１～４週目 1-28日
『状態』 お買い物にも出たくない(￣▽￣；)
身体が重くて動きたくない･･(￣。￣ )ボソ
☆^^☆……☆☆……☆^^☆……☆☆……☆^^☆……☆☆……☆^^☆
グルーバルダイエットで置き換え食を開始ー！
開始日 2004/盛夏 【お試しｾｯﾄ開始】
スリムパック １０食分☆半信半疑で始める（～～？
ネット注文開始^^ グローバルダイエットの栄養機能食品1500円ならと購入☆＾＾☆
********１週目 １～７日**************************************************
1日目 開始 スリムパックでダイエット始める。
１食目
スリムパック トマト プラム普通食：冷麺 五目御飯
普通食：コンニャク焼きそば 自家製の大豆昆布煮物 キュウリの浅漬け アイス２本
※お昼食べ過ぎ＾＾; ・・お腹空きすぎて寝る。
2日目 －１．０ｋｇ ≪ 新記録 ≫凄いね！
１食目：スリムパック 温泉たまご とまと<
普通食：ご飯１膳 塩さば 柚子豆腐 煮豚 納豆
２食目：スリムパック コンニャクナポリタン 自家製大豆昆布
おやつ：マンゴー＆ブルベリーアイス各1/2個
※糸コンニャクで空腹を抑える。お腹に溜まってしんどい。
3日目 －２．０ｋｇ ≪ 新記録更新 ≫
普通食：アメリカンブラックコーヒー 食パンマーガリン 野菜サラダ
１食目：スリムパック 大豆もやし冷麺風
２食目：スリムパック 大豆ﾓﾔｼ冷麺風 具を変えたバージョン
※ｲﾄｺﾝ向かないので、もやし１袋に変更。お腹いっぱい^^
4日目 －２．６ｋｇ ≪ 新記録更新 ≫
普通食：おにぎり２個 柚子豆腐 ちくわとちぎり天に煮物 納豆
１食目：スリムパック 豆腐 納豆
２食目：スリムパック 豚肉と野菜の炒め物 だし巻き
おやつ：ぶどう
※もやし大正解（＾∇＾）∨
5日目 －３．３ｋｇ ≪ 新記録更新 ≫
普通食：ご飯１膳 たらこ 大豆昆布の煮物 だし巻き卵 金山寺味噌
１食目：スリムパックをペットボトルのお茶に入れてシャカシャカして飲んだよ。
２食目：スリムパック ゆでもやし 夏おでん{肉ダンゴ、大根}
おやつ：ナタダココ おにぎりせんべい
※ショッピング６時間 半身浴１５分
※ちょっと減りすぎたのでセーブした。なんとなく安心。
6日目 －２．９ｋｇ
普通食：ご飯１膳 夏おでん{卵、肉ダンゴ、大根}
１食目：中華風おこげスープ スリムパック 豆腐 納豆 金時豆 ロールパンｼﾞｬﾑﾏｰｶﾞﾘﾝ
２食目：
１食１４０円(税込147円)☆たったの１食８７kcal
中華風 おこげスープ スリムパック 煮物｛大根 ちくわ じゃが芋 肉団子 ゆでもやし
※調整しなかったらもっと減ってた！
※足湯１０分+半身浴５分
7日目 －３．６ｋｇ ≪ 新記録更新 ≫
普通食：梅ご飯のおにぎり 豆腐
１食目：
ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ(ｱﾛｴ＆ﾏｽｶｯﾄ) ナタダココ２食目：スリムパック 温野菜４種 ささみ蒸し イカの照り焼き
おやつ：りんご
※体調も良いよ（＾∇＾）
※動こうと努力し始める。
*******２週目 ８～１４日*********************************************
8日目 －3.6ｋｇ
普通食：ご飯１膳 納豆+ねぎ 金山味噌 温野菜サラダ(さつま芋 ｶﾎﾞﾁｬ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 人参 インゲン ささみ)
１回目：スリムトップス・味噌汁で満腹ダイエット バナナ１本 焙じ茶
２回目：スリムパック+お湯 もも焼肉50ｇ 納豆 金山味噌 豆腐 温野菜(ｶﾎﾞﾁｬ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 人参 インゲン)
※ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ１時間
9日目 －３．４ｋｇ
普通食：ご飯１膳 豆腐 納豆+ねぎ 金山味噌 さば缶 お茶 温州みかん 昆布大豆の煮物
