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2005年10月の記事
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あるある新理論実践１２日目
上の子の咳が止まって、ようやく安眠できるようになりました～。今度は下の子と私の喉がイガイガ・・・寒くなってきたので用心、用心！１０／２７１０／２８１０／２９ 体重５９．１５９．５５９．７ 体脂肪率３２．５３１．１３２．５ ＢＭＩ２４．６２４．８２４．８基礎代謝量１２４６１２５８１２５６ 体年齢４４４４４５ 単位割愛金曜まで自宅にずっといた割には・・・変わった点といえば・・・２８日の晩、何週間ぶりかでお酒を呑んだことでしょうか～。あるあるの放送の前週くらいかな、呑み過ぎて２日酔いにかなり苦しみ、１日何も出来ず時間を無駄にしてしまい・・・その後も胃の調子が悪くて全然呑めないし、量が食べれない、というダイエット向きの胃になっていました。食欲が戻ってきてるし、週末・週明けはどうなることか(^_^;)寒くなってくると、自転車の後ろに下の子を乗せて長時間のサイクリングが出来なくなります・・・チョロチョロはしてるけど、黙々と歩くのはキライな下の子ウォーキングの相棒にはなりそうもなく・・・踏み台昇降は、どうもやる気になれなくて(^_^;)足を踏み外さないように変に気を使うのが疲れる時があります。もっと切羽詰らないとヤル気にならなそう・・・
October 29, 2005
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久しぶりのお弁当～
ハンバーグ卵焼きほうれん草とベーコンのソテー蓮根きんぴら大根ときゅうりの塩もみプチトマト梅干おにぎり上の子の調子が悪くて、お昼ご飯は毎日麺類かお雑炊の日が続いてお弁当作っておりませんでした～。久々に作ると、勘が戻らない、というか、手際も悪くて・・・ハンバーグはお夕飯の時に作ったハンバーグのタネが残ったので小さめに丸めて火を通し、冷凍保存しておいたものです。味は落ちてる感じがしないのに、どうも固い～(-_-;)焼き立ては美味しかったのに～！ハンバーグは家族みんな大好きメニュー、これだけは必ず手作りします。こだわりとしては＊必ず買ってきたばかりの合挽きを使う＊でしょうか。マメにお買い物に出られないこともあって、お肉は買える時に買って（もしくは生協の冷凍状態で配達されるお肉を注文）冷凍庫で保存、なのですが、ハンバーグには冷凍物は使いません。冷凍でも、そうでなくても大差ないのかもしれないけど、何故かこれだけは買ってきたばかりのお肉を。大人用には挽きたての黒胡椒をたっぷりときかせることもありますが、子供用にも大人用にもナツメグはタップリと入れています。子供達は辛い物は苦手だけど、スパイスは結構大丈夫。オレガノやバジルはトマトを使ったお料理には良く使うので慣れっこだし、ローリエやブーケガルニも大丈夫です。年配の方は、これらのハーブは受け付けない方もいるので子供のうちから色んなスパイスに慣れさせておくのもいいのかもしれないですね～。
October 28, 2005
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あるある新理論実践９日目
日曜の夜中から、上の子が咳き込むようになり、夜中何度も起こされる日が続いて寝不足気味です～・・・夜、熟睡できないと１日中ダルい感じが残る方なのですが１時間近くしなければならない有酸素運動はする気になれなくても３分のあるある万歳スクワットだけは出来てます。性格にもよるのかもしれないのですが、息が上がるほどきつくてもたった３分、と思えるか３分も？！、と思えるかが分かれ目かも・・・（これで効果が現れてくれればいうことなし！ですけど、どうも 旗色が悪いですね・・・）１０／２４１０／２５１０／２６ 体重５９．３５９．４５９．４ 体脂肪率３２．９３３．３３３．０ ＢＭＩ２４．７２４．７２４．７基礎代謝量１２４６１２４５１２４７ 体年齢４５４５４５ 単位割愛ちょっと変わったことといえば、２４日の晩は牡蠣のグラタン（ホワイトソースは奥園流の低カロのものだけど、チーズが多い）を食べた事。それと、２５日の晩は、早めに帰ってきた夫に子供達をお願いして自転車で往復４０分くらいかけてお買い物に行った事。こじつけになってしまうかもしれないけど、食べた物、運動量が数値に表れてる気がしてます。
October 26, 2005
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チュニックと夏ブラ
