2009年10月の記事
全24件 (24件中 1-24件目)
1
-
３ヶ月で34の女がどれだけ痩せられるのか？？？
28日目･･･土日は出れないので食べてｺﾞﾛｺﾞﾛ･･･ﾊﾟﾀｰﾝですwやべっ
2009年10月31日
-
３ヶ月で34の女がどれだけ痩せられるのか？？？
27日目･･･今日はようやくいつもの感じで昼にﾖｶﾞ60分夜にﾖｶﾞ60分/ﾋﾟﾗﾃｨｽ45分水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分/水泳10分ﾗﾝﾆﾝｸﾞするのがつらかったので､水に逃げました…一応55.6ｷﾛ
2009年10月30日
-
３ヶ月で34の女がどれだけ痩せられるのか？？？
26日目･･･今日はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞがお休みなので､がっちり仕事してます｡
2009年10月29日
-
３ヶ月で34の女がどれだけ痩せられるのか？？？
25日目・・・今日は完全にダウンです昨夜突然唇にヘルペスみたいなのがちょこんと出来て痛くも痒くもないのだけれど気になる・・・ヨガに2講座出ようと思っていたのに休んでしまいました・・・(T_T)こんな事ではヨガのインストラクターなんて無理かもぉーーー(T_T)朝 白湯・五味茶昼 ラーメン・明太子フランス夜 かぼちゃのスープ・春雨サラダ胃の調子が良くなく昼の食べた物が夜まで胃にある状態・・。
2009年10月28日
-
３ヶ月で34の女がどれだけ痩せられるのか？？？
24日目・・・昨日は朝６時に大阪より帰宅したので月曜日のピラテス＆ヨガに行くつもりでしたが・・・疲れて行けませんでした(T_T)情けないです。。。で今日は這う這うヨガへ１時間行ってきました。瞑想している時に寝てしまう・・・(T_T)ちょっと疲れてます。さすがに２泊３日の神社めぐりは疲れているようです。神社はお腹一杯^^;私自体あまり神社に重点を置いていないので本当にご縁がある時だけお伺いするのでそこでお願い事も滅多にしないし空気感だけ味わいに行くので今回の様な旅は初めてなんですが・・・いろいろな意味で自分の価値観を再認識させられました。これが合っているのかどうかわからないけれど私の中では正しいのでしょう。あっ^^;ちなみに体重５５．６kgでした！！結構間食したのに太ってなかった～（＾◇＾）今日の食事は・・・朝 白湯昼 ペスカトーレ100ｇ夜 里芋の煮物・混ぜご飯・豆腐のおつゆ
2009年10月27日
-
朝の京都～
時間が空いたので、朝の京都・清水寺に来ております。小学生だらけ
2009年10月23日
-
今日は誕生日！
で 木曜日なんで スポーツクラブお休みです！ 明日から 奈良の天河神社と 玉置神社と京都の真名井神社へ行きます～ 今日から3日間は旅日記になりそうです〓
2009年10月22日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
１９日目・・・今日は久々に水曜日がっつりヨガでした。なので朝・昼はご飯は我慢です・・・時間と体の問題でランニング無しでした。ランニングをしていないので凄く辛くなりそう(T_T)朝 白湯昼16：30～ 焼きそば・ねじり餅(粒アン入)おやつ プリングルス(誘惑に負け３枚)夜 ホット赤ワイン蜜柑入り昼ヨガ ６０分×２風邪を引いたようなので夜はホットワインを少し飲みました・・・明日はスポーツクラブがお休みで金曜日～日曜日まで旅に出るのでまたヨガがお休みになってしまうぅぅぅポンパドール グリュー（ホットワイン用）
2009年10月21日
-
３ヶ月で33 の女がどれだけ痩せられるのか？？？
18日目・・・土日月曜日に色々イベントがあり、スポーツクラブに行けなかったので久々のヨガになりました！瞑想中に爆睡・・・初めてです^_^;昼ヨガ60分朝白湯・スープ昼つけ麺おやつ紅芋チョコ1本夜明太子チャーハン・ワカメとニラスープ・豆腐ランニングするまでエネルギーが足りませんでした(T_T)
