頭痛
１ 朝起きると、すぐ頭痛が起こる。
片頭痛：睡眠により血管が拡張していたのが原因。
２ 夕方頃に、頻繁に頭痛が起こる。
緊張型頭痛：一日の疲労が、徐々に蓄積されていったために発生。
３ 頭痛の前兆として、視界にチカチカした光が見えてくる。
片頭痛：典型的な片頭痛の症状。セロトニンが血管を収縮させたときに、
一時的に血液の流れが減少したため。
４ 頭痛の前兆としてフワフワとしためまいを感じる。
緊張型頭痛：僧帽筋が固くなってしまったためによる血流の低下が原因。
５ お風呂に入った時にさらに痛みが増す。
片頭痛：体温が上昇すると血管が広がり、ズキズキと拍動が増加するため。
６ お風呂に入ると痛みが和らぐ。
緊張型頭痛：硬直している筋肉をお湯で温めることによって一時的に緩和するため。
【 緊張型頭痛 】
血行が悪くなることから起こる頭痛→血流をよくすることが大切！
【 片頭痛 】
脳の血管が拡張することによって起きる「拍動」にともなって起きる頭痛→血管を収縮させることが大切！
食べ物で頭痛対策
（緊張型の場合）
血管を拡張させることが大切
| ビタミンE | ナッツ | うなぎ |
|---|---|---|
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たらこ
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かぼちゃ | クエン酸 |
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梅干し
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酢 | アルコール |
(片頭痛）
血管を収縮させることが大切
| ビタミンP | 柑橘類 | さくらんぼ |
|---|---|---|
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カフェイン
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紅茶 | コーヒー |
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日本茶
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対処法まとめ
(緊張型）
・ストレッチなど軽い運動をする
・マッサージをする
・患部を温める
・ビタミンEを摂取する
・クエン酸を摂取する
（片頭痛）
・安静にする
・こめかみを押す
・患部を冷やす
・ビタミンP を摂取する
・カフェインを摂取する
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