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【今日のごはん】朝 なし昼 とりの日パック@KFC(237*5+230=1415kcal)夜 甘辛鶏マヨパスタサラダ(538kcal)計 1953kcal28日は毎月恒例でKFCとりの日パックを購入(優待券使用)なんかいつもより重量感あるなあと思ってボックスを開けたらオリジナルチキンが5個入ってましたお店の人,間違えたんだろうなあ・・・と思いつつわざわざもう一度お店に行くのも面倒なので有難く5個頂くちょっと胃もたれしそうでした・・・f(-_-;)
2022.02.28
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【今日のごはん】朝 鯖デラックス朝食@すき家(872kcal)昼 なし夜 クリームシチュー・ファミチキ・スパサラダオムロンのわたしムーブアプリのサービス終了に伴いオムロンコネクトアプリ対応の機種に変更自動血圧計HEM-7250IT→HCR-7501T(8140円)体組成計HBF-254C→255T(8140円)概ね定価の50%OFFくらいかな・・・活動量計は在庫なしでした・・・残念あとムーブバンド(睡眠モニタリング)も更新してくれるといいのになあ・・・f(-_-;)
2022.02.27
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【今日のごはん】朝 納豆たまかけ鯖朝食@すき家(677+84+111=872kcal)昼 パン(322+344=666kcal)夜 鶏団子豆腐鍋
2022.02.26
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【今日のごはん】朝 納豆まぜのっけ朝食@すき家(773kcal)昼 なし夜 デミグラスハンバーグおかずセット・サラダ(308kcal)計 1081kcal試しに1日の摂取カロリーを半分にしてみたら翌朝体重が激減しててびっくり(>_
2022.02.25
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【今日のごはん】朝 たまかけ鯖朝食@すき家(816+84=900kcal)昼 パン(344+344=688kcal)夜 鶏唐揚げ・サラダ職場のレーザープリンターを更新A4複合機からA3複合機へ外箱が結構大きくて同じ場所に置けないかもと心配でしたが本体はそんなに大きくなくて一安心 f(-_-;)(一人では動かせないけど・・・)ま,普段A3印刷はあんまりすることないですが大判スキャナーはポスターとか地図とか取り込めるので有難い♪
2022.02.24
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【今日のごはん】朝 豚汁納豆牛小鉢たまかけごはん朝食@すき家(825+111+181-39=1078kcal)昼 パン(322+344=666kcal)夜 ファミチキ・牛丼ライト@すき家(252+425=677kcal)計 2421kcal
2022.02.23
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【今日のごはん】朝 納豆たまかけ鯖朝食@すき家(677+84+111=872kcal)昼 パン(322+322=644kcal)夜 チキン南蛮と高菜ごはん(469kcal)+スパイシーチキン(207kcal)・サラダ(24kcal)計 2216kcal
2022.02.22
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【今日のごはん】朝 たまかけ鯖朝食@すき家(677+84=761kcal)昼 パン夜 豚生姜焼き定食@吉野家(773kcal)
2022.02.21
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【今日のごはん】朝 とん汁納豆牛たまかけ朝食@すき家(715+111+181+110-39=1078kcal)昼 なし夜 パン・サラダ(322+344=666kcal)計 1744kcal日帰りで来月2回,飛行機で東京出張できるだけ感染リスクを減らしたいので前方席を確保来月にはもう少し落ち着いてるといいなあ・・・f(-_-;)
2022.02.20
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【今日のごはん】朝 納豆たまかけ鯖朝食@すき家(677+84+111=872kcal)昼 パン(322+344=666kcal)夜 おかずセット(デミグラスソースハンバーグ)(308kcal)計 1846kcal夜ドラ「恋せぬふたり」(全8話のうち前半4話)をいっき見・・・しようと思ったのですがしんどくなって2話でギブアップ恋愛もの「逃げ恥」みたいな感じかなあと思ったらだいぶ違う感じでしたf(-_-;)医療もの「白い巨塔」「振り向けば・・・」とか金融もの「半沢直樹」とかは結構好きですがこれは「恋愛もの」でもなさそうだし・・・何ジャンルなんだろう・・・
2022.02.19
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【今日のごはん】朝 たまかけ鯖朝食@すき家(677+84=761kcal)昼 カップ焼きそば(556kcal)夜 とんかつ・サラダ・餃子夜,ちょっとメンタルやられて寝付けなくなるでも深夜2時くらいでだんだんどーでもよくなって爆睡どうも少々病んでても眠れるらしい・・f(-_-;)
2022.02.18
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【今日のごはん】朝 牛小鉢とん汁たまかけごはん朝食@すき家(687+181-39=829kcal)昼 パン(322+344=666kcal)夜 牛カルビ定食@吉野家(948kcal)計 2443kcal
2022.02.17
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【今日のごはん】朝 さばデラックス朝食@すき家(872kcal)昼 ソーセージマフィン・チキンクリスプマフィン@マクドナルド(395+364=759kcal)夜 グリルチキンバーガーソルト&レモン・ナゲット@マクドナルド(499+270=760kcal)計 2401kcal昼夜マクドナルドはちょっとカロリー的にまずかった・・・f(-_-;)
2022.02.16
