[ボディメンテ] カテゴリの記事
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【ボディメンテ】頸椎C1C2の左側が歪み？
右肩肩甲骨から、右膝の内側側副靭帯らへんが痛い理由の一つがどうも頸椎の歪みみたい首の痛みは全くなくて、てんかんの治療にきたときもＣ７の歪みって言われていて、治療完了していたので、わかんなかったんですよねずっと骨盤のストレッチ、股関節周りのトレーニングをしてきましたが、どうも首の頸椎も原因見たい頸椎の情報調べようとおもったら、情報量も多いし、難しすぎるので一旦断念暫くは整体で見てもらおうと思います比較的簡単な反応試験で、分かるのが凄いんですよね右腕、左腕に抵抗かけたときの反応速度で見られて、教科書かなにかあったら読んでみたい左腕の方が反応遅くて、頸椎の歪み方向も分かったみたいな感じのようです↓比較的わかりやすい骨盤矯正・骨格調整・整体メリックチャート
2024.05.19
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【ボディメンテ】骨盤矯正
5/11の整体報告最近は股関節周りのストレッチを重点的におこなっています 【最新版】じっくりカラダが変わる骨盤矯正！【ストレッチしても体が柔らかくならないときにやる】それでもなかなか骨盤のゆがみが治らない骨盤右側が上がっている、骨盤が前傾している状態骨盤のゆがみから、筋膜が引っ張られ 右肩肩甲骨付近の痛みにつながる、自覚症状はないが太もも外側の筋肉の硬直がみられる、また股関節の筋肉も硬直している添付のyoutubeでストレッチしており、股関節周りのストレッチを実施しているが、改善はみられるも、まだまだ先週お酒を飲んだ影響か、肝臓の位置がだいぶ下がっていた大分肝臓の位置変わってますねー、って整体の先生も分かるのが凄い
2024.05.13
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【ボディメンテ】シセイカルテ 記録 240422
整体に行ってきましたシセイカルテという、姿勢を評価するアプリでまた診断してもらいました野球後だったので、だいぶ筋肉疲労でバランス悪かったのではないかと思います。。。前回スコア ６２点（２３年１１月）→ 今回スコア ６１点腰の左右傾きがひどく、右に５度近く上がっている状態骨盤の前傾もパラメータマックスで、骨盤周りがとにかくよくないおススメストレッチが多すぎて・太もも外側のストレッチ・反り腰のストレッチ・腸腰筋ストレッチ・首のストレッチとりあえず、ほとんどの筋肉が張っているのでストレッチが必要ですとこれは野球上がりだからではないのだろうか(笑)
2024.04.23
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【ボディメンテ】ダンベルトレーニングが続いています
なんやかんや１か月続いています↓【ボディメンテ】ダンベルトレーニング始めました先週からダンベルを1kgから2kgに増量していますGronG(グロング) ダンベル 2kg 2個セット オレンジ正月太りもあるので、今のうちに絞っておきます前年１２月は66kg（年明け68kg)ありましたが、今年は64kgに抑えられてはいます66kgまでは許容範囲ですね(笑)ちょっと背中張ったりしていますが、続けましょう
2023.12.18
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【ボディメンテ】歯科検診 結果
歯科検診の結果が返ってきました今年は電動歯ブラシを導入し、歯石が溜まらないように工夫してみたのですが、一応効果はあったようで前年比で改良特に、歯の年齢診断ではマイナス１歳若返っていました。今年実年齢＋3歳（37歳の診断）昨年 -１歳（38歳の診断)傾向としては、下の歯の方が歯石が溜まりやすいみたいで下の歯は少し歪んでいるので、磨きにくいのもあるのかもしれませんねとりあえず、高い金だして買った電動歯ブラシの効果を実感できてよかった【楽天ウィークリーランキング40週連続1位！】電動歯ブラシ ブラウン オーラルB プロ 2 | Braun Oral-B 公式ストア pro2 電動 歯ブラシ 本体 ホワイトニング 電動ハブラシ 歯磨き はみがき 歯垢除去 オーラル オーラルビー oralb
2023.12.04
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【ボディメンテ】ダンベルトレーニング始めました