2009年10月20日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
14日目･･･昼ﾖｶﾞで久しぶりだったんですがやはり体がｶﾞﾁｶﾞﾁでした昼ﾖｶﾞ60分夜ﾖｶﾞ60分ﾋﾟﾗﾃｨｽ45分体重56,5ｷﾛ朝 白湯昼 うどん夜 ｽﾝﾌﾞﾄﾞｩｰ(豆腐)海老焼売2こ･手羽3本食欲が･･･とまらんです〓
2009年10月16日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
１３日目・・・今日はスポーツクラブがお休みなので家でお仕事をしておりました。お昼は昨日のうどんのリベンジでおうちうどんを作りましたがだしが薄かったぁーーーおいしいうどんが食べたい！！朝 白湯昼 鶏とワカメのネギうどん・シャケのムニエル少々おやつ ヨーグルト・栗の甘煮２個夜 かき揚げ・マーボー豆腐・栗ご飯夜に食事をすると後で胃もたれするようになってしまいました・・・まだ、寝れません(T_T)豊かに成功するホ・オポノポノ『ホ・オポノポノ』のヒューレン博士と『豊かに成功するホ・オポノポノ』の共著されている河合政実さんが１０月に愛媛の松山で講演会をされます！！ １０月の松山講演会では私がお世話をさせて頂いております。 ～１０月松山講演会～～人生のあらゆる問題を解決してくれる【愛の法則】～ 『豊かに成功する人生セミナー』 in 松山 詳しくはこちらから☆またお申込もこちらから☆ ＜以下ホームページより抜粋＞ 【開催日時】 ２００９年１０月１７日（土） １４時００分～１６時００分 【開催場所】 愛媛県県民文化会館(ひめぎんホール) ３Ｆ 第６会議室 住所:松山市道後町2丁目5番1号 電話:089-923-5111 HPはこちら↓『豊かに成功するホ・オポノポノ』IN松山 【募集定員】 ９９名 定員になり次第締め切らさせていただきます。 【参加費用 (お一人様あたり)】 ３，０００円 【安心の100%返金保証】 万が一セミナーの内容にご不満があった場合はご返金をいたします。 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 二次会へご参加希望の方は大至急ご連絡下さい！今週水曜日までにお願い致しますこちらから場所はパルティー衣山内『三崎漁師物語』です。お時間は１８時～２時間程お食事代金 3,150円＋お飲み物代河合さんのお話を身近で聞けるチャンスです。是非、ご参加下さい！！
2009年10月15日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
１２日目・・・ダンナの誕生日なのにつまらないことでケンカをしてしまいブルーだったらしいですが・・・お昼に仲直りをしてうどんを食べに行きましたが久々に美味しくなーいい(T_T)つゆは黒いし、麺は変にやわやわだしぃーーーうーーーっショック(T_T)しかも昼のヨガを２本行けなかった(T_T)なので無理して夜に１時間だけ出ました。２日間休んだだけでバランスがボロボロでした・・・ヨガ１時間体重 56.9kg朝 白湯昼 山菜うどん・おでん(こんにゃく・大根1/2づつ)・とろろ丼1/3 夜 無豊かに成功するホ・オポノポノ『ホ・オポノポノ』のヒューレン博士と『豊かに成功するホ・オポノポノ』の共著されている河合政実さんが１０月に愛媛の松山で講演会をされます！！ １０月の松山講演会では私がお世話をさせて頂いております。 ～１０月松山講演会～～人生のあらゆる問題を解決してくれる【愛の法則】～ 『豊かに成功する人生セミナー』 in 松山 詳しくはこちらから☆またお申込もこちらから☆ ＜以下ホームページより抜粋＞ 【開催日時】 ２００９年１０月１７日（土） １４時００分～１６時００分 【開催場所】 愛媛県県民文化会館(ひめぎんホール) ３Ｆ 第６会議室 住所:松山市道後町2丁目5番1号 電話:089-923-5111 HPはこちら↓『豊かに成功するホ・オポノポノ』IN松山 【募集定員】 ９９名 定員になり次第締め切らさせていただきます。 