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5月31日(木)は世界禁煙デーです。そして5月31日(木)~6月6日(水)が禁煙週間とされています。今年の禁煙週間のテーマは、WHOのスローガン「たばこ、煙のない環境」から「無煙環境を考える」です。 たばこが健康に悪影響を与えることは明らかで、禁煙はガンや循環器病等の生活習慣病を予防する上で重要です。 昨年4月から、禁煙治療に対する保険適用が開始され、また、同年5月に禁煙を希望する方に対し、より効果的な禁煙支援が行えるよう禁煙支援のマニュアルが作成されました。たばこをやめるための環境が整ってきていることから、平成19年度においては、喫煙による健康への影響、禁煙による効果等を認識し、効果的な受動喫煙を防止する対策の重要性等についての普及啓発を積極的に行うとされています。 厚生労働省ホームページ等による情報提供 (http://www.mhlw.go.jp/topics/tobacco/main.html) タバコをやめたら人生変わるかもしれない! 禁煙したい人に禁煙サプリ シガーメイト・プレミアム 美容・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2007年05月31日
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喫煙本数を減らすと、それまで摂取していたニコチン量を体が求めて、煙を深く肺に吸い込んだり、吸い込んでからしばらく呼吸を止めるなど「代償性喫煙パターン変化」というのが起こります。アメリカで1日に40本以上たばこを吸う人に1日10本を目標に節煙させる実験を行ったところ、喫煙がもたらす体内の有害物質6種類のうち、減少したのが1つ、変化なしが4つ、逆に増加したというのが1つあったそうです。1日10本の目標を達成できた人はなく(23人中0人)、しかも実験終了後、喫煙本数は徐々に元に戻ってしまったということです。つまり、節煙は実行が困難であり、かつ、効果もなし、というわけです。禁煙を実行される折には、徐々に本数を減らしてやがてゼロに持っていこうとするよりも、すっぱりと禁煙されることをお勧めします。 私はこれで、○○ やめました! 美容・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2006年09月21日
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日本の40歳以上の、夫が非喫煙の妻 及び喫煙していた妻、それぞれを対象とした追跡調査(平山雄、1990年)で、妻の肺ガン死亡例と夫の喫煙について分析したものがあります。それによると、非喫煙の夫を持つ非喫煙の妻の肺ガン死亡率を1.0とすると、1日20本以上吸い続けている夫を持つ非喫煙の妻の肺ガンは1.9にものぼるという結果が出ています。このほか、乳幼児の突然死症候群の危険性が、両親ともに喫煙者の場合は非喫煙の場合と比べ4.7倍にものぼるという調査結果もあります。火のついたたばこから立ちのぼる副流煙は有害物質が2~4倍以上多く含まれるとされています。現在、喫煙をされている方は、ご自身の健康のためだけでなく、ご家族のためにも禁煙に取り組まれてはいかがでしょうか。 ニコチン・タールを体外へ排出!? 美容・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2006年09月03日
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タバコを止めると、数々の特典がついてきます。がんばって禁煙しましょう!禁煙の効果・20分で血圧、動脈、体温が正常になる・8時間で一酸化炭素濃度が正常になる・24時間で心臓発作の危険性が減る・2日で嗅覚や味覚が改善する・3日で呼吸が楽になり肺の能力が増す・2週刊~3ヶ月で、循環が良くなり歩行が楽・1ヶ月~9ヶ月で肺がきれいになり感染しにくくなる・5年で肺癌で死亡する危険性が半分になる・10年で肺癌で死亡する危険が非喫煙者と同じ禁煙して良かったこと・タバコが無くても普通に生きていける・タバコへのこだわりから自由になった・自己へのコントロールができるようになった・以前に比べて気分がよい・ストレスに強くなった・咳、痰が減った・自分に自信がついた・食事がおいしくなった・以前より健康になった・生活習慣が改善した3週間のプログラムで禁煙達成 美・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2006年07月25日
