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2005年07月の記事
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今後の事
金曜の夜、お夕飯を食べ終わって洗い物も済ませ、子供達の歯磨きも着替えも済ませて、楽しみにしていたシャブリを開け、１杯飲んだ所で実家の母からの電話。「父が心筋梗塞で病院に運ばれた！」とのこと。私は１杯飲んでしまっていて、車の運転が不安だったので電車で病院に向かいました。(子供達は夫とお留守番)割と発見が早かったので一命はとりとめたけど、まだ予断を許さない状況なのです。年齢が年齢だし、自分の親が急病で倒れることもあるだろう、と多少の心構えはあったつもりなのですが、いざ、その時になってみるとグルグルと色々なことが巡ってくるし、子供達をどうしようとか・・・母はステロイドを飲んでいる慢性疾患もちなので、これがストレスになって母も危なくなる可能性も・・・子供のコトでも一杯一杯だったけど、暫くは実家のコトも気がかりです。体重などの記録は付けているのですが、どうしても明るい気分で更新ができません・・・父の病態は最悪の結果になることもありえるし、回復したとしても通常の生活に戻ることは不可能、のようです。どっちに転ぶにしてもゴタゴタが続きそうなので、当分の間もしくはずっと、更新を止めよう、と決めました。出来れば開設日の８月７日まで続けたかったのですが・・・長いようで短かった約１年間、お付き合いくださってありがとうございました。リンクしてくださっている方々には個々にお訪ねしてご挨拶をしたかったのですが、これから病院にも行くし、子供達を緊急時夫の実家に預けられるように慣らしていかないとならないので時間が取れそうもなくて・・・リンクしている方なら、ここが『お気に入り最新日記ヘッドライン 』に出るので気付いていただけるかな？と・・・も少し落ち着けたら、皆さんの所へ遊びに行こうと思っています。勝手ばかりで、すみません。
July 10, 2005
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ゴタゴタでダイエットどころでは・・・
朝：体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪 ３１．９％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５６ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪 ３３．０％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５１ｋｃａｌ運動、外出：病院より一旦戻る 朝ごはん：コーヒースタンドでアイスカフェオレ昼ごはん：お蕎麦屋さんでザル蕎麦晩ごはん：夫実家で色々その他：特にナシ金・土、続けて更新しています。朝から病院だったので食べる物はホント適当です。
July 9, 2005
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とうもろこしと枝豆を蒸してみる
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪 ３２．０％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６７ｋｃａｌ運動、外出：電車で病院へ 朝ごはん：豆乳昼ごはん：人参・玉葱入りミネスト(粉チーズたっぷりで)晩ごはん：ウインナーソテー (下にキャベツと人参のアンチョビペースト炒め) 蒸したとうもろこしと枝豆 トマト・きゅうりのサラダ 白ワイン１杯その他：黒糖ふ菓子３本金曜は、いつもお疲れなので在庫処分だったり簡単なものだったり、ですね。(ゆっくり飲みたいですから～！)お昼は水曜に作ったミネストの残り、晩ごはんは、ある意味素材を活かした(笑)お料理でササッと。とうもろこしと枝豆はたっぷりのお湯で茹でる方も多いと思うのですが、今回は大鍋にザルがセットされた、麺類を茹でたりするのに使うお鍋で蒸してみました～。ザルが鍋の底から２センチほど浮いているので、そこにお湯を沸かしザルに食材をのせて蒸気を当て続けます。鍋の底から２センチほどのお水なら、直ぐに沸くので、たっぷりのお湯でゆがくより時間がかからないし、捨てるお湯の量も少なくていいかもしれません～。レンジでチン！も手軽で好きなのだけど、食材によってはど～しても固くなってしまって・・・
July 8, 2005
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飲み過ぎで朝はドロドロ～