【参加費用 (お一人様あたり)】 ３，０００円 【安心の100%返金保証】 万が一セミナーの内容にご不満があった場合はご返金をいたします。 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 二次会へご参加希望の方は大至急ご連絡下さい！今週水曜日までにお願い致しますこちらから場所はパルティー衣山内『三崎漁師物語』です。お時間は１８時～２時間程お食事代金 3,150円＋お飲み物代河合さんのお話を身近で聞けるチャンスです。是非、ご参加下さい！！
2009年10月14日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
１１日目・・・今日は仕事の為ヨガに行けず・・・って本末転倒？？？朝 白湯昼 焼き豚卵めし・温野菜おやつ レーズンフランス2枚・チャイ夜 野菜カレー(少なめ)・レタスサラダ月ものの前なので体が動かずやる気がでませんね。毎月の事なんですが・・・(T_T)豊かに成功するホ・オポノポノ『ホ・オポノポノ』のヒューレン博士と『豊かに成功するホ・オポノポノ』の共著されている河合政実さんが１０月に愛媛の松山で講演会をされます！！ １０月の松山講演会では私がお世話をさせて頂いております。 ～１０月松山講演会～～人生のあらゆる問題を解決してくれる【愛の法則】～ 『豊かに成功する人生セミナー』 in 松山 詳しくはこちらから☆またお申込もこちらから☆ ＜以下ホームページより抜粋＞ 【開催日時】 ２００９年１０月１７日（土） １４時００分～１６時００分 【開催場所】 愛媛県県民文化会館(ひめぎんホール) ３Ｆ 第６会議室 住所:松山市道後町2丁目5番1号 電話:089-923-5111 HPはこちら↓『豊かに成功するホ・オポノポノ』IN松山 【募集定員】 ９９名 定員になり次第締め切らさせていただきます。 【参加費用 (お一人様あたり)】 ３，０００円 【安心の100%返金保証】 万が一セミナーの内容にご不満があった場合はご返金をいたします。 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 二次会へご参加希望の方は大至急ご連絡下さい！今週水曜日までにお願い致しますこちらから場所はパルティー衣山内『三崎漁師物語』です。お時間は１８時～２時間程お食事代金 3,150円＋お飲み物代河合さんのお話を身近で聞けるチャンスです。是非、ご参加下さい！！
2009年10月13日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
１０日目・・・今日も祝日で家を空けられない状況なのでスポーツクラブに行けませんでした。行けないのなら家で筋トレやヨガをすればよいのですが・・・^^;お昼に家族や娘の友達を呼んでバーベキューをしました。牛は他へ譲り、豚肉とソーセージと野菜を食べていたのですが夕方、結局胃もたれを起してしまいました(T_T)肉がキツイ身体になりました・・・朝 パン(ハム・チーズのせ)１枚・チャイ昼 焼肉(豚・ソーセージ・野菜)普通の量・おにぎり2個夜 太刀魚1/4・おにぎり1個･野菜の焼いた物今日は運動もせずがっつり食べてしましったので心配・・・(T_T)豊かに成功するホ・オポノポノ『ホ・オポノポノ』のヒューレン博士と『豊かに成功するホ・オポノポノ』の共著されている河合政実さんが１０月に愛媛の松山で講演会をされます！！ １０月の松山講演会では私がお世話をさせて頂いております。 ～１０月松山講演会～～人生のあらゆる問題を解決してくれる【愛の法則】～ 『豊かに成功する人生セミナー』 in 松山 詳しくはこちらから☆またお申込もこちらから☆ ＜以下ホームページより抜粋＞ 【開催日時】 ２００９年１０月１７日（土） １４時００分～１６時００分 【開催場所】 愛媛県県民文化会館(ひめぎんホール) ３Ｆ 第６会議室 住所:松山市道後町2丁目5番1号 電話:089-923-5111 HPはこちら↓『豊かに成功するホ・オポノポノ』IN松山 【募集定員】 ９９名 定員になり次第締め切らさせていただきます。 【参加費用 (お一人様あたり)】 ３，０００円 【安心の100%返金保証】 万が一セミナーの内容にご不満があった場合はご返金をいたします。 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 二次会へご参加希望の方は大至急ご連絡下さい！今週水曜日までにお願い致しますこちらから場所はパルティー衣山内『三崎漁師物語』です。お時間は１８時～２時間程お食事代金 3,150円＋お飲み物代河合さんのお話を身近で聞けるチャンスです。是非、ご参加下さい！！
2009年10月12日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
９日目・・・今日は朝から１４時のヨガに行く気だったので朝はいつもの様に白湯のみでした。。今週末の『豊かに成功する人生セミナーＩＮ松山』の準備の買い物にバタバタしております。体重 ５６．５kgﾗﾝﾆﾝｸﾞ･･･6.5km/h ３０分 約３km ２度ヨガ･･･６０分朝 白湯夜 すき焼き丼・春雨ときゅうりの酢の物ちょっと辛いことがあってふて寝しちゃいました^^;豊かに成功するホ・オポノポノ『ホ・オポノポノ』のヒューレン博士と『豊かに成功するホ・オポノポノ』の共著されている河合政実さんが１０月に愛媛の松山で講演会をされます！！ １０月の松山講演会では私がお世話をさせて頂いております。 ～１０月松山講演会～～人生のあらゆる問題を解決してくれる【愛の法則】～ 『豊かに成功する人生セミナー』 in 松山 詳しくはこちらから☆またお申込もこちらから☆ ＜以下ホームページより抜粋＞ 【開催日時】 ２００９年１０月１７日（土） １４時００分～１６時００分 【開催場所】 愛媛県県民文化会館(ひめぎんホール) ３Ｆ 第６会議室 住所:松山市道後町2丁目5番1号 電話:089-923-5111 HPはこちら↓『豊かに成功するホ・オポノポノ』IN松山 【募集定員】 ９９名 定員になり次第締め切らさせていただきます。 【参加費用 (お一人様あたり)】 ３，０００円 【安心の100%返金保証】 万が一セミナーの内容にご不満があった場合はご返金をいたします。 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 二次会へご参加希望の方は大至急ご連絡下さい！今週水曜日までにお願い致しますこちらから場所はパルティー衣山内『三崎漁師物語』です。お時間は１８時～２時間程お食事代金 3,150円＋お飲み物代河合さんのお話を身近で聞けるチャンスです。是非、ご参加下さい！！
2009年10月11日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
８日目・・・今日は土曜日で母もいるのでなんやかんやで家にいないといけませんでした(~_~;)でスポーツクラブには行けてないです・・・(T_T)朝 白湯昼 ハンバーガー1個・カニ風雑炊・海老カツサンド1/3夜 お好み焼きと焼きそば夜は鉄板でやったのでどのくらい食べたかわかりません^^;ヤバいね。
2009年10月10日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
