[行動] カテゴリの記事
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健康に関する勉強
先日栄養学について講師の話を聞きました。メタボになっている自分にとってはなかなか聞き応えのある物でした。食事については、まず野菜を摂取してから、ご飯を食べること。朝は抜くと頭が回らない事、夜はなるべく少なくすることでメタボ改善に繋がる事。野菜の量は、350ｇ/日採る事が推奨、果物を入れても良い。ダイエットには、総カロリーを抑えて摂取する計画が必要など。糖質 脂質 タンパク室 ミネラル ビタミン の 5大栄養素を食べる。自分に置き換えて、夜は飲む機会が多いので、朝の食事を制限し、おにぎり1個かバナナ1本昼は大盛りを避ける、夜は寝る前に食べない。ミネラルはなるべく食事から得るが、足りない部分はサプリも。運動は、就業時でも、少しでも休憩時に体を動かす。睡眠は熟睡出来るように心がける。休日は、散歩をするか、ゴルフをする。散歩は早足1時間。体操は毎日行う。通勤に車を使っているので、運動を考える機会を作る。再認識させられました。
2020.11.19
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コロナ禍の自粛について
観光や飲み歩きが大好きなのですが「○○へいってはダメ！」「感染者の居る予想される場所に行ってはダメ！」「換気の悪い場所で、密になってはダメ！」周りから色々と言われ、そろそろ疲れてきた。コロナウイルスは見えないですね、かかっている人でも、無症状な人も居ますよね。通勤時とか混んでいるところへは行きたくないのは誰でも同じかと早く、ワクチンが出来て、飲みに行きたい、旅行したい果たして、それまでお店が耐えうるか、心配です。ゴルフ場では、フロントとか、室内ではマスクを着用義務づけしてますがプレイ中は外なのでしなくてもいいです。基本的に一緒にプレイする人は、キャディさんを含めても、５人が普通。今時は、セルフで４人が当たり前。お風呂も、シャワーが普通、湯船では話をしないように言われています。屋外スポーツはなんとかやれていますが・・・飲食店、頑張れ！トランプが話している通り、もう少しのはずです。地方でも、経路がたどれない、感染者が出てきています。家庭内感染も防げない様に見られます。感染者が増えないように、祈る
2020.10.25
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コロナ禍
緊急事態宣言が解除され、行動規制が緩やかになりました。とはいえ、感染の恐れがある場所には行きたくないです。経済活動と両立する為に、少しずついろいろな事をしていきたいと思っています。早く、ワクチン等が出来る日を祈っています。
2020.06.03
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散歩
祝日なので、タロと散歩。近くの公園を中心に、農道を40分かけて歩きました。公園内のソメイヨシノはほとんど散って、八重桜系統が咲き出していました。農業用の用水路の使用前共同作業で、水路内の泥さらいと、雑草の除去をしていました。新型コロナウイルスの影響で人が多いかと思いましたが、それほどでは無く、何人かに挨拶しました。農道を帰ってくる時に、撮り鉄のお兄さんが、電車の通過でシャッターを切っていました。天気も良く、本当にのどかな風景ですが、世の中は自粛一色で寂しいです。早く、収束する事を願っています。タンポポの綿毛のように飛んで行ってくれませんか・・・
2020.04.29
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