最近は毎日ヨガをするルーチンになっていたのですが、いい加減飽きてしまって別のトレーニングを導入してみました【ダンベル買ったらコレやるべし】ダンベル定番トレーニングBEST10ダンベルは１ｋｇが２個なのですが、この重量でも結構疲れます最近おそらくホルモンバランスも崩れていたので筋トレによるテストステロンの増加により、今週はかなり調子良かったですね疲れにくくなった実感があります動画では、主に肩回り、背中、足のトレーニングになりますが肩回りのトレーニングは肩こりにも影響を与えると思われます整体の先生からも、筋肉が柔らかくなっているとの評価でしたので、１週間やれば効果はでてくるものかと
2023.11.18
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【ボディメンテ】不思議と臀部が筋肉痛になるストレッチ
最近は背骨付近のストレッチを中心に行っています良い感じに筋肉痛になるので、続けている動画がこちら【毎日10分】骨盤や背骨のゆがみ、疲れにくく痩せやすい体になるストレッチこれの 6:30 付近の 両足を９０度にまげて、腰をツイストさせるようなストレッチが、腹斜筋と大殿筋（おそらく）に滅茶苦茶効いて、筋肉痛になります本当に使えていない筋肉なのでしょうね、、、継続できるかな
2023.10.16
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【ボディメンテ】筋トレ再開
最近、背中の痛みがとれなくて、、、特に肩甲骨付近肩甲骨付近が痛くなるのは、どうも腹筋の弱さと背骨が上手く使えていないみたいとりあえず、アブドミナルクランチで腹筋を鍛えようとしています５回＊30ｋｇで初日はギブアップ 今は１０回＊2はできるようになったので、本当に腹筋は弱ってたみたいそれはそうと、最近見て、衝撃的だった整体動画【脚痩せ】脚のむくみは内臓の癒着から来てるかも？ドS施術とトレーニングで体の使い方が激変！ どこでも出来るベストボディの作り方FCGP entry No.2「K-STYLE」横田光蔵 先生腸腰筋をほぐすために、ボールつかっていますがフォームローラーで出来ないかなーと思っていろいろ動画見てますこちらが比較的近いかと、呼吸筋という名前にかわっていますが、、、ガチガチに固まった背中をほぐして全身を健康に！肩こり解消にも効く筋膜リリース【フォームローラーで簡単！】定期的に筋トレやストレッチはやったほうが良いですね
2023.10.05
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【オーラルケア】マウスウォッシュとデンタルリンス
参考：【2023年8月】マウスウォッシュのおすすめ人気ランキング30選【徹底比較】【2023年】液体歯磨き・デンタルリンスのおすすめ人気ランキング43選普段はモンダミンを使っていますが、ライオンの株主優待でシステマのハグキプラス（デンタルリンス）が届いていたのを思い出して使い分けを考えていました【株主優待】ライオン 株主優待 到着【2023年】左が普段使いのモンダミン（アース製薬）右が優待のシステマ（ライオン）そもそもが、モンダミンはマウスウォッシュでシステマはデンタルリンスなので、用法が異なるんですね上記URLから引用マウスウォッシュ（洗口液）は主に歯磨きのあとに使用するのに対し、デンタルリンス（液体歯磨）は、ブラッシングと併用で歯磨き粉の代わりとして使えます。普段の歯磨きにプラスαして口臭ケアをしたい人や清涼感を得たい人は、マウスウォッシュを取り入れるとよいでしょう。マウスウォッシュとデンタルリンスは併用できそうなニュアンスも感じますねこれを機会に、デンタルリンスのシステマを開封して使ってみましたが歯垢除去はよさそうな印象を受けましたモンダミン自体は、口臭抑制がメインになるので、ニンニク食べたあととか、お客さん周りする人には昼食後におススメといったところでしょうか普段使いするには、デンタルリンスで歯周病ケアを目的として使用した方がよさそうライオンの製品の整理をしておくと、★マウスウォッシュ・クリニカ ノンアルコール、刺激控えめ・ノニオ 含むアルコール、殺菌能力高い★デンタルリンス・システマ 薬用成分IPMPが歯周病菌の付着をブロック（メーカーHPより引用）・ノニオ こちらも、長時間殺菌効果でデンタルリンスとしても販売とりあえず、ジョンソンエンドジョンソンのリステリンシリーズの評価が高いですね日本国内のオーラルケア部門では、ライオンが1番手といった評価の印象を受けましたシステマ ハグキプラス デンタルリンス(900ml)【イチオシ】【u9m】【システマ】[マウスウォッシュ]
