みずのみマスター心の日記

元気になるエクササイズ１

簡単なエクササイズで脳を統合していくものがたくさんあります。その前に、脳の統合っていったいなんなのだ？と疑問を持たれた方がいらっしゃるかもしれません。

簡単に言うと脳には右と左があって、お互いが連携し合って、脳は人の行動をスムースにさせているわけですが、脳の使い方のバランスが悪かったりすると、自分自身の考え方や行動の仕方にストレスを感じるようになります。ストレスを感じた脳は、処理が上手くいかずに本来自分が思っている動きにが、スムーズにできなくなったりします。そういう状態にならないようにしていこうというものですね。それがこれからご紹介する簡単なエクササイズなのです。

１　右肘と左膝をひっつける。（きつい場合は右腕と左ももをつける感じ）そしてそのぎゃくもする。これを２０回程度する。

１のエクササイズはｸﾛｽｸﾛｰﾙと呼ばれています。イメージとしては　からだをひねりながらという感じでしょうか。簡単ですが、結構　気持ちよくて、やっているとからだがほかほかしてきます。慣れ　てきたら、スローでやってみたりするとけっこう難しいなって思ったりするかもしれませんね。

寝てすることもできます、その場合には、上に手や足をあげるようにしてみましょう。３分くらい出来るといいですね。腹筋も鍛えられますよ。

ちなみに私が最初にやり始めた時は、右手と左足をつけるという簡単な動作なのに、考えてやらないと上手く動けませんでしたよ。自分のからだなのに動かないじゃないかーと思ったのを思い出しました。

ストレス状態にあったりすると、突然このエクササイズをしようと思っても、できなかったりします。そんな時に、脳の状態がどうなっているかを実感できたりしますね。

　やりたい時にいつでもできますので、よかったら試してみてくださいね。

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