Pinky'sダイエット

あたしが今までやってきたダイエットを紹介します。

初めてダイエットをしたのは高２かな。
中学のときは筋肉がすごくて、
ふくらはぎなんてブーツはけないくらい太かった。
でも細くなるのは簡単。運動しなきゃいいだけ。

うちの中学は部活だけでなく体育も厳しかったから、
高校入って体育がすごく楽に感じたの。
大げさに言うと高校の体育＝運動してない（遊び）ってくらい。
高１のときはハンドボールやってたけど、それも中学に比べれば楽。
（実は中１もハンドやってた。）
高校は一応４個上が全国大会出場したんだけど・・・

高校に入ってから自然と筋肉は脂肪にかわり、
見た目も体重も痩せていった。
ここまでは特になにもしてないの。
ダイエットは部活をやめて太りだしてから。

１．食事制限。炭水化物の量を減らした。
米はは７０ｇ×３回。パンはなるべく取らないようにした。
飲み物は全部お茶にして間食も控えた。
特にスナック菓子は一切取らなかった。（高１後半）

２．朝をプロテインだけにする。（高２～３）

３．ダイエット食品を普通の食事に置き換える。（高３）

４．ジムで禁トレ。カロリー計算。（浪人時代）

５．糖尿病の人がやる療法。
カロリー計算とその日何を食べたかを毎日ノートに記入。
毎日同じ時間に体重・体脂肪率を計る。（高３～浪人時代）

６．油どっかん（短大２年）

このくらいかな。
ポイントは、痩せにくく太りやすい体にならないように
無理なダイエットは控えたことと、
腹筋とお風呂でのバタ足は毎日していたこと。

もし興味がありましたらＢＢＳで質問受け付けます。

８月１２日１８：３０更新

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