2023.08.15
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【生活】整体の進捗と学んだこと
てんかん発作を発症してから、整体に通い始め３か月薬で発作は抑えているのはありますが、原因解決のために整体へ行っていました参考：【ボディメンテ】てんかん と 首の骨原因としては、頸椎（首の骨）のゆがみこれは施術を通して、回復傾向にあります頸椎のゆがみは回復しつつありますが、なぜ歪んだのか、については複数要因がありますが私の場合は主に下記の通りかと①偏平足②デスクワークの姿勢（左肩、首の左側の負担が大きい）①に関しては、下記にチャレンジしていますインソールの使用【ボディメンテ】インソール 履き心地【偏平足対策】足裏の筋肉（アーチ筋）を鍛える足袋の使用【痩せる足袋】STYLE ARTIST TRAININGリンク記事を参照くださいこれでも、なかなか対策は難しい特にアーチ筋の強さは足の親指をどれだけ上に上げられるか普通は60度くらい行くはずですが、私は15～30度くらい要は筋肉がうまく使えていないので、他の筋肉に負担がかかり、身体のバランスが悪くなるということです②に関しては、対策が結構難しくとりあえずデスクワークのお供に、【ボディメンテ】猫背矯正ツールを使っていますが、あまり実感は湧きません意識づけができる程度なので、ある程度知識のある状態ならできるとは思います私の癖で、左肘に重心を載せる癖があるのですが、これが良くない食事中も立てていないけど、体重はかかっている、寄りかかっている背骨を中心にまっすぐ、を意識しないとなかなか治らないですね左肘重心になるので、首も左側に負担がかかり、筋膜としては、右肩甲骨付近に負担がかかるあと、その他メモ書きとなりますが一次呼吸とは脳脊髄液 の動きによるものらしいのですが１分間に６回以上 と一般には言われているのですが、私は１～２回しか動いていない対策方法は謎、頸椎の状態まだまだ改善の余地ありと理解しています肋間筋結構硬くなりやすい傾向にあります腕回りの疲労（腕の筋膜が引っ張られて胸まで影響が出ているイメージ）が原因かと
2023.08.01
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【痩せる足袋】STYLE ARTIST TRAINING
履くだけでトレーニングに。毎日の運動のパフォーマンスが上がる足裏タイツ実際買ってみた（ボーナスで）【足裏から体感を鍛える】足裏 トレーニング サポーター日常生活の消費カロリーが35%アップ 履いて家の中を歩くだけ! 内反小趾 外反母趾 内反小指 偏平足 扁平足 姿勢 体幹 歩行 姿勢 足底筋膜炎 転倒予防 洗濯ネット 洗える STYLE ARTIST TRAINING偏平足がもたらす異常がこちらまさに私の状態 偏平足からの骨盤の前傾からの肩甲骨痛https://www.ijuinseikotsuin.jp/ijuin-blog-case/3424/扁平足が引き起こす身体の歪み扁平足の状態では土踏まずが潰れて足部が内側へ倒れ込みます。この状態を専門的な用語では過回内(オーバープロネーション)と言います。足部が過回内(オーバープロネーション)していると以下のような運動連鎖(キネティックチェーン)を引き起こします。扁平足＝足部の過回内(足首が内側へ倒れ込む)⇩下腿部の内旋(内側へ捻れる)⇩大腿部の内旋(内側へ捻れる)⇩骨盤帯の前傾(骨盤が前傾し腰が反る)一応、休日と平日自宅に帰ってからは履き続けています平日の日中は履き続けると、汗が溜まって大変なことになったので止めた方がいいですまだ履き始めて1週間ですが、親指の付け根とかかとをうまく使えているような気がしています完全に内側縦アーチが消失していたので、復活の兆しを感じています夏の影響もあるのですが、体脂肪率と体重は減少傾向ですし(笑)ちなみに祝日は足袋をはくとスニーカーの内部が蒸れるので、クロックスを履くようにしています
2023.07.22
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【ボディメンテ】健康診断の結果悪く、、、