注：まくまでも３０代後半の下着感です、２０代には２０代にふさわしい下着があると、以前は若かったオバチャンは思います。今年の夏は、自転車でご近所を回る時間が長かった！自転車は漕いでいる間は風を感じて涼しいけど、信号待ちなどで停まると途端に暑さを感じます。まだまだ体がムッチリなので、体の露出が多い服は遠慮したいのだけど、暑さに負けて、今年の夏はノースリーブのチュニックを何枚か買ってしまいました。キャミのように肩紐が細い物は上半身のがっしりさを強調してしまいそうなので、なるべく肩が覆われるノースリーブを選びました。ゆったり、ふんわりのチュニックは風通しが良くて快適でした！細身のパンツに合わせると背が低い私でもバランスＯＫ！今２０代だったら、こんなに着てみたい！このゆったり感が曲者で、動くとブラの肩紐がチラッと見えたり脇のあたりからブラが覗いてしまったり・・・若い子はチュニックの下にキャミを着てる子を多く見かけます。暑がりの私はマネできなくて・・・付け替えられるブラのストラップも何本か買ってみました。一番右のは透明のもの、写真では見づらいかもしれません。左の３本は遠目にはキャミの紐っぽく見えるけど、近くで見るとやっぱりブラの紐、という感じで・・・透明の物は便利そうだけど、やっぱり不自然、それに、見えた肩紐が背中に食い込んでいる人を見て、「むむむっ！」ストラップレスブラは、脇から見えてしまうこともあり、ダメ。ヌーブラを買う事も考えたけど、カップだけが胸に張り付いてるのをみると、もし落ちたらどうしよう、と心配。最終的に落ち着いたのが『スポーツブラ』！綿混の割合が多いものが多いし、紐がキャミの紐っぽいものもあったので即買いしました～！カップがしっかり付いたものなら乳首が透ける心配もないし綿混の割合が多いものは夏は爽やかです。今年の夏は大活躍しました！！本来はスポクラなどでウエアの下に着けるものなのでしょうね。締め付けが無くてラクなんだけど、胸が垂れてしまうかな～？そうでなくても授乳が終わった今、重力に耐え切れずにいるような私のバスト・・・ブラのカップのサイズは変わっていなくても、ノーブラだと明らかにサイズダウンしたように見えてます～。
October 25, 2005
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あるある新理論実践６日目
今の所、サボらず、条件を守りながら続けています。早速、結果を。１０／２１１０／２２１０／２３ 体重５９．３５８．９５８．７ 体脂肪率３２．５３３．３３３．６ ＢＭＩ２４．７２４．５２４．４基礎代謝量１２４９１２３８１２３３ 体年齢４５４５４５ 単位割愛体重は右肩下がり、体脂肪率は右肩上がり・・・両方の数値が下がらなければ、このダイエットは成功とはいえません。昼間の運動量や食事量が全く一定していないので、その影響が大きいのもあり、今の段階では効果あり、かどうか断定しかねます。ただ、こうやって数値が動く事によって、ダイエットに対するモチベーションが上がっていることだけは確かです！ホントは朝の運動が効いていないのかもしれません、でもモチベーションが上がれば食事の量や食べ方にも気を配れるもんです。この理論（というか放送）は長期のダイエットで中だるみを起こしていた私にはモチを上げるには効いている、と感じています。筋肉痛も起こしていないし、もう１週間続行です！
October 23, 2005
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乾物が嬉しいお弁当
ブリ漬け焼き卵焼き茹でブロッコリー切り干し大根と人参の煮物ツナときゅうりのマヨ和えプチトマト時間の使い方がチョットだけ上手になって、お夕飯の後の洗い物をしながら煮物を仕込む事が増えました(*^_^*)幸い、子供達はひじき豆(ひじき・人参・大豆・砕いた干し椎茸)や切り干し大根の煮物が好きなのもあって登場回数も多いです。普段の煮物は味醂とお酒であっさり煮るものが殆んどなのですが乾物が入るものはお砂糖も加えたものが好評です。勿論、どちらもダシをたっぷりときかせて煮ます。奥薗流のダシを漉さない作り方だと仕上がりがチョット、という時もあって、無添加の粉末のかつおダシの登場も多いです。便利な物も活用しないと毎日のお料理って辛くなりますね・・・
October 22, 2005
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ハロウィン♪
１０月３１日は『ハロウィン』ですね～♪夏から初秋にかけて、バタバタしていたので、七夕・お月見をすっ飛ばしてしまいまして～・・・七夕の短冊作りは子供達の園やプレスクールでもしていたので家ではいいかな？と。お月見の時期は身内の療養で慌ただしくススキもお団子も無い状態でした・・・派手にやるわけではないのですが、イベントは好きなので今度のハロウィンはしっかりやるつもり♪まずはインテリアにオレンジ色のものを増やし、ジャック・オ・ランタンにちなんだものを。左の物はお花屋さんで買ったカボチャに子供が顔を書いたもの！中をくり抜いて顔のパーツもくり抜き、中にキャンドルを灯して楽しむのも考えたのですが、手間がかかるのと、欧米と違い高温多湿の日本でこれをやるとカボチャがかびてしまうのでは？と心配だったので、簡単に。真ん中の物は中に器に入った大き目のキャンドルが入っています。オレンジの器自体も蝋のような感じです。