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腸内環境を整えて健康的にダイエット！「大麦」

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2024.06.23

今回は無理をせず食事に少しプラスアルファをするだけで腸内環境を整えてくれる大麦についてです🌾✨

先日テレビでも取り上げられてましたね📺

実は大麦には水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれており、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、便通を整える働きも期待出来ます🫣
また食物繊維が満腹感をもたらす効果があるので、食事の量が減ってカロリーコントロールに役立ち、生活習慣病予防にも効果的とされているので大麦を取り入れない手はないですね🙌✨

美容にとっても便秘は宿敵ですよね🤯
お腹はぽっこり出ちゃうし肌も荒れてきたりいい事が何もない😭💩
そこで大麦を簡単に取り入れるにはお米と一緒に炊いて普段のご飯で食べるのがオススメ🍚✨
【材料/準備】3~4人前

大麦・・・50g
水・・・・400cc(米2合分300cc/大麦の2倍100cc)
【炊き方】
①お米を洗い炊飯器に入れます。
②大麦を軽く洗い①に加えます。
③水を400cc入れます。
④軽く混ぜて約30分浸して、炊飯スイッチを入れます。
⑤炊き上がったら釜底から上下に返す様にほぐします。
お好みで大麦の量を変えてもOK!

いつものご飯の炊き方とほとんど変わらないのも嬉しいポイントですよね☺️🍚✨
みんなも是非大麦を取り入れてみてね😋🍚✨