toshiko_nagasawaのブログ

気持ちがどうしても乗らない…
そんな時は誰にでもあるものです。

とくに休み明けや、憂鬱な事が待っている場合…

気持ちを奮い立たせ、前向きなエネルギーを引き出すための方法をいくつか提案します。


その時の心の状態に合わせて、しっくりくるものを選んでみてください。

1. 「形」から入って脳を騙す

心と体は密接につながっています。心が動かない時は、先に体を動かすのが効果的です。

• 「パワーポーズ」をとる: 胸を張り、腰に手を当てて2分間背筋を伸ばすだけで、テストステロン（自信を高めるホルモン）が増え、ストレスホルモンが減ることが研究で示されています。

• 5秒ルール: 「やらなきゃ」と思ってから5秒以内に行動を開始します。「5、4、3、2、1、ゴー！」と心の中でカウントダウンして、深く考えずに立ち上がってみてください。

2. 環境と言語を変える

視覚や聴覚からの刺激を切り替えることで、停滞した空気をリセットします。

• デスク周りを整える: お気に入りのノートや万年筆など、触れていて心地よい文房具を一つ手に取るだけでも、作業に向かうスイッチが入ります。

• アファメーション（肯定的な断言）: 「私はできる」「今日は最高の一日になる」と声に出したり、手書きで紙に書き出したりします。言葉にすることで、潜在意識がその方向に動き出します。

3. 小さな成功を積み上げる

大きな目標は時にプレッシャーになります。あえてハードルを地面に埋めるくらい低く設定しましょう。

• 「1分だけ」やる: 「ブログを1記事書く」ではなく「パソコンを開く」「最初の一行だけ書く」を目標にします。一度始めると、作業興奮によりやる気が後からついてきます。

• 完了リストを作る: やったことをすべて書き出し、自分に「よくやった」とフィ念を送りましょう。

4. 視点を未来に飛ばす

今の苦しみや停滞が、長い目で見ればどう見えるかを考えます。

• 引き寄せの法則を意識する: 「こうなりたい」という理想の自分を具体的にイメージし、すでにそれが叶ったかのような気分で今を過ごしてみます。

• 偉人の名言に触れる: 先人たちの言葉は、時として強力なエネルギー源になります。

💡 ちょっとしたヒント

どうしても力が出ない時は、無理に奮い立たせようとせず「今は充電期間だ」と割り切るのも一つの勇気です。
温かい飲み物を飲んで、一度深く呼吸を整えてみてください。

気分を上げる、LINEスタンプ販売！！

LINEスタンプ！発売中！！
↓↓


ご購入していただいた皆様！！
ありがとうございます♪♪


【2点購入で500円OFF】 PAPERIDEAS A5 ノート 方眼 ドット クラシック ハードカバー 全28色 栞2本 ゴムバンド付 手帳 ジャーナリング バレットジャーナル 厚手 裏抜けしにくい ビジネス おしゃれ かわいい シンプル 推し活 推しカラー グッズ 大学ノート 大人


【楽天1位！】【新品】 2026年最新モデル ノートパソコン パソコン 第14世代CPU搭載 Windows11 第13世代CPU搭載 14.1/15.6インチワイド液晶 フルHD cpu N95/N5095/N3450 メモリ 8GB 12GB 16GB 32GB 新品 SSD 128GB 256GB 512GB 1TB USB3.0 初期設定済 安い おすすめ


【1本42.4円｜マラソンSALE】 水 ラベルレス シリカ水 500ml 42本 ナチュラルミネラルウォーター シリカ 42mg/L含有 軟水 シリカウォーター 大容量 宮城県 蔵王連峰の天然水 PFOS PFOA 検査済 天然水 国産 送料無料 newfine ニューファイン 公式