味玉好き BASEBALL MAGAZINE

「足で補って、足で投げる」

○基本練習
捕球－送球練習
下に置いたボールを、細かい足さばきを使って拾い、細かく足を使って投げる練習
転がしてもらったボールを、正面で捕り、それを前方のネットに投げ入れる。
これをスムーズに違和感なくできるようになるまで、何度でもひたすら繰り返す。

捕球に入るときの１歩目の足を出す練習
　　　ボールに合わせて後ろの人が前の人の背中を押してやる

○「どう構える？」
足の幅は肩幅よりちょっと広いぐらい。軽くヒザを曲げて、つま先重心。そして、かかとをうす～い紙１枚入るか入らないかぐらい浮かす。上半身はとにかくリラックスした状態。

○捕球するときの姿勢
　　　一般的に、左足の前で捕れと言われる。（右利きの選手）
では、「何で左足の前なんだ？」　「捕球するときの体勢をつくったとき、体の中心はどこにある？」
半身になり、１塁側に送球しようと左足に体重が乗っている姿勢だと、左足の前あたりが体の中心になっていることが分かる。その姿勢で、真ん中にグラブを置いたら、バランスを崩してよろけてしまう。

○捕ったら、とにかく右足を前にもってこい（右利きの選手）
　　　右足を前に出す。
　　　腕を横に持ってくるとかなんとか、他のことは一切考えなくていいから、とにかく右足を前だ。そしてステップを踏んで投げる。

○「足で捕って、足で投げる」これが内野守備の基本
基本はやはり、体の正面で捕球できるように足を動かし、きちんとステップを踏んで投げる。
そして肩を強くするためには、やはり上から投げていないとダメ。
基本を身に付けて、ある程度成熟した選手のプレー、内野守備のうまい選手を見ていたら、例外なく足さばきがいいです。今の段階では、その訓練を優先させた方がいい。

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