☆睡眠のお時間☆
睡眠＝理想の睡眠時間は無い
短い睡眠の人は＝＝＝内向的
長い睡眠の人は＝＝＝活発な人
と言われてるそです。
体の疲れ －
精神の疲れ ｜→これが出来れば、短長どちらの睡眠でもかまわない
記憶の整理 －
Rem （急速眼球運動）
夢を見ている状態
No Rem →頭も身体も眠ってる
※No Rem睡眠では、体の疲れ、精神の疲れ、記憶の整理が全て出来る
人間は眠りについて３０分後が一番深く眠ってる
眠ってる時何をしているか・・・
脳は眠っている
成長ホルモンの分泌。足りないものなどを補う
情報の整理、必要なもの、必要ないものに分ける。
☆睡眠を良くとるために☆
アロマが効果的！！
入浴も効果的！！
熱いお風呂＝交感神経→脳は起きている状態。筋肉を緊張させ、心臓
より、血液を送り出す
ぬるめのお風呂。体温と同じくらい＝副交感神経→眠りの神経。筋肉の
緊張をほぐす。気持ちを整理して眠りにつくと、よく
眠れる。
☆良い睡眠をとる為のbest姿勢☆
頭には枕。腰にも枕。足にも枕。。。無重力状態が良いといわれてる。
無重力状態なので、むくみが良くなる。
☆豆知識☆
眠る前にキャンドルをつけるのも、効果的！！！
ろうそくの炎は、F分の１の揺らぎ。人間の脳波と同じ。
気分が荒れている時に、キャンドルを付けると、何故か落ち着いたりする。
睡眠には、枕や、寝具にこだわるのも大事です！！枕は自分に合うものだったり。抱き枕だったり。ベットファブにもこだわったりも良いと思われます
自分の好きな色に統一してみたり。最近、レイファンは、全部ホワイトに
チェンジしてみました☆清潔感があっていいよ～～☆
睡眠。。。なにもしないときかもしれないけど、自分の時間って感じで有効活用できればいいかな？なんて思ってる今日この頃です。
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