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Y. Coyote
日本修練空手道 巧心會館 サバキ系空手道の紹介です
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カテゴリ： カテゴリ未分類
夜に行う‘独りﾌｧｲﾀｰｽﾞ･ｸﾗｽ’
ﾛｰﾄﾞﾜｰｸ＝2時間分(この日は考え事しながら)
縄跳びﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ＝2分間×3set｡
ﾌﾛｯｸﾞｽｸﾜｯﾄ＝100reps｡
ﾍﾟﾙﾋﾞｯｸｽﾗｽﾄ＝30reps×3set｡
ﾌﾗｯｸﾞ＝3set｡
ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞ
‘ｱｰﾑｶｰﾙ’＝20reps×3set｡(上記2種目を交互に)
ぐるぐるﾏｼﾝ＝20second×2set｡
立位膝抱込み(姿勢ｷｰﾌﾟ)＝左右30second×3set
ﾈｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ＝100reps(風呂でﾊﾞｹﾂにて行う)
そして朝の‘独りモーニング鍛練’
ある朝の種目です。
ミラーチェック＝姿見(鏡)の前で、構えの確認。
火の呼吸＝5分間。
倒立＝2分間。
三戦の型＝首里手の三戦と那覇手の三戦。
拳立て伏せ＝50reps(人差し指の拳骨拳頭のみ接地させて)
Ｖ字固定腹筋＝10second×3set。
若干の種目変更は行いますが、毎夜毎朝の鍛練はだいたいこんな感じです。<(_ _)>
ﾛｰﾄﾞﾜｰｸ＝2時間分(この日は考え事しながら)
縄跳びﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ＝2分間×3set｡
ﾌﾛｯｸﾞｽｸﾜｯﾄ＝100reps｡
ﾍﾟﾙﾋﾞｯｸｽﾗｽﾄ＝30reps×3set｡
ﾌﾗｯｸﾞ＝3set｡
ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞ
‘ｱｰﾑｶｰﾙ’＝20reps×3set｡(上記2種目を交互に)
ぐるぐるﾏｼﾝ＝20second×2set｡
立位膝抱込み(姿勢ｷｰﾌﾟ)＝左右30second×3set
ﾈｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ＝100reps(風呂でﾊﾞｹﾂにて行う)
そして朝の‘独りモーニング鍛練’
ある朝の種目です。
ミラーチェック＝姿見(鏡)の前で、構えの確認。
火の呼吸＝5分間。
倒立＝2分間。
三戦の型＝首里手の三戦と那覇手の三戦。
拳立て伏せ＝50reps(人差し指の拳骨拳頭のみ接地させて)
Ｖ字固定腹筋＝10second×3set。
若干の種目変更は行いますが、毎夜毎朝の鍛練はだいたいこんな感じです。<(_ _)>
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最終更新日
2012年10月02日 22時42分51秒
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