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2024.09.13
テーマ： 皆さんの街のイベントやお祭り(2286)
カテゴリ： Ｓｈｉｂａｔａ
９月になっても暑い日が続き、この日はフェーン現象で３５度越えでした。
講師は社会福祉協議会の元気のいいお嬢さんです。
前振りは、 健康寿命の話 です。
寿命 健康寿命 差引 新潟県
男 81.41 72.68 8.73 72.61（２８位）
女 87.45 75.38 12.06 75.68（２２位）
2019年
死因：
がん 24.6％
老衰 11.4
脳血管 6.8
肺炎 4.7
誤嚥性肺炎
事故 2.8
ーーー
アルツハイマー病 1.6％ 9位
認知症患者は、７００万人に達する予想。
健康→準フレイル→フレイル→要介護
精神的なフレイル→やる気の喪失→自殺
市は、フレイル対策に力を入れている。
脳トレゲーム の方は、準備体操のあと
「オノマトペ」クイズ
体もいっしょに脳トレ ～ 後出しじゃんけん、グーパー体操
鏡文字の計算クイズ
トントンすりすり体操
コグニサイズ
を、行いました。
歌いながら行うゲームもありました。
「さんぽ」はなじみがないというのは、年代の差ですね。
＊モデルの女の子は、うちの娘たちの同級生です。
脳トレ以外にも大切なこと
1.バランスのとれた食事 大豆緑黄色野菜、果物 コーヒー、緑茶 エクストラバージンオイル うこん
2.適度な運動 １日１万歩は体に悪いと今は言われており、６０００～８０００歩が適量。
3.質の良い睡 日光を活用して、体のスイッチを入れる。
4.おしゃべり 家族以外の人との会話
自分の想い描く人生
想いを綴っておく、共有しておく エンディングノート、遺言書 「私の人生ノート」（社会協議会Ver. １５００円）
普段からジムでダンスエクスサイズをやっているので脳トレの方は物足りなかったです。
特養やデイサービースの 予行練習 といったところですね。
毎回のことながら、この日もゲームの説明を聞いても（ディスプレイでも表示）一回で理解できない人が２割ほど。
ちょっとイライラします。
この日は、開始前に幹事さんから、休憩時間に男性だけ集まってほしいと要請です。
休憩がなかったので、終了後悪だくみ？の相談です。
講師は社会福祉協議会の元気のいいお嬢さんです。
前振りは、 健康寿命の話 です。
寿命 健康寿命 差引 新潟県
男 81.41 72.68 8.73 72.61（２８位）
女 87.45 75.38 12.06 75.68（２２位）
2019年
死因：
がん 24.6％
老衰 11.4
脳血管 6.8
肺炎 4.7
誤嚥性肺炎
事故 2.8
ーーー
アルツハイマー病 1.6％ 9位
認知症患者は、７００万人に達する予想。
健康→準フレイル→フレイル→要介護
精神的なフレイル→やる気の喪失→自殺
市は、フレイル対策に力を入れている。
脳トレゲーム の方は、準備体操のあと
「オノマトペ」クイズ
体もいっしょに脳トレ ～ 後出しじゃんけん、グーパー体操
鏡文字の計算クイズ
トントンすりすり体操
コグニサイズ
を、行いました。
歌いながら行うゲームもありました。
「さんぽ」はなじみがないというのは、年代の差ですね。
＊モデルの女の子は、うちの娘たちの同級生です。
脳トレ以外にも大切なこと
1.バランスのとれた食事 大豆緑黄色野菜、果物 コーヒー、緑茶 エクストラバージンオイル うこん
2.適度な運動 １日１万歩は体に悪いと今は言われており、６０００～８０００歩が適量。
3.質の良い睡 日光を活用して、体のスイッチを入れる。
4.おしゃべり 家族以外の人との会話
自分の想い描く人生
想いを綴っておく、共有しておく エンディングノート、遺言書 「私の人生ノート」（社会協議会Ver. １５００円）
普段からジムでダンスエクスサイズをやっているので脳トレの方は物足りなかったです。
特養やデイサービースの 予行練習 といったところですね。
毎回のことながら、この日もゲームの説明を聞いても（ディスプレイでも表示）一回で理解できない人が２割ほど。
ちょっとイライラします。
この日は、開始前に幹事さんから、休憩時間に男性だけ集まってほしいと要請です。
休憩がなかったので、終了後悪だくみ？の相談です。
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Re:楽しく脳トレ！ ～ ９月の老人大学(09/13)
クロンシュタット さん
トトロの「さんぽ」は、三鷹市にとっては半ば「地元の曲」ですね。息子たちの保育園ではよく歌っていました。
世間的にはジブリ美術館は吉祥寺にあることになっていますが、地元民にとっては「西園の先」です。
１日１万歩は体に悪いと今は言われており
最近よく聞きますが、もう遅いですね。もっと毎日歩くような生活設計です。確かに歩き過ぎなのですが、止められません.....
(2024.09.14 03:37:41)
世間的にはジブリ美術館は吉祥寺にあることになっていますが、地元民にとっては「西園の先」です。
１日１万歩は体に悪いと今は言われており
最近よく聞きますが、もう遅いですね。もっと毎日歩くような生活設計です。確かに歩き過ぎなのですが、止められません.....
(2024.09.14 03:37:41)
Re[1]:楽しく脳トレ！ ～ ９月の老人大学(09/13)
クロンシュタットさんへ
グーパー体操とトントンすりすり体操が歌いながら行うものです。
歌がはいるともう一段難しくなります。
１日１万歩
ジムに行ったらノルマを果たした気分であとはぐて～としています。
最近体重が増加傾向なので、要対策です。
歩数よりは、体重、血糖値管理です。 (2024.09.14 06:51:10)
グーパー体操とトントンすりすり体操が歌いながら行うものです。
歌がはいるともう一段難しくなります。
１日１万歩
ジムに行ったらノルマを果たした気分であとはぐて～としています。
最近体重が増加傾向なので、要対策です。
歩数よりは、体重、血糖値管理です。 (2024.09.14 06:51:10)
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