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2005年11月の記事
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あるある新理論実践３７日目
あう～(^_^;)、祝日を境に、すくすく成長していますね～。２３日は遠くにお買い物に行った為、お昼もお夕飯も外食だったし車で移動だと歩くこと少ないですから～・・・１１／２１１１／２２１１／２３１１／２４１１／２５ 体重５９．５５９．７５９．６６０．１６０．３ 体脂肪率３２．８３２．８３２．７３２．８３１．４ ＢＭＩ２４．８２４．８２４．８２５．０２５．１基礎代謝量１２４９１２５２１２５０１２５９１２６９体年齢４５４５４５４５４５単位割愛２３日は、お昼はファミレスでお野菜たっぷりのグラタン、夜は焼肉と生ビール１杯・・・焼肉と生ビールはイカンよね～、と分かっていても食べてしまい・・・でも、これがいいストレス解消になったのか、背中の痛みや頭痛が出る事が無くなりました～(*^_^*)楽しい雰囲気での適度な飲酒はストレス解消には大事かも！！私、それほどお肉好き、とは思っていませんでした。（どっちかといえば炭水化物大好き人間）でも、赤身の多いお肉を食べたら元気が出たみたいです。脂肪（さし）が多くて柔らかい和牛が高級で人気のようですがどうしても硬く感じてしまう赤身のお肉もなかなかイケます！オージービーフのステーキ肉などは潰したキウイフルーツやパイナップル果汁でマリネすると多少柔らかくなって子供でも食べやすいみたいです。シンプルに塩・胡椒で食べるより、お醤油をかけたり、フルーツソースで頂くのがお奨めかも。菜食が多い人は穏やか、肉食が多い人はアクティブ、というのを聞いたことがありますが、結構当たっているかも、と・・・お肉で心配なのは脂肪の取り過ぎ、赤身の多いお肉ならダイエットしてても大丈夫かも。（多量のアルコールとお肉の摂取は痛風を起こしやすくなる傾向も あるようなので、程々が一番ですよね)週末は元クラスメートとのクラス会（といっても一部の内輪な集まり)で結構呑みました・・・クリスマスまでに元に戻せるか心配です～(T_T)
November 28, 2005
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あるある新理論実践３２日目
ちょっと無理をすると背中(腰ではなく)が痛くなって寝てるしかない状態が続いています～。朝は元気なので万歳スクワットはしっかりやっていますが、夕方は１～２時間横になることも多いです・・・下の子に風邪をひかせたらいけない、と長時間自転車でお出かけするのは避けてるのが数字に表れてるみたいですね・・・１１／１６１１／１７１１／１８１１／１９１１／２０ 体重６０．８５９．３５９．２５９．８５９．６ 体脂肪率３１．０３０．８３１．８３２．２３２．２ ＢＭＩ２５．３２４．７２４．６２４．９２４．８基礎代謝量１２８０１２５７１２５０１２５８１２５４体年齢４５４３４４４５４５単位割愛１６日の朝から朝晩だけファンヒーターつけてます、ツリーも出したし、ご近所のイルミネーションも始まりました。これからは寒さも一段と厳しくなるけどクリスマスムードも高まって楽しみです～。東京ミレナリオが今年を最後に休止する、というのを小耳にはさんだのですが・・・もの凄い人出で子連れで行くのは危険かな？という不安もあるのですが、もう見ることができないかも、と思うと益々行きたくなってしまいます・・・札幌のイルミネーションも見てみたいですね～。
November 22, 2005
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あるある新理論実践２７日目
金曜の午後から眼精疲労からくる激しい頭痛で寝込んでました～。肩も背中も痛いし、吐き気はするし・・・(T_T)家事も子供もほっぽって、ひたすら寝てました～。そんなワケで、１２日と１３日の測定と、あるある万歳スクワットはナシです。１１／１１１１／１２１１／１３１１／１４１１／１５ 体重５９．３――――――６０．４５９．２ 体脂肪率３１．７――――――３１．６３２．５ ＢＭＩ２４．７――――――２５．１２４．６基礎代謝量１２５２――――――１２７０１２４７体年齢４４――――――４５４４単位割愛暖房ストップ記録は更新中、でも、いつでもつけられるように灯油だけは買ってきてもらいました～。曇り空だと、外に干したお洗濯物の乾きが悪くて困りますね～。これからの時期、寝間着代わりにスエットの上下を着てるのだけど厚手なのでお洗濯するとウエストのゴムの部分がなかなか乾かないのです～。