健康診断の結果が帰ってきましたまぁ4月に入院生活もしてたくらいで、身体ボロボロなのは仕方ないのですがやっぱりショックですね【結果】血中脂質の項目について 去年比で LDL、HDLの数値の両方とも低くなっていますHDLの数値が低く、要経過観察になってしまった 規格40-89 に対し、39LDLは去年までは規格外だったのが改善されて 60-119に対し 117LH比は年々悪化して、ついに3ジャスト動脈硬化の危険性ありの水域に実は、血糖、尿酸値も規格内だけど危険水域【今後の対策】EPAとかDHAとかが良いみたいだけど、こういうのってファンケルとかDHCを信用してしまいがち食品メーカー勤めとしては、アサヒのDear Naturaにトライしてみたい気もしますココカラファインを見る限りは、Dear Naturaが一番コスパ良いマツキヨＰＢ 20日分 972円→48.6円/日ＤＨＣ 60日分 2500円→41.6円/日Dear Natura 60日分 1706円→28.4円/日◆【機能性表示食品】ディアナチュラゴールド EPA＆DHA 60日分 360粒
2023.06.17
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【ボディメンテ】インソール 履き心地【偏平足対策】
整体行ったときに、偏平足と診断されたため、インソールいろいろ試しています偏平足→膝・腰への負担も大きくなるとのこといずれも 1,500～2,000円（税込み）の範囲で購入可能です①少し薄めでいろんな靴に合わせやすい、スニーカー、革靴向けこれはイオンでも入手可能もう少しアーチ用に凸面あっても嬉しいけど、クッションあるだけで、地面に直接ぶつかっている感触がなくなる→足裏、膝への負担が軽くなっている印象がありますインソール メンズ レディース 衝撃吸収 体圧分散 DSISソルボヘルシー フルインソールタイプ 3S/2S/S/M/L/2L 2635am 【メール便送料無料】 レビューでクーポンプレゼント②作業靴やロングブーツみたいな靴中にスペースあるときに効果的こちらの方がアーチ作りやすくて、効果ありそうな気がします【送料無料】インソール 衝撃吸収 衝撃吸収インソール 高性能 クッション効果 中敷き 男性用 女性用 扁平足 足底筋膜炎 アーチサポート 土踏まず 驚きの履き心地 安全靴 革靴 スニーカー ブーツ 靴ケア用品 サイズ調整可能Youtubeでこんな動画を見つけました【簡単】３分で扁平足を治す方法！！【足底筋膜炎】【足の裏の痛み】実は偏平足良くわかっていなくて、身体支えるのに、足の接触面積小さい方が良い？のが理解できてなくて、良い資料あればなーと思っている状態です。<一応調べた>足裏を鍛えるトレーニングで、足裏の力はどこまで変わったのか？ 【永久保存の実験データ】編！→片方の圧力分布が崩れるの良くない、のはわかるけど 偏平足でまんべんなく圧力かかった方が良くない？という疑問は解決されず （なんとなく、膝・腰への負担は変わってくるのはわかるのですが）
2023.05.20
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【ボディメンテ】てんかん と 首の骨
4月頭のてんかん発症後、原因追求のため、整体に行ってきしたとりあえず診断内容としては・首の頸椎（C3 C4）がひずんでいる・猫背・反り腰・偏平足てんかんは、頸椎のひずみによる神経の圧迫もあったみたいそもそも背筋が曲がりすぎで、いわゆるＳ字カーブの背筋猫背と反り腰が両立する背筋でございます耳→肩→腰→膝→くるぶし が一直線になるのが理想的な姿勢頸椎のひずみが、どうも右腕から来てるみたいで右腕の筋肉の張り→大胸筋の硬化→頸椎のひずみ の仮説また、昔からギックリ腰や右膝の靭帯のケガに関しては、背筋のゆがみが原因とのこと整体は保険適用外ですが、根本治療には有効かと思い、高い投資して治していきます
2023.04.29
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【腱鞘炎？】ボウリングで痛めて早1ヶ月
まだ治ってません接骨院にいって、電気マッサージとテーピングしてもらいましたが親指付け根から、肘の内側に走る筋を痛める＋手首小指側の筋を痛めてるみたい特に小指側の手首はなかなか治らないから固定重要みたいですねネットで調べてみていますが、どうも筋の束同士の摩擦が大きくなって炎症起こしているみたい治し方載ってないし、固定するのと電気マッサージといった血流改善くらいしかないのかなぁ写真は手首から肘の筋の固定（ゆるめ、下側）と手首小指側の筋の固定（きつめ、上側）↓ジャパンであった、サポーター購入しました毎日テーピングは大変【ゆうパケット配送対象】バンテリンコーワサポーター [手くび専用]ブラック ふつう （バンテリン サポーター 手首用 リスト バンテリンコーワ 手首サポーター）(ポスト投函 追跡ありメール便)