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３１．４％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５７ｋｃａｌ 体年齢 ４３才(^o^)／夜：体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪 ３１．４％ ＢＭＩ ２５．２ 基礎代謝量 １２７４ｋｃａｌ運動、外出：自転車であちこち朝ごはん：食べ損ねてナシ昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 卵焼き、鶏ももとうずら卵のすっぱ煮 ミニ人参甘煮、きゅうり塩もみ お醤油で炒ったシラス入りおにぎり３個晩ごはん：豚生姜焼きピーマンソテーのせ (下にはキャベツの千切りをたっぷり) 茄子の生姜炒めおろしのせ きゅうり・トマトのポン酢和え じゃが芋・玉葱・コンビーフの炒め物その他：ファミレスでミニフレンチトースト(お茶がてら)水・木、続けて更新してま～す！水曜の晩、平日だというのにワインを飲み過ぎてしまい・・・朝の４時４５分（４時起きは辛いし、５時だとお弁当を作って冷ます時間がないので、ギリギリ寝ていられるこの時間に起きることが多いです)に目が覚め、起きだして椅子に座ったものの気分が悪くてお水を飲んだら２度寝・・・午前中はドヨ～ンとして気分もすぐれず、忙しいのに頭が働かないようでした～。やっぱり、私の場合は平日の飲酒(特にワイン)は控えた方が良いみたいです～。茄子の生姜炒めおろしのせ、はアク抜きしたナスを胡麻油・千切り生姜と一緒に炒めお皿に盛り、上に大根おろしをのせ、食べる時お醤油を回しかけて混ぜながら食べます。これはお茶丸さんのサイトで良～く似た（もしかしてそっくり？）レシピがあったので、それを元に・・・実家では茄子を素揚げして、それを生姜醤油で食べていたので似た感じかな？と期待しつつも作りました～。おろしがさっぱり感を出すので、もたれないですよ～。茄子は油を吸いやすいので、他のおかずをさっぱりにするか茄子を控えるかしないと、カロリーオーバーも怖そう・・・
July 7, 2005
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鶏ももとうずら卵のすっぱ煮弁当
鶏ももとうずら卵のすっぱ煮(詰めたのは鶏のみ）卵焼き、ミニ人参甘煮、きゅうり塩もみお醤油で炒ったシラス入りおにぎり３個時間が無くて体調も良くなかったのでおかずが少なくて済むおにぎりメインです～。すっぱ煮は、お夕飯のおかずにする時は手羽元や手羽先と鶏卵を煮るのだけど、お弁当だとかさばるのでもも肉とうずらの卵に代えて煮ます。うずらの卵も入れると卵焼きとかぶるので、煮たけど詰めてはいません～。某メーカーの公式サイトのレシピだと我が家では酸っぱすぎるように感じるので、お酢は煮汁がちょっと酸っぱいかな程度に抑えます。普通にみりん・お醤油だけで煮る時よりもお肉がホロッとする気がします。ミニ人参は形を活かして、そのまま皮を剥いて甘煮に。詰める時はお弁当箱の大きさに合わせて手で折って入れてしまいました～。性格出ますね・・・♪～(￣ε￣；
July 7, 2005
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ワイン、飲みすぎ！
朝：体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２５９ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪 ３２．３％ ＢＭＩ ２５．３ 基礎代謝量 １２７３ｋｃａｌ運動、外出：車で外出朝ごはん：お醤油で炒ったシラス入りおにぎり、パプリカ もやしとピーマン、玉葱のオイスターソース炒め昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で) 夕べの残りのナムルと焼肉でビビンバ丼晩ごはん：玉葱、人参のミネストトッピングは冷凍パセリ 白ワインボトル半分その他：豆乳寒天きな粉黒蜜添えなんだかんだと出かける用事があって慌ただしかったです。夕方、お友達の家から帰る途中で本屋さんに寄ってしまってかな～り帰りが遅くなってしまったので私はお昼頃から仕込んでおいたミネストのみ、私以外の家族は茄子たっぷりのミートスパ。週末、飲んでいなかったので白ワインを飲み始めたら、もう止まりません～！平日だというのに・・・ちなみに飲んだワインは『キュヴェ・ロワイヤル』の白。格は『vin de table』だけど、ググッてみると結構ヒットします。丸紅が輸入していて、テーブルワインとしては有名なのかも。私はこのワインにウン百円は払えません～。いつもの『vin de pays』の５００円のシャルドネの方が好み。自業自得とはいえボトル半分も飲むと翌日は悲惨でした～（/Д≦） あちゃ～！
