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2020.05.31
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体力のキープにヨガがおすすめ。YouTube動画を活用して、体を動かそう

テーマ： ヨガな生活☆(58)
カテゴリ： オススメ
​​もう何年も週一度のヨガに通ってました

ほんとにやってて良かったと思います
家に籠っている間も、体を動かすという事ができたから

おすすめです
持ち運びする場合は、かさばらない方がいいので４ｍｍがおすすめ
シート下の荷物入れが大きいバイク、アクシズZなら
物入れに収納することができます



ヨガマットは是非もんで用意 してください
あるのと無いのとではポーズの再現に差がでます

マットの上でやるのとでは
ポーズの効果が全く違うと思います


通っている教室ではレンタルを使っている人がいますが
体の全面をマットに預けるので
マイマットをおすすめします

お稽古事全般に言えることだと思いますが
最低限の道具は揃えて始めた方がいいと思います
形から入るという事ではなくて
取り組む姿勢が変わってくると思います


ウェアはお好みのものを探してください
スリアはおすすめ



恥ずかしいかもしれませんが
体にピタッとしているウェアはおすすめです
鏡で自分の姿を見たときに
体勢がよくわかります

スタイルのチェックで 自戒の念



ダボっとしたパンツもかわいい
明るい色のウェアは気持ちを前向きにしてくれますよ

ヨガのポーズのひとつ、シャバーサナ（屍）というネームのついたウェア
一番難しい、全身の力を手放すというポーズです

勿論、殿方もｙｏｇａしてください
上沼・高田のクギズケ！で紹介されていたウェア・ルルレモンです
家族でやるのもいいですね


ヨガの瞑想の時間に先生が鳴らしてくれる　ティンシャ


頭の理解から入っていく方は、こちらの本で
YouTubeで動画を沢山上げられています



骨盤が歪んでるんですよね
正しい位置に戻したい



元々、やったことがあって
動画を見てやる方がもちろんいいですが
やったことが無いからと言ってできないことはないです

最初はポーズにしても
どうやっているのかわかりにくいですが
見よう見まねで、できてなくていいので
形を追いかけていくところから
始めてみて下さい
​​

慣れてきたら
心を豊かにしてくれる効果がわかってきます
大きく胸を広げるポーズは、
気持ちを前向きにしてくれる効果が期待できます
手と手を合わせたときのぬくもりを感じることも大切です

自分の体力に合わせて負荷をかけていけるので
無理のないように頑張りましょう

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最終更新日  2022.05.04 06:56:09
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