puggieのつれづれ日記

超☆安産に産むには・・・

４ヵ月半で妊娠に気づいたおいら・・・
心の準備もなんにもできてないのに
「おめでとうございます、ご懐妊です」だった、おいら・・・・
女ゆえ、子供ができた喜びは感じたものの、出産の恐怖、痛み、自分の体がどんどん変化していく姿の不安・・で、もうパニックでした。
夜は寝れないし、ネットで気が狂ったように、出産のサイトをみてましたね

最近はネットや、本などで、簡単に調べることができることはとても便利なのですが、反対に、恐怖をあおってる部分もありますよね
今７ヶ月になって、運動したり、食事療法をやったり、自分に自信がついてきたのもありますが、落ち着いて出産にむかえる準備ができてきたように思います。マタニティ運動をはじめて、同じ不安を共有できる妊婦さんとお話することで、不安もだんだん薄くなってくるんですね～
だって、妊婦さんの話題っていったら、赤ちゃん、出産、陣痛、育児・・・
みな、同じ不安を抱えてるんですよね～

私独自の意見なので、反論もあるとはおもいますが、まず安産★★にむけての心がけをまとめてみたいと思います

①ネット、本などをみて、他人の出産を丸呑みしないこと

私がまず、陥ったんですけど、不安を解消しようと耳年増になりすぎ、逆に不安をつのらせてしまったんです。
お産は十人十色、友達が難産だったから、自分もそうなんだ、親が難産だったから、自分もそうである・・・と、思い込んではいけないですね
体の構造も、運動の量も、体力も、もう、何もかも自分は自分なのです。
どうしても人間って比較しちゃいますよね～
生まれてからも、「うちの子は、他の子とくらべて、おむつがなかなかとれない」とかね＾＾
自分なりのバースプランをしっかりもち、自信をもつことじゃないかな？

じゃあ、その自信ってどうやったらつくの？

②運動する（体を動かす）

私は体力がない；；産むには体力と思い、マタニティ運動をはじめました
検診で問題がないという前提があってのことだ

月　マタニティエアロビクス
水　水中エアロビクス
金　マタニティ水泳　　

どうじゃああ～～　もちろん、スクールには徒歩で通いまする
まずは、階段をつかい９階から降りる、歩道橋をわたる、坂道をのぼりくだり１５分かけて通うのだ
マスクつけてね＾＾風邪ひいちゃうから

そうそう家でも、肛門ひきしめ運動はかかせない！
分娩力をつけるちょっと恥ずかしい運動があるんだけど、それを毎日気がついたときにやる！　これを鍛えることによって、痔、尿漏れを防ぎ、はたまた、子宮口がやわらかくなり、すべての妊婦が望む切開なしで、産めるのだ～！！　
どうしても最近の妊婦さんは、下半身が弱いらしい
そうだよね～うんこ座りで、床掃除なんて、なかなかしないもんね～

③毎日トイレ掃除をする

笑われるかもだけど、トイレを掃除すると、かわいい子が生まれるらしい
あとね、腰を低くして、磨くことは下半身を鍛えることになるらしい

私は極度の便秘くんだったから、出るととてもうれしい、トイレに感謝したくなる！（わははは）
「今日も出させていただきました、明日もよろしく」とい願いをこめて
今日も、ごしごし　あらわせていただきます！

④体重管理

病院にいくと、必ずいわれるだろう
妊娠前から＋８ｋｇ～１０ｋｇにするようにいわれるだろう
昔はやれ、二人分食べろ、だったけど、今は太ってはいけない
おいらのママは、妊娠するたびに、３０ｋｇ増えてたらしいから私は相当苦しかった・・・いや覚えてないがの

両親は今でも食べろ、食べろいうけどね
妊婦といえど、意外に食べれる量は少ないのだ
なので、食欲にまかせてしまうと、もお～太りまくってしまうのだ

体重が増えると、脂肪がつき、胎児が巨大化することもそうだが、産道にも脂肪がついて、陣痛微弱になったり、赤ちゃんがでてこれないこともあるため、今はとても厳しいらしい

私は・・・今、ダイエット中よりきつい日々をおくっている
７ヶ月で、＋３ｋｇ涙ぐましい努力努力なのだ～～
出産まで＋６ｇに抑えたい、いや、抑えるのだ～

甘いもの食べたくなるけど、我慢、
どうしても食べたいときは、洋菓子より、和菓子
そして朝＞昼＞晩　と、なるべく甘いものは朝に食べるようにする

食事の量が減ると、便秘になるので、野菜、肉、きのこ類を鍋にして
食べるようにしてますです・・
肉は、しゃぶしゃぶの要領でね＾＾
これから、クリスマス、年末、正月と、体を動かさない日々が続くので、
がんばらないとねえ～

⑤安産のつぼ

くるぶしから、指四つ分あがったところに、安産のつぼがあるそうです
生理痛とかにもきくらしいんだけど、あぐらをかきながら、テレビをみながら、つぼおしするようにしてます＾＾

他にも、安産になりそうな事、食品などが、あったらどんどん追加していきますね　　乞うご期待あれ！

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