2023.01.10
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【ボディメンテ】金剛筋シャツ・レギンス（メンズ）
【正規品】金剛筋シャツ 加圧シャツ メンズ 加圧 加圧インナー インナー シャツ 筋肉 肉体改造 筋トレ ジム マッスル 金剛筋シャツ 金剛筋 抗菌防臭 抗菌 防臭 防臭シャツ 抗菌シャツ 送料無料楽天市場ではレギンスは販売していないので、メルカリで買いましょう消費者庁からクレーム来た加圧インナーのため、メルカリでそこそこ安く手に入ります（レギンス４着１３００円程度、シャツは２枚で１０００円程度）レギンスは前あきはないので注意が必要ですシャツは寝苦しくなるので、日中のみがおススメです加圧シャツ・レギンスなのでまぁまぁ着るの大変加圧ウエアの導入着としては、コストそんなにかけずにスタートできる点は評価できると思います平日毎日装着して、２週間で効果でており、68kg⇒67kgくらいになった感じです体脂肪率も調子いいと19％台に乗るレギンスの方は防寒効果はそこまで期待しない方がよいですねランニングタイツとしても、筋トレのウエアとしても効果はありそうです
2022.11.17
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【ボディメンテ】筋トレ報告
野球シーズンが終わりかけ、週１で筋トレセンター行く（目標）本日はラットプレス 32kg*10 ２セット 36kg*10 （50kgはできない、36kgで次回挑戦)チェストプレス 36kg*10 36kg*8 18kg*15 (36kgで挑戦)レッグプレス 99kg*10 3セット (108kgで挑戦)アブドミナルクランチ 23kg*10 2セット 32kg*10 (32kgで挑戦)レッグカール 32kg*10 2セット （維持）運動後１時間ですが、すでに身体バキバキです
2022.11.12
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【アプリ紹介】スギサポWalkの奨め
最近スギサポWalkのアプリを入れましたhttps://www2.sugi-net.jp/pm/otoku/sugisapo_walk_20220822/index.html?EXTERNAL_BROWSER_START_PASSMART導入して１週間ですが、特に動作が悪くなったとか他のアプリへの影響はなくスギ薬局チェックインは半径500mくらいならチェックインできるので電車に乗っててもチェックインできたりします（例）十三駅我が家は目の前にスギ薬局があるので、家にいながらチェックインできますデイリーログイン＋チェックインで５マイル（2.5スギポイント）１週間～１０日で毎日１万歩くらい歩く方なら、ラリーの成果次第ではありますが、100マイルくらいは貯まるでしょうか３か月で1000マイル＝500スギポイント まぁ気長にですね
2022.11.06
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【電動歯ブラシ】ブラウンオーラルB すみずみクリーンEX
最近購入したアイテムを紹介します。ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ すみずみクリーンEX (D12013A)わりと衝動買いに近いけど、いい買い物だった一品こちらを参考に選定しました電動歯ブラシのおすすめ人気ランキング19選【歯科医が選び方を解説！】｜2022年10月徹底比較私の歯は歯垢が溜まりやすいタイプだったので、回転式となるとブラウン社のしかなくなるのですが、１位に君臨するのは２万円レベルひとまず廉価版の４０００円レベルの電動歯ブラシにしました【メリット】効果としては、しっかり磨けているな、と感じていますいつもは歯間ブラシの棘側で歯をすりすりすると、歯垢がそこそこ取れるのですが電動歯ブラシ後に実施すると、ほとんどありませんでしたあと、裏側の歯がツルツルになっているのが分かります【デメリット】振動が強く、嫌な人は嫌かも歯ブラシ部分は３か月で交換必要とのことですが、正規品の価格が高い楽天市場の６本入りで４０００円くらいですね
2022.11.03