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私も若いころ、結構な ヘビースモーカーで、たいてい風邪を引くと喉から来る。近所の内科へ行き、「喉が痛いのですが・・」医師は、私の喉の奥を見ながら「真っ赤ですね。タバコはどのくらい吸いますか?」と、聞くので 私は指を4本示した。すると「40本は多いですねー。」と、呆れ顔だったので「4箱です」とは言えなかった・・・・なんて経験、誰にでも ありますよね。 え、無い!これまた失礼いたしました! 私はこれでタバコを止めました。 真剣に禁煙を目指す方へ 美・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2006年07月15日
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5月31日は世界禁煙デー。2006年でもう、19回目に。これはWHO(世界保健機関)が定め、喫煙者には24時間喫煙を控えるように呼びかけ、各国政府・自治体・個人などには喫煙と健康について考えるよう呼びかけをしているんだとか。日本では、この日から一週間を「禁煙週間」としているんです。なぜ、この日となったかは、思ったより大した理由ではなくてなんでも、この5月末前後は世界中で乾季や雨季が少なく、イベント等が行いやすいというのが理由だって。毎年この日 または、この前後に禁煙に関するイベントが全国各地で開かれていて、社会勉強にもなると思うので参加してみられてはいかがでしょう。 嫌煙トローチ 美・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2006年05月31日
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まいむーん けんこう クイズ 【4】 たばこ と健康(3/23)の 解答です1 問 題 たばこはナス科の植物である。 正解 : はい たばこの原料となる葉たばこは、ジャガイモやトマトと同じナス科の 植物です。花の咲く時期に最も大きくなり、その丈は、170cmにも なります 2 問 題 たばこの煙の成分で3大有害物質は、ニコチン・タール・二酸化炭素 である。 正解 : いいえ たばこの3大有害物質は「ニコチン」「タール」「一酸化炭素」です。 一酸化炭素は不完全燃焼により発生し、血液中の赤血球のヘモグロビンと 結合し、赤血球が血液中に酸素を運搬するじゃまをします。 3 問 題 たばこを吸うとせきやたんが出やすくなったり、息切れがしやすく なる。 正解 : はい たばこの引き起こす症状には、肺ガン以外にも肺気腫、慢性気管支炎、 気管支喘息、などがあります。 4 問 題 たばこの煙にはダイオキシンが含まれている。 正解 : はい たばこの煙の中には、アンモニア・カドミウムなどとともに、ヒ素・ ダイオキシンなども微量に含まれています。約4000種類の化学物質のうち、 約200種類が有害物質であり、約40種類の発ガン物質が含まれています。 5 問 題 たばこを吸うと歯周病になりやすい。 正解 : はい たばこと歯周病は関連が指摘されています。たばこの煙に含まれる ニコチンが歯茎の組織を傷つけるうえ、修復を妨げる作用があります。 免疫機能を低下させるため、歯周病を起こす例が最近増えたため、 たばこを吸う人の方が約2倍歯周病にかかりやすいといわれています。 6 問 題 火のついたたばこの先からでる煙を主流煙という。 正解 : いいえ 火のついたたばこの先から出る煙を「副流煙」、たばこを吸った人が 吸い込む煙を「主流煙」といいます。副流煙に含まれる有害物質は 主流煙より多く、たばこを吸っている本人より、周囲の人の方が悪影響を 受ける可能性があります。 7 問 題 たばこには依存症がある。 正解 : はい 3大有害物質のニコチンは依存症のある物質で、依存症が高くなると他の 薬物依存症と同じく「依存症」と呼ばれ、たばこをやめるのが難しくなって しまいます。