１.体重・体脂肪は２回測定し記録する。
１.体重・体脂肪は起床時（排尿後）と就寝前の２回測定し記録する。これはまぁ、ダイエットの基本・鉄則みたいなもの。
コレが習慣づけば、ダイエットの５０％は成功したようなモン。
一喜一憂する必要は無いですが、
後に体重減少の停滞期になって省みる時
「私ってこんなにがんばれるんだ」とか数値で確認できるし、
４の食事ノート とリンクさせて、減量が停滞している原因をチェックもできる。
２.起床後と就寝前にストレッチをして血液の流れを促進する。 へ！
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