美肌になるたべものはね。
多く食べることが大切。
ミネラルは人間に不可欠な栄養素だけど、体内では
生成できないので、どうしても食物から取らなくちゃ
いけません。
主なミネラルの種類は、以下の3つ！
◆カルシウム
◆鉄、カリウム
◆亜鉛
聞きなれた種類かと思うけど
実際の食べ物ではなにに含まれているの？？
というと
------------------カルシウム------------------
牛乳
小魚類
ほうれん草
豆腐
ごま
------------------鉄------------------
レバー
アサリ
ウナギ
大豆
緑黄色野菜
------------------カリウム------------------
昆布
ひじき
カツオ
アボカド
バナナ
------------------亜鉛------------------
カキ
肉類
タコ
ホタテ貝
ナッツ類
など！！
私は好きなものばっかりです。
こんな食材を使って自分でお料理してみるも
すっごくいいよね
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