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歩いてます？１日8000歩私はギリセーフ

カテゴリ：ライフスタイル【運動と健康維持】

こんにちは～！
何時も訪問いただきありがとうございます。

皆さんは１日に何歩ぐらい歩いてますか？
日本人の平均の一日当たり歩数は、
　男性：約6800歩
　女性：約5800歩
となっているようですよ。

厚労省が健康維持上で推奨する歩数は、
 一日8000歩 
が必要であると国民に言っています。

一日の歩数によって、
色々な効果があると言われてます。

2000歩：寝たきりの予防
5000歩：要支援・要介護状態の予防
7000歩：血管硬化の予防・骨が脆くなる事を予防
7500歩：筋肉量減少・体力低下の抑止
8000歩：生活習慣病予防
9000歩：高血圧・血糖値の上昇抑止
10000歩：メタボリックシンドローム予防
12000歩：肥満予防

これを見ていると、
5000歩も歩いていないと要介護になるおそれ？
7000歩でも骨が脆くなる？
こりゃあやばいですね～！？

さてみなさんはどの位歩いてますか？

iPhoneを使っている方は
すぐに確認出来ます。

iPhoneには「ヘルスケア」アプリが
最初から入っていますので、
それを開くと、色々と確認できます。

ちなみに私のを見てみますと、

過去１年で「１日平均8050歩」です。
 ギリギリセーフってとこです。

ちなみに私の生活サイクルは、
通勤はマイカー使用ですので、
その日は歩いてもせいぜい2000歩ぐらい。

北海道の人の大半はマイカー通勤しています。
ですので、
北海道の人は殆どが運動不足なんですよ。

そしてランニングは、
週３回（1回当たり10～15ｋｍ）ほど、
平日の運動不足分をランニングで
何とかカバーしている状況です。

ちなみにグラフの
８月と９月が極端に低いのは、
コロナになったのが原因です。
６月が低いのは踵を故障したのが原因です。

つまり、
ランニング出来なくなると、
１日5000歩しか歩けないということです。

「私は自転車乗ってるから大丈夫なの！」
という方もいるかと思いますが、
自転で負荷がかかるのは上り坂だけです。
平地と下りはほぼ休憩状態ですしね。
ですので、足腰をしっかりと鍛えるには、
「歩く」ということが大事なのですよ。

ちなみに厚労省では、
今後は9200歩を推奨するらしいです。

みなさんも自分の歩数を
確認してみてはいかがでしょうか？

最後までお付き合いいただきありがとうございます！
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