食べ方の工夫
↓のことを意識して食べてみて下さい★
・よく噛んで、小口にゆっくり食べましょう。
≪よく噛むというのはとっても大切☆よく噛めばたくさん唾液が出るので消化が早くなります。噛めばあごの関節が強くなるし、あごの肉がとれるので二重あごをなおせます。食事にはしっかり時間をかけましょう。≫
・満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。(１５分位はかけて食べましょう)
≪噛むと満腹中枢が刺激されます。噛む回数を増やすことによって、満腹中枢への刺激が活発になりすぐに満腹になります。少量の食事でもお腹一杯になります。ダイエット中の人必見！！≫
・唾液には消化を助ける酵素がいっぱいです。
≪よく噛めばそれだけ唾液がたくさん出ます。唾液をたくさん出すことによって消化が早くなります。早食いは噛む回数が少ないので充分な唾液が出ず、消化不良になりやすいです。≫
・噛みごたえのある野菜小鉢(きんぴらこんにゃく、酢の物にシラス干しなど)を追 加しましょう。
≪“こんにゃく”や“シラス干し”などはよく噛まないと飲み込めないですね。自然と噛む癖がついてくれます。≫
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