November 15, 2005
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あるある新理論実践２４日目
５時頃起きると、外は真っ暗、まだ暖房を入れなくても居られるけど、あと何日かな～、暖房ストップ記録。去年の１１月、１２月は暖かく感じられたけど、今年も暖冬かな？１１／８１１／９１１／１０ 体重５９．８５９．２５９．５ 体脂肪率３２．２３２．８３１．５ ＢＭＩ２４．９２４．６２４．８基礎代謝量１２５８１２４６１２５６ 体年齢４５４５４４ 単位割愛ようやく週末太りが解消されたみたいですね～(^_^;)運動量が増やせない時は、お夕飯を軽くするのが一番効果あるみたいです。今度の週末も実家に帰る予定、お昼ご飯はしょうがないとしてもお夕飯は軽く出来るといいのだけど・・・
November 10, 2005
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あるある新理論実践２１日目
１１／５１１／６１１／７ 体重５９．５６０．２６０．２ 体脂肪率３２．２３２．１３１．５ ＢＭＩ２４．８２５．１２５．１基礎代謝量１２５３１２６５１２６７ 体年齢４４４５４５ 単位割愛５日は実家でご馳走になったので６日の朝は、やっぱり増えてます。帰ってきてから食べたのはピザだし・・・実家の帰りにかなり遠回りしてカルフールまで行ってしまったので家でオーブンで焼くだけ、のピザを買ったのです～。ついでに赤ワインも(^_^;)それ飲みながら食べてました～、でも美味しかった♪それと、チーズと、トマト(ドライトマト？)入りのバゲットも一緒に。週末は、ど～しても気が緩んでしまいます・・・６日はお天気が悪くて１日家の中。家族が居ると運動らしい運動できないので、あまり下がっていないですね～。内臓脂肪が上がってしまったのがチョット悲しい・・・今日はいいお天気だけどお砂場はドロドロだろうし、これからお買い物でも行ってきます～。お弁当作り始めると食材が減るのが早いです～。大体３個、４個作る日もあります、なるべく色んな食材を使いたいので少な目のパックに詰めてあるものを多種買うのもあるかも。
November 7, 2005
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カルフールで買ったチーズとバゲット、ワイン
かな～り久しぶりにカルフールに行ってきました～。毎週のように飲んでいたワインをパッタリ飲まなくなっていたのと忙しいのとで、すっかり足が遠のいておりました。クリスマスも近づいてきたし、食材や食器の下見も兼ねて～、と行ってみたのですが・・・イオングループに入ってからは、かなり変わりましたね・・・○スコと代わり映えしない気が・・・(^_^;)試食品は豊富なので、しっかり制覇してきました～。マスカルポーネが美味しかったので１個買ってきました。そのまま食べてもほんのり甘みがあって美味しいけど、ティラミスでも作ってみようかな～。お夕飯は買ったばかりのオーブンで焼くだけのピザと赤ワイン(キアンティ)、ミモレットときゅうりのスライスと、トマト(ドライトマトっぽい)が入ったバゲットでした！ミモレットとキアンティはチョット合わないかも？トマト入りのバゲットは初めて食べたけど美味しかったです！ガーリックオイルでマリネしてあるのかな？と思わせるような風味があります。
November 6, 2005
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あるある新理論実践１８日目
