正月太り

えらい！
う～、アタシもどうにかしないと・・・
春が来ても春のお洋服が着られないわ

とりあえず今日からお昼はお弁当を持参することにしました。
がんばろ～。 (2006.01.11 12:06:46)

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2006.01.11

今テレビで正月太りの特集しているんだけれど
正月太りした体形がこれからに反映されるかどうかは
この一週間が勝負なんだそう。
「この一週間で体重を元に戻そう～～」という企画。

まずお正月太りになる原因・・・
お家でのんびりゴロゴロ、よふかし朝寝坊、だらだらぐい
これ私、ほとんどあてはまってるし・・・f^^;;
でも短期間でついた脂肪は短期間で落ちるそうなので
今が勝負なのだそう！！

　　　　　↓↓↓

～～～お正月太り解消7日間プロジェクト～～～

毎朝、体重をカレンダーに書き込む

♪生活改善
朝晩体重をチェックする
家事をする時は音楽を聴きながらノリノリでする
お風呂は半身欲20分以上。

お正月に突いた脂肪は今から落とす！

♪運動
ながら運動をしよう～～

　　★すわりながら・・・・足の上げ下げ
　　　　　　　　　　　　　クッションをももにはさむ(ももの内側の筋肉を意識する)
　　★何かにつかまりながらスクワットを毎日10回
　　★寝転がりながら膝をたてておしりの上げ下げ
　　　　　　　　　　　　　　　片足ずつ上げ下げ

筋肉を意識して使う～～！！！

♪食の改善
スープダイエットが紹介されていました。
普通の食事にスープを取り入れるだけでいいのだそう。

　材料 : キャベツ、ホールトマト、にんじん、玉ねぎ、セロリ、
(あと2品なんだったけ・・・f^^; )

昆布とかつおのだ汁に鶏がらすーぷを混ぜ↑↑の具材を入れ煮込む。
仕上げに天然塩としょうがで味を調える。
このしょうががポイントなのだそう。

食べ方
一日2食、食事の最初に
この一週間はパンやお菓子はなるべく控える。
アルコールはダメ。

アレンジとて・・・お肉をいれたり、うどんにしたり、
　　　　　　　　　カレー粉などをいれて味付けをかえてもOK

まんぷく感あるし、
しょうがが入っているので体が温まるので冷えの解消になるのだそう。

・・・って、こんな感じでしょうか？？

自分のメモ書きのためにアップしたので走り書きで
分かりにくくてすみません・・・。

さぁ～て、バランスボールも来た事だし、
一週間で 2キロ減・・・
1キロはもう戻したのであと1キロ。
ガンバロー！！p(＃^▽゜)q

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Last updated 2006.01.11 10:48:08
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■コメント

Re:正月太り(01/11)

ちろぽぽさん

Re:正月太り(01/11)

絵梨花0221 さん

私も頑張って戻さないと・・
年々戻らなくなってきました
ダイエットになる仕事でもないですしね・・
今年は音楽とダイエットですかね (2006.01.11 12:20:44)

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Re:正月太り(01/11)

musicエンジェルさん

私も頑張らなくちゃf(^^;)
そういえば、娘が紅茶に生姜を入れて飲むとダイエット効果があるといって、しばらくやっていたけれど、スープに生姜を入れるのも、同じようなダイエット効果があるのかな？
発汗作用があるのかしら？
私、いつも家事をしているときは音楽を流しているのだけれど「ノリノリで…」聴かなくちゃだめなのね（笑） (2006.01.11 20:06:16)

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ちろぽぽさん

♪みっちぃ♪ さん

この春に娘の卒園式と入学式を控えてるから
それまでになんとかたいのだけれど・・・。
スーツ新調しなくちゃいけなくなりそうで
ちょっとピンチです。

お弁当だとカロリーセーブできるものね。
一緒に頑張りましょっ！ (2006.01.12 00:02:59)

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絵梨花0221さん

♪みっちぃ♪ さん

私も年取るにつれてつきやすく、でもとれにくくなってしまって・・・。
仕事もね・・・。
私はピアノのレッスンは子供達と目線を合わせたいので
座ってしているのだけれど
(エレクトーンは立っているけれどね)
今日は立って、身振り手振りで体思い切り使ってレッスンしてみましたぁ～。　(^▽^;)
(2006.01.12 00:11:06)

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musicエンジェルさん

♪みっちぃ♪ さん

生姜って、体を温めるっていいますよね。
体温が上がると脂肪が燃えやすくなるのかな？？
私はコーヒーよりも紅茶派なので紅茶に生姜、やってみよぉ～っと！ ^^
音楽を聴いてノリノリ・・は一人のときじゃないとできないですね～" "(/*^^*)/ (2006.01.12 00:14:11)

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