July 6, 2005
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ナムルでビビンバ丼弁当
夕べの残りのナムル（茄子・ピーマン・人参）と焼肉でビビンバ夫用に作ったビビンバ丼の具が余ったので、それを翌日の私のお弁当にしてみました～。ナムルは、青菜が高い時期なので、青みは湯がいたピーマン。ナムルと焼肉をご飯にのせて、上に市販のビビンバのタレを完成！ナムルは買ってきたものではなく、家で漬けたものなのだけど１日も置いてしまうと辛すぎかも。(生のすりニンニクを使っているので)漬けて３～５時間くらいなら辛過ぎず、良かったみたいです～。
July 6, 2005
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初挑戦お料理２種
朝：体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪 ３１．７％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２６２ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪 ３１．４％ ＢＭＩ ２５．０ 基礎代謝量 １２６６ｋｃａｌ 運動、外出：自転車であちこち 朝ごはん：ピザトースト、オレンジ昼ごはん：うな丼、みょうがの甘酢漬け、塩もみきゅうり、卵焼き 夕べの茄子の煮物(詳しくは前の日記で)晩ごはん：豆鯵の唐揚げ、枝豆、チーズ２切れ (写真のビビンバ丼は夫のみ)その他：マックのポテト少々月・火、続けて更新していま～す！火曜は一番忙しい曜日。暑くなったけど、ノンビリもしてられませんでした～。火曜の晩は、私と子供達は外食(上の子のリクエストでマックばかり）ばっかりなのだけど、夫の分だけは簡単な丼物を作っておきます。温めるだけの具入りのレトルトをのせた豚丼(吉野家ので結構美味しいです)だったり、お刺身をのっけた海鮮丼だったり冷凍カレーを解凍してご飯にかけたり・・・同じような物が続いてしまうので、今回は初挑戦のビビンバ丼！ナムルにするもやし、ピーマン、人参、茄子は別々にお湯で湯がき、別々のジップロックの袋でナムルのタレに漬けました。この漬けダレは、お醤油とすりニンニク、みりん、胡麻油を適当に混ぜただけのものです。園にお迎えに行く直前くらいに漬けました。牛肉は市販の焼肉のタレを揉みこんで・・・夫が帰ってきたら温かいご飯の上にこのナムルを汁気を切ってのせ、その上に焼いた牛肉をのせ、さらにビビンバのタレをかければ出来上がり！私は残った分を水曜のお弁当にしようと思っていたので、まだ食べていなくてお味の方は良くは分からないのですが、子供達は夫の分を横取りして、お口に入れてもらっていたくらいなので期待できるのかも・・・生のすりニンニクを使うので、子供達には刺激が強いかな、とあえて作らなかったのに・・・夏休み中の昼食にもいいかな？豆鯵の唐揚げは、スーパーでこれを買って食べてみたら頭まで柔らかくて美味しかったので、マネッコして作ってみました！ビニールの袋に豆鯵と唐揚げ粉(水溶きの要らないタイプ)をいれて軽く振って粉をまんべんなくまぶした後、油で揚げるだけでした！平たいお魚なので、揚げる、というよりは炒める、くらいの油の量でフライパンで揚げてしまいます。お魚が半分隠れるくらいの量の油なら、ひっくり返せば両面揚がります。最初は低めの温度でじっくり火を通し、最後は温度を上げるとカラッと揚がるみたいです。この方法だと、揚げた後の油はペーパータオル２枚で吸い取ってゴミ箱にポイッと出来るので、油の後始末が簡単で私向き。唐揚げをすると衣が油を汚して一気に傷むので、使い回しはしないのもあって・・・素揚げや唐揚げは、天ぷらやフライ、フリッターよりも衣などが少ない分油を吸いづらいのでダイエット中に少量を頂くのなら大丈夫そうですよ～。頭ごと食べれる小魚はカルシウムも摂れるので子供達にも食べさせたい、と（子供は唐揚げの衣の味が好き）揚げたのに食べず嫌いが多い下の子は全然食べてくれず・・・ヽ(￣▽￣|||)ノ オテアゲ、、冷めても美味しいので、お弁当にも向くと思います～。最初から腹わたを抜いてあるものだと手軽ですね！！
July 5, 2005
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夏らしく、うな丼です
