太もも＆お腹
part１テーマは 太もも＆お腹 です。
・腰が浮かないように仰向けで寝る。
・両手両足をできるだけ伸ばす。
(手の位置は斜め下４５度)
・息を吐きながらゆっくり右足を９０度上げる。
注：足を上げるとき、お腹に力を入れながら行うこと。
息を吐くとき、お腹がぺちゃんこになるイメージで行うこと。
・息を吸いながら床に着くぎりぎりまで足を下ろす。
・１０～２０回繰り返す。
・同様に左足も行う。
ただ足を上げるのではなく、できるだけつま先まで伸ばして、足をできるだけ長くする気持ちでやってみてくださいね。
腰が反らないようにチェックです！
気分はバレリーナになった気分で行いましょう。
バーレッスンを寝たまま行う感じですよ。
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