りれこのワンダーランド

お産を軽くする家でできる運動

＜お産を軽くする家でできる運動＞

お産を軽くするのは、自分です。
よく運動をする、
体重を増やさない。
お産を軽くするひとつの条件だと思います。

体重増加は６～１０キロに抑える。
運動は何でもいいのです。
いければ、マタニティビクス、マタニティスイミング、
そういうところにいくこともいいと思います。
でも、そんなところにいけなくても大丈夫。

私のした運動は・・・　　　　　　　

長男のとき・・・玄関での踏み台昇降。
これはマタニティ雑誌に載っていたものですが、
１０センチから１５センチの段差で上り下りを繰り返します。
１分で上り下りを６０回くらい。かなりスピードをつけて行います。
１日２０分を何回かやりました。
始めたら２０分は続けます。
その他にも、遠くのスーパーへ早歩きで行ったり、
洗濯物を洗濯機からベランダまで１つ１つ干しにいったり・・・
と、ヒマにまかせて動いていました。
体重はもとでぶだったこともあり、３．５キロ。
長男のときは、破水してしまいましたが、

破水してから４時間あまりで誕生。

次男のときは、長男がいるので、踏み台昇降なんかはできません。
で、長男をベビーカーにのせてひたすら散歩していました。
これは、１歳７カ月しかあいてなかったから出来た技かもしれまんせんが、
出産当日も歩いていて、体重増加は６キロくらい。

念のためにと入院して、
２時間後「陣痛だ！」というのがきて、
それから２時間で誕生。

長女のときは、長男の幼稚園の送り迎えがはじまり、
それだけが体を動かすチャンス。自転車や車をできるだけ使わず、
お迎えを歩いていったりだけでした。
後期は車を使うようになってしまったこともあり、
運動は一番しませんでした。

で、予定日を５日も過ぎてしまいましたが、
毎日規則正しく生活したことや、
昼寝などしなかったこともあり、
体重は２キロくらいしか増えませんでした。

なんとなくオナカが痛くなったのが、１２時。
念のために助産婦さんにきてもらったのが２時頃。
生まれたのは４時４３分でした。