うな丼、みょうがの甘酢漬け、塩もみきゅうり、卵焼き夕べの茄子の煮物(奥にチョコッとあるもの)火曜の晩は、帰りが遅くなるのでお夕飯は外食するのが殆んど。なので、お昼はなるべくお弁当を作ろう、と思ってはいても・・・画像では分かりづらいのですが茄子の煮物は夕べ煮て余ったもの。夜は温かいうちに食べてしまったのだけど、冷めてお弁当のおかずにもいけます！
July 5, 2005
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私にとって外食続きは鬼門！
朝：体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪 ３２．２％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪 ３１．２％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２６２ｋｃａｌ運動、外出：車でお出かけ(母を送る)朝ごはん：夕べのカレーでカレーライス、オレンジ昼ごはん：豆乳寒天きな粉黒蜜添え晩ごはん：冬瓜と鶏ももの煮物、茄子の煮物、水菜の胡麻和え ポテサラ(じゃが芋、人参、玉葱)、カッテージチーズその他：豆乳寒天きな粉黒蜜さくらんぼ添えあぁあぁあぁあ～！体脂肪が大変なコトに・・・体重も６０に入ってしまった・・・どうも外食が続くとダメみたいですね～・・・夏は泊まりで１０日間ほど出かけるのだけど、それも外食ばっかりだし・・・毎日プールに通えればラッキーだけど、ついお買い物に夢中になってしまうんですよね～(￣ヘ￣;)ウーン母が帰って、この日からお料理開始！お野菜たっぷりで５５ｋｇを目指します～。冬瓜は鶏ひき肉とそぼろ煮にするコトが多いのだけど、ひき肉がなかったので、一口大の鶏もも肉と煮ました。ウチでは冬瓜は人気者で残るコトは滅多にないくらい。茄子の煮物がこってり味なので、薄味の冬瓜の煮物とバランスが良かったみたいです。しかし、食べてから気が付いたのだけど、冬瓜の皮を剥き忘れてますね～！！食べられないこともないけど、やっぱり無い方がいいです。夏しか煮ないので、すっかり忘れてしまったようです～。新しいお料理に気を取られ、メインになるお魚やお肉が無い事に食べる直前に気づき、慌ててカッテージチーズを添えました。茄子の煮物は、リンクさせて頂いた『お茶丸２００５さん』のレシピを参考に作りました～！！(ご本人には了承を取ってあります～)手持ちの茄子のレシピが少なくって、大量に送られてきた茄子に困り果てていました・・・夕方、ネットであちこちのサイトさんをウロウロしていて、この煮物のレシピを発見！私の母が茄子の煮物を作っていたのは記憶に無くて、どう作ればと悩んでいたのですが、あっさり解決！トロリンと煮えた茄子が美味でございました～！火が通るのに時間がかからないので、忙しい時にも良いですね～。私は辛い物好きなので、鷹の爪も入れて煮てみたくなります。最後の最後に煮たので温かいまま食べてしまったのですが、冷めてお弁当に詰めた物も美味しかったです～。作りおきがきくので、朝作っておけば夜は出すだけ、忙しくなりそうな夏休みの強い味方になりそうです～。快諾してくださったお茶丸２００５様、感謝・感謝です～！前の日記は、おやつに作った豆乳寒天です～！や～～～っと作れましたよ～！！
July 4, 2005
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豆乳寒天きな粉黒蜜さくらんぼ添えを作りました～
豆乳入りの寒天を食べてみたかったのだけど、なかなか時間が作れなくて・・・やっと作ることができました～！！前回、紅茶を寒天(私は生協のアガーを愛用)で固めた時は寒天の量が少なかったのかフルフルし過ぎで・・・今回は分量も計らず、適当に温めた豆乳に入れたら、どうも入れすぎなのかカチカチに！冷蔵庫に入れなくても自然と冷ますうちに固まるので、冷蔵庫が一杯で冷やせない時でも作れるのはグ～ッ！黒蜜は、らっきょう漬けを作ったときに使った粉の黒砂糖が５０ｇほど余っていたので、それをお湯と一緒にお鍋で煮溶かして作れました～。市販の黒蜜は、買っても使い切れなさそうなので作ってみました。私はテフロン加工のお鍋で煮溶かしたのですが、焦げ付きの心配もないので気軽に作れました。豆乳には全く味を付けていないので、勧められたコクのある甘みの黒蜜ときな粉がぴったり～、でした！！また、時間が出来たら作ります～。陶器に入っているのは、その日のうちに食べる分、透明のガラスのカップ(オーブンも可、の耐熱性)に入っているのは翌日以降に食べる分として作ったものです。この耐熱のカップは、硬いプラスチックの蓋が付いているので冷蔵庫の中でスタッキング(積み重ね)可能なもの。割れやすいのが難点ですが、愛用していくつもりです～。