また、ニコチンによる依存症が低くても、心理的な依存が 強いとなかなかやめにくい状況になります。 8 問 題 たばこを吸うと血管が縮む。 正解 : はい たばこの煙の3大有害物質、ニコチンの作用により末梢血管が縮みます。 9 問 題 たばこを吸わない人も、吸っている人のそばにいると健康に影響が ある。 正解 : はい たばこを吸わない人も、受動喫煙(自分の意志とは関係なく、環境中の たばこの煙を吸入すること)による様々な健康影響を受けます。その症状 としては、肺ガンなどの危険性を高める、気管支喘息などの症状を強める、 頭痛やせき、目や鼻の症状を引き起こすなどがあります。 10 問 題 たばこを吸っている母親から低出生体重児が産まれる確率は、 吸わない母親の約2倍高い。 正解 : はい たばこの煙は、吸っている本人だけでなく胎児の赤ちゃんにも同じように 影響を及ぼします。有害物質の影響により赤ちゃんに十分栄養がが届かず、 おなかの中で赤ちゃんが十分に育たないという影響が現れ、結果として 出生時の体重が少ないまま産まれてくることになってしまいます。 いかがでしたでしょうか。今さらタバコの害を、とやかく言うことも無いのですが、こんなに多くの悪影響を及ぼしているとは、改めて驚きでした! ニコチン・タール・一酸化炭素を80%カット 禁煙グッズの最終兵器! 美・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2006年03月24日
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まいむーん けんこう クイズ【4】 たばこ と健康です「タバコが体に悪いくらいは誰でも知ってるよ」なんて言わないでちょっと挑戦してみてください。 意外かも!?1 たばこはナス科の植物である。 2 たばこの煙の成分で3大有害物質は、ニコチン・タール・二酸化炭素 である。 3 たばこを吸うと、せきやたんが出やすくなったり、息切れがしやすく なる。 4 たばこの煙にはダイオキシンが含まれている。 5 たばこを吸うと歯周病になりやすい。 6 火のついた、たばこの先からでる煙を主流煙という。 7 たばこには依存症がある。 8 たばこを吸うと血管が縮む。 9 たばこを吸わない人も吸っている人のそばにいると健康に影響が ある。 10 たばこを吸っている母親から出生時、体重が少ない児が産まれる 確率は、吸わない母親の約2倍高い。 さて、いかがでしたか。回答は明日、お知らせします。 美・けんこう・若返り★いきいき らいふ「Mymoon・まいむーん」☆ロデオボーイ,CoQ10,αリポ酸..
2006年03月23日
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たばこを吸ってるけど母乳をあげても大丈夫?・たばこを吸っている母親の母乳の中には、ニコチンが含まれることが知られています。また、たばこを吸う量が増えると母乳の中に含まれるニコチンの濃度も高くなるという報告があります。*1日20本以上たばこを吸っている母親の母乳を飲んだ新生児が、いらいらしたり、眠れない、吐く、下痢、頻脈などのニコチン中毒症状を起こしたという報告もあります。赤ちゃんや子どもの周りで吸っても大丈夫?・まわりにたばこを吸っている人がいると、赤ちゃんの尿から、ニコチンが検出されることがあります。生後18日前後の赤ちゃんでは60%、生後3週間から1才までの赤ちゃんでは53~77%に尿からニコチンが出てきているという報告があります。子どもの周りで吸っても大丈夫?・母親が喫煙する場合、子どもは肺炎・気管支炎などの呼吸器疾患になりやすく、また、身体発育にも影響があるといわれています。
2004年09月28日