７日目・・・今日は精神的に辛いっす浄化の波が結構イイ感じできてますね早く楽になりたい。。。でも、浄化を苦しいモノと決め付けているのは私の中の記憶に過ぎません。それをホ・オポノポノでクリーニング「私の中のどの記憶が原因で、浄化が苦しいモノと思っているのですか？」ありがとうゴメンね許してね愛してるょ～ポノポノそういえば・・・母はヨン様に夢中でその夢中さが羨ましいい体重 ５６．６kgﾗﾝﾆﾝｸﾞ･･･6.5km/h ３０分 約３km 1.5度ヨガ･･･昼６０分ヨガ･･･夜６０分ピラティス･･･４５分朝 白湯・ヨーグルト・チャイ(娘の朝の残り昼 15時 ヨガ終りに食べる イカとトマトのパスタ モズク酢 バナナスープ おやつ 黒糖カール10個 東京バナナ1個夜 柿1/8ピラティスの先生にあごが上がっているとご指摘頂きました。どうも・・・ピラティスの時に力んで猪木になっている様です・・・とても人には見せられない姿です今日のランニングはあまりしんどくなく楽に走れました少しずつ慣れてきたかなぁ～
2009年10月09日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
６日目・・・今日はスポーツクラブのお休みの日なんでがっつりランチと夜ご飯も食べてしまいました^^;で・・・本当は、気分的には、心の中では、ｻﾛﾝまでﾗﾝﾆﾝｸﾞする気持ちでいましたがもれなく挫折。車で出勤そうそう私なんてこんなヤツですょ～ん(-。-)y-゜゜゜体重 怖くて計れてませんヨガ･･･何もしていないので、さっき罪滅ぼしに太陽礼拝を1回だけやりましたｗ朝 白湯昼 空我にてランチ 鯛と野菜の天ぷら黒酢ソース 冷奴のシラスとひじきかけ 鯛めし風炊き込みご飯 野菜サラダおやつ 焼き菓子２個(艶) 梨1/4夜 レタスチャーハン1/4(前日の残り^^;)煮鳥丼1/2 ソーメンチャンプルー3口 レタス1枚 小松菜と揚げの卵とじちょっとお腹が・・・今現在も苦しい・・・お昼は久米から移転した『空我』へ行ってきました。今度、県外のお客様をお連れするのに、下調べをかねて。母と伯母とダンナを連れて行ったのですが私のおごりにも関わらず年老いた(怒られるｗ)お2人にはお口に合わなかったようでちょっと不満げ・・・(ーー;)私達は美味しかったんですがねぇ～しかし、玄関にホースの出しっぱなしは止めて欲しいなぁ。。。今度、お客様をお連れする時はしまっておいてね。っと願いつつ帰りにお菓子を買いに松山東高前に出来ている『御菓子屋 艶』へ。今治のお茶屋さん『行(あん)』のお菓子部門として松山にお店を出されていたんですがなかなか行く機会がなくようやく先日お伺いして感じの良いお店の方とお洒落なお店にちょっとハマっておりダンナの実家にお礼を兼ねて手土産を買いに行きました。前回も感じたのがお洒落なのにお店の方が気さくで親切なのがとても素敵！！！久々に接客でお気に入りのお店を見つけたのが嬉しかったぁ～ここで、イチヂクのケーキを義理父用に。ブルーベリープリンを娘のお土産に。ハートのお菓子をサロンで出すお茶請け様に購入。今度は、東京のお客様のお土産に利用させて頂こうと思っております。という訳で全然ダイエットになっていない1日でしたが明日からは頑張ります^^;地産地消の店 空我御菓子屋 艶
2009年10月08日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
５日目･･･今日は何となく良く眠れた感がありました～午前中から台風の前なのでバタバタしておりスポーツクラブに行けないかと思ってましたが頑張って色々用事を済ませ、ギリギリセーフで間に合いました！体重 ５６．０kgﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ･･･３０分 ３キロ 傾斜1.5度ｴｱﾛﾊﾞｲｸ･･･２０分 ヨガ・・・６０分クラス×２朝 白湯夕 100％フルーツジュース500ｍｌ 1口饅頭1個夜 めかぶとそうめんのお吸い物 稲荷ずし１個 昼残りのレタスチャーハン1/4 唐揚げ3個 骨付き鳥2本 魚のお団子上げ(3個付)1本と2個お昼は忙しくて食べられなかったので夜に食べてしましました(ーー;)これから12時までは寝れませんね。。。超かわいい手ぬぐいですっ（＾◇＾）私は2枚購入済みです♪ヨガッパ 本染めてぬぐいNEW!!