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【今日のごはん】朝 たまかけ鯖朝食@すき家(677+84=761kcal)昼 カレーパン夜 ごはん・みそしる・からあげ・サラダ(1113kcal)注文していた新型アウトランダーPHEVがそろそろ完成とのことで車両登録手続きを開始納車は来月中とのことそのころにはコロナの移動自粛要請が収まってるといいけどダメなら自宅周辺ドライブで慣らし運転かなあ・・・f(-_-;)
2022.02.15
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【今日のごはん】朝 たまかけ鯖朝食@すき家(715+189=904kcal)昼 パン (322kcal)夜 ごはん・とんかつ・サラダ・みそ汁(755kcal)計 1981kcal
2022.02.14
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【今日のごはん】朝 豚汁牛たまかけ朝食@すき家(825+181-39=967kcal)昼 なし夜 30%OFFパックA@KFC(237*3+119*3=1068kcal)計 2035kcal30%OFFパックのクリスピー3つも要らないのでチキンクリームパイとかいちごチョコパイとかなんか他のものとセットにして欲しかったなあ・・・在庫(売れ残り)処分感が・・・f(-_-;)
2022.02.13
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【今日のごはん】朝 豚汁牛小鉢たまかけごはん朝食@すき家(825+181-39=967kcal)昼 なし夜 鶏つくね団子・豆腐・白菜鍋・納豆
2022.02.12
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【今日のごはん】朝 豚汁納豆牛小鉢たまかけごはん朝食@すき家(687+111+181-39=940kcal)昼 パン(666kcal)夜 からあげ・サラダ・納豆日中はだいぶ暖かくなってきた気がするけど三寒四温って感じでまた寒くなるんだろうなあ・・・f(-_-;)
2022.02.11
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【今日のごはん】朝 納豆たまかけ鯖朝食@すき家(861kcal)昼 パン(666kcal)夜 牛すき鍋膳@吉野家(994kcal)計:2521kcalコロナチェックで毎朝体温測定して気づくかなり他の人より平熱が低い35℃以下が普通で,時々34℃を下回る低体温症??よっぽど基礎代謝が低い(筋肉量が少ない?)らしい・・・f(-_-;)免疫力が低くくなるといろんな病気になりやすいらしいのでなんとかしたいなあ・・・
2022.02.10
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【今日のごはん】朝 さばデラックス朝食@すき家(872kcal)昼 パン(666kcal)夜 ごはん・みそしる.チキンステーキ・サラダ(658kcal)計:2196kcalまだだいぶ先だけど退職後の年金収入を試算してみるさくっと手取が半分以下になることが判明結構に税金納めてるはずなのに・・・ツライ・・・f(-_-;)
2022.02.09
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【今日のごはん】朝 いわしつみれ汁たまかけ鯖朝食@すき家昼 パン(666kcal)夜 牛皿定食・サラダ@吉野家おやつに高カカオポリフェノールのチョコを何個か食べると体重が減る感じなんでだろう??
2022.02.08
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【今日のごはん】朝 豚汁たまかけ鯖朝食@すき家昼 パン(666kcal)夜 ごはん・みそ汁・油淋鶏・サラダ(822kcal)
2022.02.07
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【今日のごはん】朝 牛小鉢豚汁たまかけごはん朝食@すき家昼 パン夜 鶏肉と白菜の水炊き鍋暇だったのでYouTubeで災害情報と避難に関するシンポジウム動画を視聴「大規模災害時に災害弱者・高齢者の逃げ遅れをどうするのか?」を防災センター所長さんとか有名な大学の先生方がいろいろと熱く持論を展開してましたがそもそも被災しそうな場所に住まない(住めない)ようにするのが一番だと思うのですがそういう意見が全然でないのは何故なんだろう・・・f(-_-;)
2022.02.06
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【今日のごはん】朝 豚汁たまかけ鯖朝食@すき家昼 パン夜 鯖みそ定食@吉野家
2022.02.05
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【今日のごはん】朝 たまかけ鯖朝食@すき家(750kcal)昼 パン(666kcal)夜 ごはん・チキンカツ・サラダ・みそ汁(744kcal)計 2160kcal夜,北京オリンピックの開会式を見る入場行進がダラダラと長いことを除けば東京オリンピックよりよかったような印象長い緑の棒とか光るハトとか,あれだけ思いっきり振り回してもひとつも壊れないところに中国製品の技術力向上を感じましたf(^-^;)
2022.02.04
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【今日のごはん】朝 鯖デラックス朝食@すき家(872kcal)昼 パン(666kcal)夜 ごはん・豚肉とほうれん草のタマゴ炒め・サラダ・みそ汁(653kcal)計 2191kcalやはり晩ごはんを早め・控えめにすると減量効果が高そうf(^-^;)
2022.02.03
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【今日のごはん】朝 豚汁たまかけ鯖朝食@すき家昼 ソーセージマフィン・チキンクリスプマフィン@マクドナルド(395+364=759kcal)夜 ごはん・みそ汁・チーズチキンカツ・サラダ・ほうれん草のおひたし(954kcal)
2022.02.02
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【今日のごはん】朝 豚汁牛小鉢たまかけごはん朝食@すき家昼 パン夜 ごはん・みそ汁・チーズチキンカツ・サラダ(1034kcal)小松のF15が墜落したらしい搭乗員の安否も心配ですが一機何億円するんだろう・・・f(-_-;)航空自衛隊全機ドローン(AIで完全自律型)とかにできないのかなあ・・・ま,万一暴走したら誰が責任とるのか難しそうですが・・・映画版パ〇レイバーにそんなテーマがあったような・・・
2022.02.01
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