中のキャンドルを交換すれば何年でも使用可能、飽きるまで活躍しそうです！右の物は、中に個包装されたチョコが入っていたものです。チョコは全て子供達に食べられました～(-_-;)「Trick or Treat？」の後、子供達にお菓子を渡すときに子供達に持たせ、ここにお菓子を入れてあげるつもりです。３１日の日は何を作りましょうか・・・ファミレスを見てみると、カボチャを使ったお料理も登場しています。ポタージュ、マッシュしたサラダ、ソテーを添えたお料理、パイやプリン、くらいしか思いつきません～。カボチャ尽くしも面白そうだけど、私以外の家族には不評かも・・・日本では、まだまだハロウィンは根付いていない、と帰国子女の友人が言っていましたが、クリスマスの前哨戦（？）のつもりで楽しみたいです♪(*^_^*)
October 21, 2005
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あるある新理論実践３日目
毎日３セット続ける事ができました！昨日辺りから足の付け根がちょっと痛む事もありますが、筋肉痛だと思うので運動続行します。１０／１８１０／１９１０／２０ 体重５９．５５９．３５９．８ 体脂肪率３２．５３２．３３２．０ ＢＭＩ２４．８２４．７２４．９基礎代謝量１２５１１２５０１２５８ 体年齢４５４４４５ 単位割愛食べているものは☆朝軽くトースト１枚だったりおにぎり大き目の１個くらいフルーツを小さめのお皿に１杯くらい☆昼ご飯メインのお弁当カロリーは気にかけず、お肉・お魚などはタップリ☆おやつ食べたり食べなかったりお昼を食べる時間が早かったりあっさり目のお弁当の時はガマンせず軽く食べました豆乳を飲んだりもします☆夜お肉・お魚を少し、主食(ご飯・パン)はナシ、コレだけだともたないので脂控えめのお野菜料理をたっぷりと眠る３時間前には食べ終わるかなりの言い訳なんですけど・・・１９日の夜、眠る１時間前にお土産のみたらし団子を４本食べました・・・(-_-;)２０日の数値が増えたのは、その影響かな？とも・・・昼間の運動量は一定していないので・・・２０分くらい歩く日もあれば家から殆んど出ない日とか車で外出の日だったり、と・・・まだまだ始めたばかりなので、どのように変動していくか楽しみでもあり、心配でもあり・・・
October 20, 2005
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ご飯をがっつりたべるぞ弁当
茄子とニンニクの芽のオイスターソース炒め炒めたウインナーほうれん草おかか醤油和え大根塩もみプチトマトソース炒めはアルミのカップに入れず、ご飯に味がしみるように入れます。炒めるのに使う胡麻油の風味もいい感じです！すりニンニクよりもニンニクの芽の方が香りがきつくなくてお弁当向きかも。お弁当箱が黄色なので黄色のおかずを入れなかったのだけど、どうでしょう？子供用に買った小振りのお弁当箱に無理やり詰め込んだので卵焼きは断念したのもあるのですが。
October 19, 2005
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あるある新理論実践１日目
朝の測定（トイレ・あるあるの体操３セット終了後、朝食前）体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３２．５％ ＢＭＩ ２４．８基礎代謝量 １２５１ｋｃａｌ 体年齢 ４５才なるべく体操以外のファクターが影響しないように起床後トイレを済ませる（膀胱内を空にするため）朝食前（食べた物の重さによって体重も変わるため）と条件を一定にして毎日計ってみようと思います。もっと厳しく検証するなら、１日の生活の強度や食事のカロリーなども毎日一定にするのでしょうが、私は治験並みのことは我慢できないので、この３つの条件だけは守っていきます。早速、トイレを済ませた後、体操(運動？)をやってみました。番組を見ていないので、どんな動きなのかは他の方の記事を見て知っただけなので、間違いがあるのかもしれません。要は無酸素運動の後、有酸素運動をすることに意義がある、ということなので、大丈夫かな・・・(-_-;)はっきりいって、凄い運動量に感じました・・・１セットで体ポカポカです！この頃は自転車に乗る時間が増え、持久力もついてきたので３セットこなせましたが、産後直ぐの体力が落ちていた時なら１セットでダウンだったと思います。かなり気をつけないと足音が響きそうですね～。下の階に音が響きやすい構造の建物では不向きっぽい。子供達が寝てる間か朝食を食べてる時、身支度をしてる間に出来るので、なんとか毎日続きそうです♪とりあえず、１週間は続けてみます。週に２回くらい、結果を報告する予定です～。さぁ、上の子のお迎えに行かなきゃっ！！続きは後で、ごめんなさい～！！！
October 18, 2005
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進歩ありません・・・＆『あるある』の新理論
