この本はわかりやすくて良いですよね。
センターを整えるということが大切だと、わかります。

ゆる体操。簡単にリラックスできます。
でも、これを毎日やっていなくても、コツさえつかめが大丈夫ですよ♪
(2006年07月06日 16時41分47秒)

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オリーハウス　　

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オリー♪

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楽天ブックスから「女は毎月生まれかわる」が届きました。

たった117ページしかなくて1.000円は高いかなぁ…と感じたのですが、
内容はすごく良くて、多分毎日使えるカラダのバイブルのようなもの。です。
さらにこれは男性も使えるんです。

なのでパートナーと一緒に体操、というのもいけるでしょう。
事実、我が家は朝、布団から出る前に旦那さまとベッドで
一緒に同じゆる体操をするようになりました。
すごく楽しいです

毎日全部できなかったとしても結構運動量があると思います。

書いてある事をまとめてみると…
■まず呼吸を深くする事…
■カラダの各部分をゆるめる事→内蔵の働きも改善。
■子宮の組織もゆるめて経血をたくさん貯められるようにする。
■姿勢を良くする事（自然になります）
これらの後に…
■骨盤底を締める訓練をする（これは同時に尿漏れに効きます）

これを日々続けるだけでなんと、ナプキンに経血がほとんどつかずに
トイレできちんとまとめて排泄できるようになる、とあります。

これが本当なら驚きなのですが、実際このブログにおいでの方で
「月経血コントロールができつつあります。」という書き込みが

実践してみて思う事…
◆このゆる運動は「ゆする運動」です。つまりカラダが細かく左右に揺すられる…
これでいろいろな調整が行われるのですね。
実際、すごく暖かくなります。内臓がふわっと軽くなったような感じ。
まだ3日目ですから骨盤底まで締めるのはちょっと遠い道のりですが、
姿勢は良くなりますね。

なので気を付けるようになるんです。

この本、立ち読みぐらいでは習得できないでしょうね。
読む→実践→読む→実践…という繰り返しが当分必要です。
それにしても、快適です。

道具を使わず、横になっても立っていても出来る運動で
体内の筋肉が鍛えられるのだからこんな素晴らしい事はないです！！