　　　　ほわほわ子育て日記

良人の３０キロダイエット

主人は３０kgダイエットで別人に！

主人は身長１７０cmで体重が９０kg以上ありましたが、
２年間で３０kg減って、この１年ほどは６１kg前後を維持しています。
ウエストは１００cmから７cmに。
あまりの変わりように久しぶりに会う人は主人と気づかないこともあります。
私でさえ、今の主人を見慣れてしまうと、以前の主人が別人のように思えます。
短期間で体重が減っていくのを見て、「彼はきっと不治の病に侵されているのだ」
などとまことしやかな噂も流れていたようですが、いたって健康、血圧も正常になり、
今は身軽な身体でスポーツ三昧しています。

【主人の行った方法】
■朝食■
　　　　　　牛乳　コップ1杯
　　　　　　パン　１個（甘い物でも何でもOK）
■昼食■
　　　　　　コーヒーなどの飲み物だけ
　　　　　　（甘い物で糖分を補った方が良い）
■夕食■
　　　　　　ビール（３５０ml）　2～３缶
　　　　　　キムチ（１５０g以上）
　　　　　　野菜がメインのおかず
　　　　　　　　タンパク質（肉、魚、卵、豆腐など）も必ず入れる。

＊ご飯や麺類は食べずに、足りなければビールの炭酸でおなかを膨らませる。
＊アルコールに弱い人は、ノンアルコールビールでも良いと思う。
＊キムチは白菜キムチが好きなので、こればかりでしたが、他の野菜のものでも
　よいと思います。
＊間食はしない。甘い物を食べたくなったら一口だけ。

【主人にインタビュー】
★続いたコツは何でしょう？
お酒が好きなので、止められない。空腹をがまんするのもイヤ。
そこで、夕食で好きなビールを飲みたいだけ飲むことにした。
お昼も抜いて慣れるまでつらかったが、夕食を楽しみにがんばれたと思う。
それから毎日朝夕体重チェック。減っていくのを確認するのは励みになる。
お付き合いなどで食べ過ぎた日があっても、あまり気にしない。
週末などには好きなだけ食べる日も作ると、ストレスにならないかも。

★現在リバウンド症状などはないですか？
まったくありません。
胃が小さくなったのもあると思いますが、あまりたくさん食べなくなりました。
以前は今から考えると、やはり食べ過ぎていたんだと思います。

★現在の食事は？
昼食は、今も抜いていますが、休日だけは普通に食べています。
甘い物は食べるのなら朝がベスト。
夕食も普通に食べていますが、食べ過ぎて体重が増えるとキムチメインの食事にして戻します。

【最後に】
無理をしないでストレスにならないダイエット！主人の意思の強さには感心しました。
これからまだまだ２０年以上、チビ達のためにもがんばってもらわないといけないので、
健康管理ヨロシク！　あとお酒の量だけがちょっと心配です。

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