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2021年11月05日

新型コロナ・ワクチンより大切なこと（講談社・1650円）

テーマ：新型コロナウイルス(10914)

カテゴリ：健康＆料理

新型コロナウイルスという共通の敵と対峙しながら、「賛成派」と「反対派」が対立する異常事態を招いている人間社会。
少し頭を冷やすためにも、ぜひ読んでおきたい本を紹介する。

ベストセラー健康法（夕刊フジ）より。

《内なる力高めてコロナと共生》
★「自己軸」とは、自分自身の内なる力を高める対策をいう。
つまり免疫力や抵抗力、解毒力を高める取り組みがそれに相当し、この自己軸の対策を強化することこそがコロナ対策における根本的なものだ、と強調する。
本書ではその視点から見た「自己軸の対策」を具体的に紹介しているのだが、その中でも特に重要になるのが、《腸内細菌》の強化である。
「実は私たちが根本的に行うべきことは、とてもシンプルです。最大の対策は普段から免疫力、抵抗力を上げておくこのに尽きます」

そして、ぜひ取り入れたいこととして推奨するのが食生活の見直し。（別項参照）

もし新型コロナに感染して発症しても、重症化を防ぐためには生活習慣病にならないことが必須で、基礎疾患を遠ざけるためにも「新型コロナと共生する生き方」を提唱している。

ワクチン接種には今もさまざまな意見がある。いずれにせよ、「ワクチン頼みだけ」は危険だ。

◆◆本間医師が勧める「腸内細菌を元気にする食生活」◆◆
○食事以外のときに水分をよく撮る。
○ミネラルが多い天日干しの海塩のような《良い塩》を摂る。
○食べすぎない。
○地産地消で旬のものを摂る。
○化学調味料・食品添加物・遺伝子組み替え食品・放射性物質など「不自然な食品」を極力さける。
○砂糖・牛乳・小麦・油もの全般を控える。
○食物繊維を摂る。
○発酵食品を摂る。
○よく噛む。