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【ボディメンテ】猫背矯正ツール
猫背矯正のため、いろいろ道具を買ってみています今日は実際に購入してみた３点をご紹介します背筋矯正ベルト 猫背矯正ベルト 猫背 サポーター 背筋 補正 姿勢矯正ベルト 男性 女性 姿勢矯正 メンズ レディース 肩こり860円効果はわかりにくいが、締め付け感があるので背筋を伸ばす意識づけには有効【楽天1位常連】ikstar最新改良版 椅子用 クッション 座布団 腰の負担を大幅に軽減 低反発クッション チェアクッション 人間工学 健康 猫背 正しい姿勢に導ぐ 骨盤サポート 車 オフィス デスクワーク 誕生日 プレゼント ドーナツクッション ゲルクッション3,980円 送料無料、ちょうどポイント還元セールだったので購入思った以上に大きいのでサイズは確り確認したほうが良いです（会社の椅子のサイズピッタリでしたが、ちょっと冷や汗ものです）今の職場は外作業多く、長期間椅子に座っての作業はなく、効果は実感できていませんが、力が分散されているんだろうなと、単純にクッション性が良く座り心地が良くなったのは間違いないです猫背や腰痛持ちの人じゃなくても、ご褒美的にいいかもしれませんねこちらから参考にして、購入しました【2022年】骨盤矯正クッションのおすすめ人気ランキング19選【p5倍】ノートパソコン スタンド 折りたたみ式 高さ 調整 おしゃれ 15.6インチ パソコンスタンド ノートパソコン タブレットスタンド 高さ調節 冷却 パソコンラック 卓上 PCスタンド アルミ合金 パソコン台 ホルダー 角度調整 6段階調整 軽量1880円 会社用に購入コンパクトに折りたため、持ち運びしやすい点がgood、携帯用の袋もついています大体のノートパソコンなら問題なく使えるかと椅子に座って覗き込む必要がないため、単純に見やすい、これは効果を実感しやすい一品以上、３点如何でしょうか。気になる方はクリックを
2022.10.22
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【トレーニング】背中痛 原因判明
休職中から背中が痛く、単純な筋力低下かと思い職場復帰したらなんとかなるだろう思い、１か月が経過昨日いろいろネットを調べるうちに漸く痛い箇所の名前が分かりました「僧帽筋下部線維」https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/497/所謂イチロー選手が股関節ストレッチしているときに、肩入れしてますがその時に使う筋肉が激痛です肩甲骨 内部 痛みとかで調べると、内臓の病気のサジェスチョン来るから怖いですね発熱とかはないので、筋肉関係で問題ないはずです場所的には肩甲骨の裏で合っているのですが、これで治らなければ内科受診しなくてはなりません改善方法ですが、youtubeで調査しましたが、これが今のところよさげなトレーニングかと【猫背改善】猫背を効果的に治す僧帽筋下部のトレーニング暫く続けて様子見ます
2022.10.20
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【生活】筋トレ日報
背中痛いのが治らなく、整体行っても、マッサージが気持ちいいだけで解決には至らず。。。筋トレして、全身の筋肉つけていきますかということで、コロナ禍で休んでいた、市営のスポーツセンターに行ってきました今回のテーマ、軽めのウエイトで持続力確認と強化ラット 18kg×100バックエクステンション 18kg×100 レッグプレス 18kg×100アブドミナルクランチ 18kg×20 ２セットチェストプレス 18×50レッグエクステンション 18×20レッグカール 18×25腹筋と太ももがかなり弱っていますね１日経過し、大胸筋と上腕三頭筋が筋肉痛きてます
2022.10.16
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【生活】最近のプロテイン【アサヒ ディアナチュラ】