１回目：スリムパックで蒸しパン アイスブラックコーヒー
２回目：スリムパックで蒸しパン 焼肉３枚 温野菜(もやし コーン)トマト豆腐
※ウエストエクササイズ
10日目 －４．０ｋｇ
普通食：ご飯１膳 納豆+ねぎ+青海苔 鮭塩焼き 金山味噌 昆布大豆の煮物 ほうれん草とトマトのサラダ
１回目：スリムパックの蒸しパン お茶 温州みかん
２回目：スリムパック+お湯 金山味噌 金時豆 大根とうす揚げの煮物 お茶
おやつ：マンゴーアイス 焼のり1/2
※ウエストエクササイズ 散歩３０分
11日目 －４．５ｋｇ 《 新記録更新 》
普通食：梅ご飯 １膳(梅ご飯の素 ご飯)豆腐+ねぎ 金山味噌 オクラ+削り鰹 鮭塩焼き 焼のり お茶
１回目：スリムパックレンジケーキ ポーチドエッグ+トマト+青海苔 温野菜
２回目：スリムパック+お湯 豆腐 焼肉50ｇイカと板ｺﾝﾆｬｸの煮付け温野菜
※半身浴 マッサージ
12日目 －４．５ｋｇ 停滞期突入～＾＾；
普通食：オープンサンド(トマト 焼肉30ｇ)「しぼりっぱなしりんごジュース」
１回目：スリムパック+お湯+ダイエタリーﾌｧｲﾊﾞｰ おこげスープ+卵
２回目：スリムパック+低脂肪牛乳 温野菜もやし 肉団子と野菜のあんかけ
おやつ：温州みかん
※ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ１時間
13日目 －４．５ｋｇ
普通食：食パン 低脂肪牛乳 肉団子の野菜たっぷり(人参 たまねぎ ﾋﾟｰﾏﾝ )
１回目：スリムパック+お湯+ダイエタリーﾌｧｲﾊﾞｰ 焼のり 豆腐+おろし生姜
２回目：スリムパック+低脂肪牛乳 温野菜もやし 卵スープ(卵 ｷｬﾍﾞﾂ )
14日目 －４．５ｋｇ
普通食：ご飯80ｇ 焼のり１枚 豆腐1/2 ｳｲﾝﾅｰ２本 トマト 目玉焼き お茶
１回目：スリムパック+お湯+ダイエタリーファイバー 蒸しさつま芋 お茶
２回目：スリムパック 味噌汁=大根 人参 うす揚げ 卵豆腐 お茶
※ストレッチ 半身浴 ､ﾏｯｻｰｼﾞ
※お腹が空いた感覚が戻った。※ゴロゴロ転んでるのが多かった
身体がなれて重い。ネットショッピング。
スリムパックに色々、混ぜてのみ出す。
ﾓﾔｼ1Ｐで満腹度ＵＰ作戦！～ﾓﾔｼ1/2Ｐ♪
******３週目 15～21日******************************************
１5日目 －４．５ｋｇ
普通食：五目散らしずし 味噌汁(大根 人参 うす揚げ ほうれん草)卵豆腐 お茶
１回目：ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ オレンジ風味
２回目：スリムパック から揚げ2個 ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ 野菜ジュース
※ウエストエクササイズ２０分
16日目 －４．６ｋｇ
普通食：ご飯80ｇ 煮物 トマト 金山寺味噌 卵豆腐 お茶
１回目：スリムパック 温野菜サラダ ﾎﾞｲﾙｿｰｾｰｼﾞ ゆで卵豆腐 お茶
２回目：スリムパック 温野菜サラダ ゆで卵 鰹のタタキ 鶏のから揚げ大根おろし ｲﾄｺﾝの煮物 お茶
※ウエストエクササイズ ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ
１７日目 －４．６ｋｇ
普通食：納豆巻き 鰹のタタキ
１回目：ＳＰ 冷奴 金山味噌
２回目：鰻 豆腐
※ラジオ体操 ウエストエクササイズ
1８日目－４．７ｋｇ
普通食：手巻き納豆おにぎり 豆腐 金山味噌
１回目：ＳＰ ﾀﾞｲｴﾀﾘｰﾌｧｲﾊﾞｰ ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 冷奴 かまぼこ とまと
２回目：ＳＰ ハンバーグ 野菜の炒め物
間食：丸ごとバナナ1/6
※ラジオ体操 歩くこと３０分間 半身浴
１９日目 －４．９ｋｇ
普通食：ご飯 焼のり 昆布大豆の煮物 焼塩鯖 とまと ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 野菜炒め