July 4, 2005
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緊急早朝ウォーキングに行く！
朝：体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪 ３２．３％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５４ｋｃａｌ 体年齢 ４４才 （ウォーキング後の測定です！）夜：体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪 ３１．６％ ＢＭＩ ２５．３ 基礎代謝量 １２７６ｋｃａｌ運動、外出：車でお出かけ 朝ごはん：白パン１個(ウォーキング帰りに買った焼きたて！)昼ごはん：フードコートでたこ焼き、子供の食べ残しの焼きソバ晩ごはん：ご飯抜きカレー（殆んど具のみ） ブロッコリースプラウト・きゅうり・トマト・ワカメ カッテージチーズのサラダ (画像は前の日記です)その他：さくらんぼ、小玉すいか少々朝食の前、子供達が寝ている内に１時間ほどウォーキングしてみました～！日が出ていて明るい早朝とはいえ、女の一人歩きは何があるか分からないので、コースを厳選して回ります。服装も、「いかにもウォーキングしてま～す！」みたいなスポーツウエアではなく、ジーンズにＴシャツ、スニーカー程度で「これからパン屋さん（コンビニ・２４時間営業のファミレス早朝から営業のファストフードもアリ）でバイトなの～(*^_^*)」風にします。この時間帯だと、この位のお店くらいしか開いてなさそう・・・露出が多かったり体の線がくっきりと出るような格好は痴漢を引き寄せてるようなものだし・・・手をしっかり振って歩けるようにお財布やケイタイ、ドリンクやハンドタオルはヒップバッグに。大きさに余裕があるので直飲みマグも入るのが嬉しい所。（昔ならウエストポーチ？形は殆んど変わらないのに固定する位置が前か後ろか、で今風か、そうでないか分かれるトコ)国道を行って帰ってくるのが迷子にもならず車通りも多いので多少は安心なのだけど、排ガス吸いながら歩くのはチョット・・・早朝はワンコのお散歩をしている方が多いので、常連さんが多い通りだと安心ですね～。（私の場合は自分のお散歩ですが・・・）平坦な道ばかりでは飽きるので、時々緩い坂がある所も通るようにします。自宅周辺では知り合いに逢う可能性が高くなるので、顔は真っ赤汗ダラダラにならないようにペースを落とします。なんだか「いかにもダイエットしてま～す！」みたいに見られるのに抵抗が・・・お仲間がいる場合は別です。下手に噂になるのは怖いので・・・毎日、同じコース・同じ時間で回ると飽きるのも早そうなのだけど週１～２回くらいなら新鮮味もあって楽しめそうでした～！子連れの時には分からなかったような他所のお宅のお庭の変化に気づいちゃったり（柿の実の赤ちゃん、見つけました～！！）新しいお店を発見しちゃったり。自転車の方が不審者に対しては安心かもしれないけど、ゆっくり歩いてみるのもいいものでした～。週末、お出かけして歩かない時は、早朝ウォーキング（もしくは早朝サイクリング)してみるつもりです～。お夕飯のサラダにはノンオイルドレッシングをかけて頂いたのですが、カッテージチーズはお豆腐と同じように食べれるので美味しかったです～！前の日記は上の子が皮を剥いて切ったお野菜で作ったカレー（お夕飯のカレーです）のお話です～。良かったら、こちらもどうぞ～！
July 3, 2005
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男子、厨房に入るべき（男の子もお料理すべき？！）
親戚から大量のじゃが芋さんが届きました～！さぁ、どうお料理しよう・・・と考えたのですが、そうだっ！上の子の皮むき・切る練習に使おう！！と、決めました～。ウチは夫がキャンプでお料理を作るのに慣れているので、男でも女でもお料理すべき！という考えの人。１０品くらいできればＯＫなのです。これだけで１週間は同じお夕飯のメニューにならないし、煮る、炒める、焼く、和える、など一通りの調理が身につきそうです。(揚げる、は出来ても出来なくても困らないと思います、外食やお惣菜には一杯ありますから・・・）男だって、将来就く職によっては単身赴任や一人暮らしになることもあるだろうし、キャンプや休日などで簡単な物が作れると女性もラクですよね～。なので、上の子も下の子も私がキャンプやバーベキューでラクできるように、これからお料理の手ほどきをするつもりです。しか～し、最初は誰でもそうなのだけど、子供にやらせると時間かかる～！！時間に余裕のある時でないと、こちらがイライラしてしまうそうですね～。