最近朝食改革をしておりまして、バナナとヨーグルトを食べるようにしているのですが更にタンパク質を取ると良いと、参考にしたご本に記載がありましてプロテイン生活始めましたなんやかんんや2か月目で、今飲んでいるプロテインが購入しやすい（スギ薬局でもココカラファインでも売っている）香りや味わいがよいことで、カフェオレ味がおススメですディアナチュラアクティブ ホエイプロテイン カフェオレ味 360g【ディアナチュラ】【アサヒグループ食品】当初１回目は、ソイプロテインを買ってみたのですが、味はそこそこ（美味しいとは思わないが、まずくもない、プロテインとしてはそんなものだと思う）他にいい味あれば、そちらに移行したい味わいディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味 360gソイプロテイン(大豆プロテイン) Dear-Natura(ディアナチュラ)一袋1980円付近が相場で、スギ薬局で購入するときは必ず割引クーポンと一緒に買うことをおススメします
2022.10.13
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【スーパー銭湯】みずきの湯
http://www.mizukinoyu.com/阪神電鉄 尼崎センタープール前から徒歩３分にある「みずきの湯」に行ってきましたこの日は日曜日ということもあり、多くのお客さんがいらっしゃいましたサウナ ★★★★☆普通のサウナは広さ十分、マットが雑に扱われているのが残念だったので４評価ですまた、塩サウナもあり、角質除去など体の不要なタンパク質除去に有効ですのでお試しあれ水風呂 １７℃くらい目安として、これはサウナ温度差が大きければよいとのこと。サウナが確か８０℃前後電気風呂２か所だけと思いきや、外風呂にも６か所 十分すぎるラインナップ休憩場漫画、雑誌が充実 リクライニングシートが１００席くらいかと価格 ７５０円初回はラインクーポンで１００円引き個人的にはリピート確定ですが、家から遠いのがネック10/16追記 近畿のスーパー銭湯ランキングで１位を獲得したようです「近畿のスーパー銭湯・温泉」人気ランキングTOP10！ 1位は「尼崎センタープール前 みずきの湯（兵庫県）」【2022年9月版・ニフティ温泉調べ】
2022.10.06
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【背中の痛み】僧帽筋の硬直が原因でした
先週から背中が痛くて歩くだけでも痛みがあったので整骨院に行ってきました症状としては・ジャンプすると痛い・寝返りすると痛い・首が横に曲がらない・肩甲骨あたりが痛い病名は公開されませんでしたが、デスクワーク時の姿勢に問題があるということで自分でいろいろ調べるうちに「僧帽筋」が凝り固まった状態にあることがわかりました骨折していないか心配だったのですが、そこまでは至らなくて一安心理想的なデスクワークの姿勢ですが（文字では表現しにくいですが）パソコンを打つときの姿勢をイメージしてもらって・肘が９０度（＝肘を直角にし、手が届く範囲にキーボードがあるイメージ）・脇をしめるこれで伝わるでしょうか(笑)こうなるように、パソコンの位置や座席の高さを調整する必要があります私の場合、パソコンを打つとき前のめりになっているうえに、腕が伸びていて背中の筋肉に負担がかかっていたとのことしかもその筋肉（僧帽筋）硬直して、普通の姿勢の時が痛い。。。いろいろ調べましたが、症状としてはこの方と同じ症状別治療レポート 臨床ファイル一覧 No.227 長時間のデスクワークによる背中の痛み 26歳 男性 日本橋勤務 システムエンジニア直ぐに良くなる方法はないので、毎日のストレッチを欠かさず気長に付き合うべし首・肩・背中がいきなり軽くなる。デスクワーク疲れが一気にとれる筋肉ストレッチ4選
2022.07.21
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【健康】腕立て伏せアプリ
腕立て伏せワークアウト というアプリを使って、腕立て伏せの記録をとっていますイメージどおり、スマホに顎をつけてカウントする仕組みですhttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups&hl=jaもともと、Youtubeでアップされている、NHK公式の筋肉体操 腕立て伏せ編を週２ペースで実施していたのですが、やはり記録を取らないとモチベーションが上がらないということでこのアプリを導入しました[みんなで筋肉体操] シーズン3 腕立て伏せ(1/2) | NHKちなみに、NHK公式は本気でしごいてくれるので、スリムになりたい方、マッチョになりたい方はおすすめですなかなか強烈なレッスンですので、皆様チャレンジあれただ、NHKの本気レッスンは最近見ていなくて、アプリのトレーニングモードで少しずつ負荷をかけることにしています（スマホでyoutubeみながら、このアプリ開けないですからね）推移を見ることがおすすめポイントです当初１日３０回くらいから、５０回くらいの負荷までレベルアップしましたただ、最近はアプリの腕立て伏せでは筋肉痛になりません、これはあんまりよくない傾向限界までやっているのですが。。。NHKの本気レッスンでまた、筋肉痛の日々を送りましょうかね(笑)