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タバコをやめようと思っても、すぐにやめられるほど禁煙は甘いものではありません。1~2週間程度の準備期間を設け、その上で禁煙を始める日を決めましょう。 禁煙を成功させるためには、禁煙への意欲を高めることが重要です。禁煙したいと思う理由について考え、書きだしておきましょう。 自分の喫煙行動を観察し、記録すると自分の喫煙パターンがよくわかり、禁煙するのにたいへん参考になります。タバコが吸いたくなったときにどのように対処したらよいか、あらかじめ考えておきましょう。 いったん、禁煙に成功したからといって、安心してはいけません。医師と相談し、9つのコツ(9/6 の日記)を参考にして、完全な禁煙を目指して下さい。 禁煙すると、体重が増える場合があります。(9/5 の日記)食事の量を減らすことや運動するなどして体重をうまくコントロールして下さい。 一旦禁煙に成功しても、ちょっとしたきっかけで喫煙を再開してしまうことがあります。喫煙再開のきっかけを知っておきましょう。 禁煙を失敗しないよう心がけましょう。ちょっとしたきっかけでタバコを吸い始めることはよくあることです。しかし、禁煙に成功した人の多くは3~4回の禁煙チャレンジを経験して成功にいたるものです。 医師は、タバコの体への害などの医学的な事ばかりでなく、禁煙を成功させるコツやノウハウを教えてくれ、禁煙動機づけをしてくれます。最近では、医師のカウンセリングにより効果的に禁煙が行なえるプログラムを用いた禁煙クリニック(禁煙外来)が登場してきました。 禁煙しはじめた時にでるさまざまな離脱症状(タバコを吸いたい、イライラなど)は、ニコチンづけになっていた身体のなかから、ニコチンが抜け出すためにおこるものです。この症状に対しニコチンを補充することにより一時的に軽減し、禁煙を容易にする方法がニコチン置換療法です。 ニコレット【禁煙補助剤】[医薬品です] 価格 2,205円 (税込 24個入り1箱~)
2004年09月08日
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1.冷たい水か熱いお茶を少しずつ飲む 冷やしたコップに氷水、お茶は沸騰したお湯で入れたてを。冷たいほど、熱いほど効果的だ。 2.深呼吸をする ラジオ体操の要領で、腕を大きく動かして。 3.からだを絶えず動かす じっと我慢は最悪。散歩、入浴、おしゃべりなどなど。囲碁将棋など考え込むゲームはしばらく避ける。 4.場所を変える 吸いたくなったらとりあえず場所を変える。食事を終えたらすぐ席を立つ。 5.歯を磨く 歯磨剤は使わはなくてもOK。ていねいにブラッシングすれば、歯周病予防と一石二鳥。 6.野菜を食べる たばこをやめると胃腸が元気になってお腹がすく。繊維の多い煮野菜は空腹感を抑える。 7.お酒の席にご用心 アルコールは禁煙しようという気持ちを弱める。最初の2週間は外で飲まない。 断れない宴席では吸わない人の隣に座り、早めに帰宅を。 8.煙の多い場所へ行かない 喫煙者の隣に座らない。煙の多いパチンコ店などへは2週間は行かない。 9.気楽な気持ちで禁煙している時間を延ばしていく 「一生吸わない」などと肩肘を張らず、これまでやめていた時間を振り返って「もう1分だけたばこを吸うのを 待ってみよう」と自分に言い聞かせる。どこまで記録を延ばせるか楽しむ気持ちで。嫌煙ガム レモン味(お試し5枚セット)
2004年09月06日
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禁煙すると誰でも体重が増えるわけではありませんが、増える人でふつう2~4kg増加します。その理由としては、 (1)ニコチンによるエネルギーの消費作用がなくなるため (2)食欲が増加するため (3)たばこの代わりに、甘い菓子類を口にするため などがあげられます。 たとえ、禁煙して少しくらい体重が増えても、禁煙による健康へのプラス効果の方が肥満によるマイナス効果に比べてはるかに大きいのです。禁煙によるプラス効果は、禁煙により体重が4~5kg増加しても埋め合わせができるくらいであるといわれています。 しかし、あまり太りすぎると、血圧や血液中の糖分やコレステロールが高くなり、たばこを再び吸い始めるきっかけにもなることがあるので、禁煙に自信がついたら、体重のコントロールにも心がけるようにしましょう。 禁煙後あまり体重が増えすぎないようにする秘けつは、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支をマイナスに保つことです。そのためには、食べ物で摂取エネルギーを抑える方が運動で消費エネルギーを増やすより、効果が大きいので、特に食事面に留意することが大切です。吸いながらタバコをやめる「禁煙草」
2004年09月05日
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