。

よく質問されるのは「朝型」か「夜型」か。

僕は、それはどっちでもいいのではないかと思う。
例えば、夜の８時とか９時に寝てしまい、朝３時とか４時に起きて勉強できるのなら、朝型がいいだろうし、一度寝てしまうとなかなか起きられないタイプなら夜型でいい。
ただ、最近は「記憶は寝ている間に行なわれる」ということが分かってきているので、ある程度の睡眠時間は確保した方がいいと思う。
これまた統計的には６～８時間の睡眠時間の人が長生きなそうだから、それが目安。

睡眠時間は、(睡眠の深さ)×(時間)で計られ、その質が問題だから、なるべくよい睡眠の質を確保できるように１１～１２時には就寝し、６～７時くらいには起床する、という普通の生活がやはりベストなのだろう。

よく言われるように、暗記ものは、夜の就寝前に集中して覚えて、そのときチェックテストの問題もつくっておく。
翌朝、起きたらすぐにチェックテストをやってみて、暗記できたかどうかを確かめる。
こんなふうにすると、暗記物(漢字・英単語・年号など)は覚えやすいだろう。

ただ一点、「暗記は忘れるのを恐れないこと」。
人間は忘れる動物だ。
わすれることは、生きて行くためにとても大切な機能なのだと割り切ること。
だから、わすれることを恐れるのではなく、忘れるスピード以上の速さで暗記事項を詰め込むのだ。
暗記ものを１時間も２時間もダラダラやっているのは愚の骨頂。
せいぜい、１０分とか２０分で覚えられる量に細切れにして覚えて行く。
そうすれば、学校の休み時間にだって、暗記の時間はつくれる。

さっそく試してみて欲しい。

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