ゆっくりとしたランニングが効果あり!
ゆっくりとしたランニングが効果あり!
ランニングをはじめて、どうしてもハアハァーとゼェーゼェーと呼吸が苦しくなるまで追い込むイメージがあります。これはまったく間違いです。 ゆっくりと気持ちの良い汗を流すことが目的であります。15分から30分ぐらいゆっくりとランニングをしますと、身体も温かくなり脂肪が燃え出し、額にもしっとりと汗ばむ情況が出来ます。 しかし気持ちがよくこのままランニングを続けたい気持ちにと自然となるのが、ランニングハイという現象です。多くのランニングファンならびに愛好家は、このランニングハイを継続してランニングを長く楽しみながら走っています。結果として内臓脂肪の減少により生活習慣病が克服されめようになります。
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