１０月って、こんな陽気だったでしょうか？いつまでも半袖を着るほど暑かったり、雨の日が多かったり・・・靴だけはサンダルを止め、スニーカーやローファー、ブーツを履いていますが、長袖の羽織りものは活躍していないです～。朝の測定体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪 ３３．２％ ＢＭＩ ２４．８基礎代謝量 １２５０ｋｃａｌ 体年齢 ４５才進歩ありません・・・お腹やウエストに肉がついているタイプなので、今の時期は着やせしてしまって危機感薄れてしまっているのかもしれません。(-_-;)昨日の『あるある大辞典』、かなり画期的なコトやってたようですね～！リアルで見れなくて悔しい！何十分も有酸素運動しなくて効果が現れる、というものだったらしいじゃないですか～。１０分以内なら、朝、子供達が眠っているうちでも出来ます公式サイトに方法がアップされるのが楽しみです♪
October 17, 2005
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入園を決めたけど、まだ迷っています・・・(-_-;)
下の子を園に入れる為、入園願書を出してきました。(合否はまだです・・・)でも、まだ迷っています・・・ウチは上の子と下の子では学年で言えば３つ違います。上の子の小学校入学と下の子の年少さんでの入園が同じ年になるのです。上の子の入園の時は、下の子と３人で居る時間をなるべく減らしたくて(頻回授乳でヘロヘロでした)迷わず年少から入れました。その点、下の子は、昼間は上の子が居ないので母である私はさほど負担ではなく、年中さんからの入園でもいいかな？という気持ちもありました。年中さんから入る子も多いですよね。結婚してから早い時期に上の子を授かったこともあって５～６年赤ちゃん・幼児と毎日ず～っと一緒だったんですね・・・何処に行くにも子供が一緒なのが当たり前、の生活が下の子の入園で一変する・・・園児のうちは病気で休みがちになりそうなのでお仕事を始めるつもりは無く、専業主婦として昼間は私独りになる・・・おちおち家事も出来ない毎日から解放されて自由に家事の時間を組む事ができる、と嬉しい反面、愛嬌があって賑やかな子が側に居なくて寂しくなってしまうかな？という不安もあります。居たら居たで、邪険にしてしまいそうな時もあるのに、居なくなると思うと寂しくて手放したくない、なんて勝手なことをあれこれ考えてしまい、最近の不順な天候も関係してるのかプチ欝状態なのかもしれません・・・妙に下の子が愛おしくて、目が合うと『ニコ～！』と笑う下の子の顔を見るたび、頬ずりしてしまいます・・・
October 16, 2005
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布のお箸ケース＆久々お弁当アップ(画素数上げてみました)
肉団子、卵焼き、茹でアスパラ、ひじき豆蓮根ゴママヨ和え、プチトマト布でできたお箸ケースを買ってみました！思ったホドかさばらないし、持ち歩くとカタカタいわないので静かなのがグ～♪食べ終わった後、お箸を洗って拭いてからケースに仕舞えば内側が汚れないので頻繁にケースを洗う必要もなく、なかなかのお気に入りとなりました。短めのお箸を入れておくと、お箸が洗えない場所で食べた時はお弁当箱の中に入れて持ち帰れるのでいいかもしれません。カタカタ音がしちゃうんですけどね～・・・この頃、お天気の良い日は下の子の分のお弁当も持ってお外で食べています。(近所の子が集まる身近な公園は他の子の目に留まらない場所を探すのが困難なので、食べる場所を探してご近所を移動するのが大変といえば大変・・・）持ち歩いて開けてみないと分からない失敗も数々・・・大き目のお弁当箱だったので上まできっちりおかずを詰めなかったら転がりやすいおかずがご飯の上に散らばっていた、なんてことも。持ち運びが雑な園児のお弁当だったら、同じようなことになっていたかも、と、いい反省の材料になっています。今までメール添付用の軽い画像（１６ＫＢ）をアップしていたのだけど、手振れのせいなのか荒れた画像が増えてきてアップは控えてました・・・お弁当を作って撮った画像はパソコン内のソフトに保存してはあるのですが・・・画素数をもうチョット上げないとダメかな？とデジカメの説明書をよく読んでみると『ＶＧＡ（ホームページ作成）』（詳しい画素数は書いていないので分かりません）というのがあり、画素数をこれに変更して撮影・アップしてみました！画像はキレイになったけど、容量が１枚あたり１０倍近くアップ（１６０ＫＢ）してしまい・・・これだと、画像オプションにそのまま登録が出来ないんですね！初めて画像の圧縮をしました、結構手間がかかるんですね・・・２７ＫＢだと下げすぎかな？画素数が高すぎてもネット接続の回線によっては、かなり表示が遅くなる可能性アリ、ですよね・・・しばらく試行錯誤が続きそうです～。
October 15, 2005
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