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2011.12.22

この１年・・・体の変化は？

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(3005)

カテゴリ：健康

さぁこの１年どう変わったんだろう？？

１．眼について・・・いいこと無いけどね！

この年齢でバイクの乗るって、若いもんと違ってそれなりのリスクはある筈で、危険と遭遇した時の回避などの判断力は鈍ってると思う。

当然眼は老眼と言われる状態になってくる。

眼鏡については、以前ブログに載せたので今ここに載せるつもりはないけど、遠近の調整が鈍ってくるので、小さな文字が見え難くなるし、距離のある部分もぼやけてくる。

また、乱視も重なってくる・・・。

自分で「もう老眼だからね！」って言うのは平気なんだけど、他から「老眼ですか？」なんて言われると、チョーショック！！

ちなみに僕は、ここ数ヶ月眼鏡を常に掛けるようになってますが、これが視力低下の要因になっているのは事実かもね。

普段は遠視・乱視用で、殆ど度が入ってないタイプで、本をしっかり読んだりする時は、明るいところだとこれでＯＫですが、和室などのやわらかい灯りでは俗に言う“老眼鏡”を使ったりする。

２．体重と体の変化

あまり体重は気にしていなかったと言えば嘘になりますが、昨年までは飲酒を控えて週に４回ほど市のジムに通って体重を減らすように、体脂肪計を買って管理してたんです。

管理してたって言っても記録は取ってませんでしたが、今年の１月から毎日体重を記録して、変化も時系列で見れるようにして来たら、おや？って・・・。

体重はランニングを一生懸命やっていた１～３ヶ月は５７ｋｇから一気に３ｋｇは減ったけど、その後５５ｋｇ前後を行ったり来たりで現在まで続いている。

僕の場合は標準体重はもう少し必要ですが、今が調子いいですから、このままでいいかな～って思ってますが、もう少し筋肉量が欲しい部分は下半身なんだけどね～。

体重は１月から２ｋｇ程度減っただけですが、体は引き締まってきたのは感じます。

贅肉が筋肉になったんでしょうかね～。

超回復のリズムは大体守ってるつもりですが、筋トレだけならいいけど、スタジオレッスンかなりやってるから、やり過ぎが超回復になってないかもね（汗）

昨日も夜のスタジオレッスンは、エアロにコンバットの３本出てラストまでジムでしょ！

でもね、超回復のリズムも、同じパターンを繰り返すとそれ以上ないって体が判断するらしく、筋肉の発達が鈍くなるようです。

負荷を増やすのは一般的ですが、やり方を変えたりする工夫も必要らしい。

あまりストイックにならないようにね！

食べたい時は気にしないで食べたらいいし、断食はだめだよ！

って言ってますが、今回のＴａｒｚａｎは太らない食べ方？だったかな？？

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