悪阻・ツワリ・つわり・・・
～妊娠３ヶ月～◇◆ツワリ◆◇
これはかなり個人差あるみたいですね。
私の場合･･･↓
朝） １日の中で一番調子が良い方。
午前） 昼前に胃液を吐く
昼） 食べる気がしないが頑張って食べれる物を探す。
午後） 昼食べたものを吐く
夕方） 帰宅すると気が抜けるせいか気持ち悪さ倍増。
何もできずソファーで横になっている。
昼食べたものがまだ出てくる。（吐く）
～夜までつづき、夕ご飯は食べれない。
・基本的に常に気持ち悪い。
・電車が動いているのを見たり、チラチラする画像を見ると気持ち悪い。
・休日は特に体調悪く、一日中吐いている。水を飲んでも吐く。
◇◆ツワリに良い食べ物◆◇
取りやすい食べ物： パン（特に食パン）、炭酸飲料
実証されている食べ物：しょうが、ビタミンＢ６
※パンは吐くとききついかも。（かたまりで出てくるので･･･）
※希望すると産婦人科で“しょうがカプセル”を処方してくれるようです。
※ビタミンＢ６を多く含む食材
まぐろ、さんま、さけ、さば、いわし、豚もも肉、バナナ、鶏レバー、にしん、さつまいも
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