普通食：ミニﾒﾛﾝパン ｶﾏﾎﾞｺ ｶﾎﾞﾁｬの煮物 ゆで卵 低脂肪牛乳
普通食：野菜炒め ホルモン焼 とまと 昆布大豆の煮物
間食：おたべ ｶﾌｪｵｰﾚ
※ラジオ体操
２０日目 －４．７ｋｇ
普通食：ご飯 半熟卵 ゴボウと人参のきんぴら とまと 昆布大豆の煮物
１回目：スリムパックで蒸しパン
２回目：スリムパック+豆乳 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 造り とまと きんぴら
おやつ：おたべ ｶﾌｪｵｰﾚ
※ラジオ体操 ウエストエクササイズ
２１日目 －４．７ｋｇ
１回目：スリムパック+低脂肪牛乳 ｼｬｷｼｬｷきうりのﾎﾟﾃﾄさらだ みかん ロールパン
普通食：ご飯 から揚げ 温野菜サラダ
普通食：ﾎﾟﾃﾄ＆野菜サラダ から揚げ 昆布大豆の煮物
おやつ：ﾏﾝｺﾞｰアイス 調整豆乳
※ラジオ体操 ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ４０分
*******４週目 22～28日**************************************
22日目 －４．７ｋｇ
１回目：パイン調整豆乳 ＳＰで蒸しパン
普通食：パイン豆乳 から揚げ丼
２回目：パイン調整豆乳 ＳＰ おでん
おやつ：キウイﾌﾙｰﾂ
※ラジオ体操 ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ１時間半
23日目 －４．８ｋｇ
１回目：スリムパックで蒸しパン
普通食：から揚げ丼 ｵｸﾗとﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺのおひたし パイン無調整豆乳
２回目：スリムパック おでん パイン無調整豆乳
※ラジオ体操
24日目 －４．７ｋｇ
普通食：パイン無調整豆乳 純麦ご飯 おでん
１回目：パイン無調整豆乳 ＳＰ
２回目：パイン無調整豆乳 ＳＰ おでん
おやつ：ﾌﾙｰﾂみつ豆 鯛焼き
※ラジオ体操
25日目 －４．４ｋｇ
普通食：食パン ミニアンパン 煮物
１回目：スリムパック+調整豆乳
２回目：スリムパック 温野菜もやしmix+野菜 めかぶスープ
おやつ：コンニャクゼリー りんご
※ラジオ体操 ウエストエクササイズ集中
26日目 －５．０ｋｇ 《 新記録更新 》
普通食：純麦ご飯 調整豆乳 サンマの蒲焼 めかぶスープ 豆腐 ちりめんじゃこ 焼のり
１回目：コンニャク畑 スリムパック+調整豆乳 納豆おつまみ ﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞ トマト
２回目：スリムパック+無調整豆乳 造り ギョウザ 野菜サラダ
※ラジオ体操 ウエストエクササイズ ストレッチ ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ１時間
27日目 －５．４ｋｇ 《 新記録更新 》
普通食：パイン無調整豆乳 黒糖パン 冷しゃぶ りんごじゅーす
１回目：スリムパック+無調整豆乳 コンニャク畑
２回目：スリムパック+無調整豆乳 造り 大根のｻﾗﾀﾞ
※ラジオ体操 ウエストエクササイズ
28日目 －５．６ｋｇ 《 新記録更新 》
普通食：パイン無調整豆乳 純麦ご飯 豚汁 温野菜
１回目：パイン無調整豆乳+スリムパック
２回目：スリムパック+豆乳 蒸し芋 ｵｸﾗとﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺのおひたし ゴウヤチャンプル
おやつ：コンニャク畑 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
※みんなの体操 ラジオ体操 ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ１時間半 半身浴
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