2009年10月07日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
５日目・・・今週から浄化状態が続いている為身体・心共々イイ感じでぼろぼろです～朝から二度寝しても寝たりない感じですがヨガだけは這う這う行っております。肩も骨も節々も痛くてのばしずらい。。。なので、ヨガもポーズは自分に甘い感じになってしまいました(>_
2009年10月06日
-
３ヶ月で33 の女がどれだけ痩せられるのか？？？
4日目・・・ 昨日、夜更かしした為 二度寝してしまいました 体重 55．9kg ランニングマシーン・・・20分 2キロ傾斜30°(時間がなかったので、最低の20分) 気功・・・45分 ヨガ・・・60分 朝 白湯 夜 カクテルカロリ1本 おにぎり２個・野菜の鍋・キュウリ半分・唐揚げ1/2・卵焼き1個 久々にアルコールをとりました！ しかし、眠くなってしまい食後一時間で寝てしまいました(>_<)
2009年10月05日
-
３ヶ月で33 の女がどれだけ痩せられるのか？？？
3日目・・・ 日曜日なんで 軽くお休みしょうと思ってましたが ヨガがあったので、 行ってきました～ 体重 56．6kg ランニングマシーン・・・30分 3キロ ヨガ・・・60分 朝 白湯 昼12：30～ レタスサラダ海老カツバーガー オニポテ1個づつ 夜 スンドゥプー キュウリが半本 酢の物 カスピ海ヨーグルト 夜ご飯食べました！
2009年10月04日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
2日目・・・今日は11時からヨガのクラスがあると思ったら11時45分からだったので空いた時間にエアロバイクとランニングをしました。ヨガのような静かな動きの前に有酸素運動をした方が良いらしいのですがいつも私はギリギリなんでヨガが終わってからと思っていたので何となくラッキー？？？体重 ５６．６ｋｇエアロバイク・・・３０分ランニングマシーン・・・１０分ヨガ・・・６０分朝 白湯昼16：30～ ソーメンチャンプルー・レタス1/4・ワカメと韮と豚挽き肉のスープ・とろろ芋 お稲荷さんとレタス巻き1個づつって結構食べましたねぇ・・・夕食抜きじゃ(T_T)
2009年10月03日
-
３ヶ月で33の女がどれだけ痩せられるのか？？？
１日目約３ヶ月程スポーツクラブにて週４回ヨガ・ピラティスを続けてきましたが１キロしか減っていませんなので・・・今日スポーツクラブで体組成測定となるものを量って頂きました。結果は・・・げぇーーー史上サイコーに酷い結果でした・・・気分は１８歳だったんですが３３歳を見せ付けられました。よぉーーし！！！今日から１２月３１日まで気合いれて３３歳が３ヶ月でヨガ・ピラティス・ランニングでどのくらい痩せるのか今日から日記に書いていきたいと思いますまず赤裸々に私の身体の数字を書いてみます。年齢３３歳 身長１６３．４センチ 体重５７．０キロ筋肉量３８．３キロ 体脂肪量１６．２キロ 体脂肪率２８．４キロで結果は適正の太り気味だそうです・・・食事は朝に白湯を飲み午後４時に焼きうどん１皿・里芋の煮物(里芋と竹輪)・豆腐1/4・豆腐のレアチーズ風味黒糖スナック２個を摂取今日の運動は昼ヨガ６０分・ランニング３０分・ステップ３０分(今日が初)夜ヨガ６０分・ピラティス４５分・ランニング３０分をしました。この計画を夜のスポーツクラブの入浴中に思いついたのでいつもは帰ってから夜食を軽く取っていたのですが今日は帰ってからお茶しか取っていません。こんな風にこれから日記を書いていこうと思いますうん？？？この日記ってスピリチュアルな事を書く為の日記だった気が・・・ まぁ・・・仕事ではお客様の心・身体・魂を見て気づきをえるのですがまず自分の心・身体・魂の状態を観察して日記にしても面白いカモ（＾◇＾）なるべく挫折しないように３ヶ月がんばります～
2009年10月02日
全24件 (24件中 1-24件目)
1
-
-
- 美しくある・・とは。
- 大豆ミートの存在感「かんたんパスタ…
- (2026-03-21 21:33:02)
-
-
-
- 香水
- マルジェラレイジーサンデーモーニン…
- (2026-05-02 13:00:29)
-
-
-
- 目指せ！！キレイママ
- 在宅ワーママのためのTシャツ特集 1…
- (2026-04-21 15:23:02)
-