１１／２１１／３１１／４ 体重５８．７５９．０５８．５ 体脂肪率３３．０３２．５３２．４ ＢＭＩ２４．４２４．６２４．３基礎代謝量１２３６１２４９１２３６ 体年齢４５４４４４ 単位割愛☆スクワット以外の運動＊２日 自転車でお買い物（漕いでた時間は計３０分くらい）＊３日 東京ムツゴロウ動物王国内を歩き回る＊４日 自転車でお買い物(遠回りして計４５分くらい漕ぐ)結構運動量あったかもしれないですね～！お天気が安定してきて自転車に乗れる日が多かったのが良かったかも(*^_^*)後ろに下の子を乗せて行ってるのですが、私より１枚多く上着を着せて頭が寒くならないように帽子もかぶせてるケド、やっぱり長時間は寒いようで鼻が垂れ始めました・・・これ以上寒くなったら長時間のサイクリングは諦めるしかなさそうですね～(T_T)２日のお夕飯はさんまの塩焼きとさつま汁をメインにした和食３日の昼食はおにぎりと卵焼きをメインにしたお弁当４日のお夕飯は大根・昆布・白滝をたっぷりいれたおでんと脂控えめのお食事が続いたのもよかったかも。４日は寒くなってから初のおでんでしたが、これからの時期美味しいですね～。大根１本分入れたけど、翌日まで残る事ありませんでした～。結び白滝を１パック入れたけど「これじゃ足りない!」と文句が出るほど好評。肉じゃがにも必ず入れるのだけど、こちらも好評、旨みを吸って美味しくなるんですよね～。カロリーほぼ０だし、寒天に似た食物繊維なので、お腹の中のお掃除も兼ねてくれるかな？と期待して一杯食べてしまいます。
November 6, 2005
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再び東京ムツゴロウ動物王国へ
前回行った時は夏休み、動物達は暑くてのびてる～、という感じで寝ていたのに、今回は寒くて丸まってる～、という風にお互い体をつけながら寝ているのを良く見かけました！可愛い寝顔を一杯見ることができました～(*^_^*)アップダウンのある園内を夏の暑い中歩いたのが大変だったので涼しくなってきたこの時期に行ってみたのですが、木によっては紅葉も始まっていて、もう冬もすぐそこ、でしょうか。風は無かったので日が差せば暖かな日だったのかもしれませんが生憎この日は曇り空・・・お弁当を作っていって食べたのだけどじっとしてるとジワジワ寒くなってくるくらい。夫は「鍋持ってきて豚汁でも食いて～！」、実は私もそう思っていました・・・シャトルシェフ(保温鍋)に作って外鍋ごと車に積んで外でお椀によそって食べてる家族・・・想像してみると(￣ヘ￣;)ウーン？おでんも美味しそうなんだけどな～、ムフフ！ミニバンで２列目と３列目のシートを向かい合わせにできる車があるようですが、ウチのような３～４人でお出かけする家族だと寒い時期・暑い時期に車の中でお食事するのにいいかな～、とふと思いつきました！離乳食が始まっている頃くらいのベビーなら、チャイルドシートに固定してあげれば安定するし、家族の顔が見えていいかも。
November 6, 2005
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あるある新理論実践１５日目
１０／３０１０／３１１１／１ 体重６０．１５９．０５９．４ 体脂肪率３３．１３２．２３１．５ ＢＭＩ２５．０２４．６２４．７基礎代謝量１２５８１２４５１２５６ 体年齢４５４４４４ 単位割愛２９日は母のお見舞いに行き、お寿司を沢山ご馳走になったので当然といえば当然の結果ですね・・・３０日は・・・(^_^;)３０日は日中、往復１時間をかけて遠くのスーパーまでお買い物に行ってきました！電動自転車だし、ギアを脚への負担が一番かからない所に入れてるので、坂道では流石に力が入るけど、降りて押しながら歩くことは無く、快調でした～。じわっと汗ばむ感じが『有酸素運動してる』気分になれます。３１日も自転車乗っています、この日は計２０分くらいしか乗れなくて残念でした～。長時間漕いでいて、顔や手が冷たくかじかむことは無いのですがこれから辛い季節に入りますね～。目出し帽でも被りたくなりますが、怪しい人と思われても・・・手袋とニット帽(つばの付いた帽子は飛びやすい)探しておかねば。入園・入学を控えてる子が２人いるからか、これからの時期予定がびっしりです～。毎日、家族のスケジュールを全部把握しておかないと約束のダブルブッキングを起こしそうで怖いです。(^_^;)毎日のあるある万歳スクワットは続けてくつもりですが、ここの更新は滞りそうです・・・気ままにネットできる日が待ち遠しい・・・(T^T) くぅぅ～
November 2, 2005
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