2021.05.27
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【生活】肘部管症候群 その後
【生活】肘部管症候群で紹介したしたが、小指のしびれが顕著だったため、整形外科にいってきました。診断結果は肘部管症候群という、肘の神経が炎症を起こしているようです。痛み止めと、抗炎症剤としてロキソニンで治療をしています。効果はそこそこあり、肘の痛みは治まっています。小指はまだ少し痺れがあるかなさて、期間は禁酒となるわけで、平日の３日間（2/17-19)まではキチンと禁酒。禁酒期間は粗食になり、体重は１キロほと減量（笑）食費も浮いております。（治療費で相殺）ふと思ったのは、「飲酒欲求を抑える効果」がロキソニンにあるのか？平日はお酒を飲みたいと思うことがなくて、残業も多かったのに、自分としては珍しい。ということですが、残念ながら効果はなさそう。ロキソニンは胃も荒れるし、あまり常用はしたくないですね。経過観察のため、本日(2/22)診断。５分かからず終了(笑)若干小指のしびれがあるので、また再来週診察。痛み止めだけ頂いて、経過観察。しばらくは休みの日以外はお酒のめないですねぇ（努力目標）
2021.02.22
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【生活】肘部管症候群
最近、右手小指のしびれと右ひじの違和感に悩まされて、近所（歩いて３０秒）の整形外科に行ってきました（新築マンションのメリットとしては、近くに集合クリニックがあるということですねぇ）診断としては、タイトルの「肘部管症候群」というものらしいです肘の内側で神経（尺骨神経）が慢性的に圧迫されたり牽引されることで発症するそうです。参考：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cubital_tunnel_syndrome.htmlもともと、長時間のパソコン作業を続けた後に小指の違和感は感じていたのですが最近になって、しびれと肘の違和感が明確になってきたので整形外科を訪問しました原因としては、「腕立て伏せ」だそうです手の間を広くとって腕立て伏せすると、肘に負担がかかり発症の原因となったようです今は保存療法で鎮痛剤（ロキソニンとタリージェ）を服用して、肘の炎症を抑えている段階です１週間の経過観察が必要なのと、その分禁酒をしなくてはいけません。。。この肘部管症候群ですが、調べてみると結構直すの大変そうなんですよねぇNHK:手の小指と薬指だけしびれる場合、ひじの神経障害が原因!? セルフチェックで発見・治療で進行を抑える神経は１日１ｍｍ回復するそうですが、手から肘までだと数年かかるとか他にも「肘部管症候群」で検索すると、鍼とか体のゆがみを直しましょう、とかいろいろ出てきます、結構お高そうひとまず早いうちから診察してもらったので、治療に専念いたします今もタイピングは肘を伸ばしながら行っております（笑）
2021.02.17
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【雑記】足臭対策パウダー【グランズレメディ】
長年苦しんでいた足臭対策ですいろいろ商品を試したのですが、どれも効果はイマイチ。。。（ブテナロックはお風呂用でまだ使っていますが）それぞれそこそこ高いんですよねぇ。。。そんなとき、知り合いよりこちらの商品を紹介されました。普通郵便送料無料 Gran's Remedy グランズレメディ 50g オリジナル グランズ 消臭パウダー 靴用消臭海外産の靴用の脱臭パウダーなのですが、これが効果テキメン。こんな感じで靴に粉をまぶしておきます。このまま靴を履いて大丈夫で、30分くらいでほとんど粉はなくなります。（量によりますが、入れすぎると靴下には少し残ります）妻からは好評で、夏場の家用のスリッパにも使えます。素足と粉が触れても大丈夫ですね（私は）我が家のストック、楽天マラソンの起点に買うことも多いです。
2020.11.28
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