包丁で切る時は何度も「左手は猫の手！！！」と言っているのにゴロゴロするものは指先で掴んだ方がラクなので直ぐに忘れてしまう・・・なんとかグーにすることを覚えたかと思えば、親指をグーの中にしまうことを忘れる・・・これも何度も「親指出したままだと、指切っちゃうよ～！！！」と言い続け、や～っとしまえるように・・・材料は一杯あるし、当分はじゃが芋、人参を使ったお料理が続くかも((+_+))子供用の皮むき器って、刃の部分が上下に動くのでじゃが芋のようにゴロゴロした物でも剥きやすいのですね！私は以前から刃の部分が動かないものを使っていたのだけど子供用に買った皮むき器が使いやすくて、今では子供用ばかりを使っています。
July 3, 2005
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ふくらはぎの浮腫み取りの為脚を持ち上げる
朝：体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪 ３２．７％ ＢＭＩ ２５．０ 基礎代謝量 １２５８ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪 ３１．６％ ＢＭＩ ２４．９ 基礎代謝量 １２６２ｋｃａｌ運動、外出：車でお出かけ ごろ寝して本を読みながらふくらはぎのストレッチ 朝ごはん：コーヒー（無糖）昼ごはん：ファミレスでサラダうどん、水まんじゅう１個 子供が食べ残したお子様ランチのハンバーグ晩ごはん：焼肉屋さんで焼肉、生中３杯その他：頂き物のさくらんぼ少々金・土、続けて更新していま～す！体年齢４４才、にショックを受け、お昼はラーメン屋に行きたいという意見を無視し、メニューが豊富にあるファミレスに。高炭水化物だけど、お野菜でカサが増してある分だけマシ！ここまで気を配ったのなら、夜もそうすればいいものを気が緩んで生ビール３杯も・・・いつも私と子供達ばかりいい思いをしてるので、夜は夫も連れて行ってしまったのがいけなかったのか・・・やっぱり缶のを呑むのとは違いますから～、お肉は控えてもビールまでは・・・私が遠慮してると夫も遠慮しちゃうのでガンガン呑んでしまいました～おやつはガマンして、その時間にストレッチのようなものを・・・寝転がって脚を垂直に持ち上げ、つま先を伸ばしたり緩めたり・・・椅子に座る生活で、ふくらはぎは１日中体重を支えてるようなものなので少しでも浮腫みを和らげてあげよう、と体よりも高く脚を持ち上げます。持ち上げる時腹筋も使えるので良いのだけど、長時間は辛いので壁などに持ち上げた脚を寄りかからせるとラクかも～。おやつだけはガマンしたので、微妙～に減ってきた！ε-（￣ー￣ ）ホッ
July 2, 2005
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体年齢、増えた（◎_◎;）ガーン!!
朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３２．４％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５１ｋｃａｌ 体年齢 ４４才夜：体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪 ３１．６％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６８ｋｃａｌ （◎_◎;）ガーン!!運動、外出：車でお出かけ 朝ごはん：コーヒー(無糖)昼ごはん：フードコートで味噌ラーメン晩ごはん：くるくる寿司でお寿司５皿くらいその他：苺ショートケーキ１個母が泊まりで遊びに来てます。下手に家で何か作ると後片付けも面倒、という人なので、母が滞在する期間中は外食続き。お買い物が好きな人で、私を専属の運転手のようにコキ使ってあっちのお店、こっちのモール、へと毎日行くので家に帰って食べる時間がないのもあるのですが・・・夫(私の父)が外食が好きではないので、普段は外食をあまりしないそうです。その反動もあるのかも～。ウチも楽しみにしてる部分もあるので、この時だけは、と栄養のバランスは気にしないように・・・１年中ではないので、普段気を付けていれば大丈夫でしょう。子供達は良く動くのもあるのか痩せ気味の方で同じお食事でも心配は少ないのだけど、私はジワジワ体脂肪が上がるようですね。体年齢が上がってしまった・・・下の子も一緒に連れ出すので家の中が散らからず、家事も少なくなるので益々運動不足になりそうです・・・
July 1, 2005
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