赤ちゃん・ 0
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先週、本棚を購入。とりあえず、ダンボールにしまっていた大量の本を順序関係なく、棚に移していました。明日、フォトリーディングフォローセミナーということもあり、本の並び替えを実施。とりあえずできた分類は、1番上の棚 お金持ち、起業2番目の棚 コンピュータ、お仕事、コーチング、NLP3番目の棚 話し方、運・ツキ、成功法則、斎藤一人4番目の棚 齋藤孝、文庫、その他5番目の棚 不要な本、最近読んだ本ちょっとスッキリ。まだ不要本の仕分けが弱いので、違う機会に実施します。売る計画も立てたいところ。ブックオフ特売日に、新し目の本や定番の成功本を見るとツイ買ってしましまい、結構、未読本も溜まっちゃってます。(フォトリーで習った買い方ではないですね。)フォトリーフォローセミナー後、未読本の処理を加速させたいところです。
2004.08.21
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会社にて、プロジェクト実践力強化を目的した講座2日目。1日目で改善策策定まで習い、2日目はビジネスシナリオ作成と、習ったことを使ってケーススタディを行いました。1日目は楽しかったのですが、2日目は私はうまくできませんでした。ビジネスシナリオは、SO HOWで展開した改善策を、具体的・現実的に落とし込み。改善策の目的とステークホルダーを考え、シナリオや提案準備をすると習いましたが、段取りの発想が弱く、顧客を説得する方向で固まってしまいました。ケーススタディは、問題プロジェクトのケースを元に、現状認識+問題認識、課題認識、改善策策定、シナリオ作成のステップ毎に演習。現状認識+問題認識では、問題文に出ていた現状について、認識したレベルでとまってしまい、問題認識できていなかった。課題認識では、第1レベルのMECEが失敗。やはり高い視点で設定、○○である+○○でないの活用ができず。このため、下位のレベルの展開で、ダブリが多くなってしまった。改善策策定は、こちらも課題認識と同じく、第1レベルのMECEが失敗。どうもセンスがないようです。気分はギブアップで、シナリオ作成にいたらず、時間オーバー。1日目が楽しかった分、落胆が大きかったです。基礎コースが苦手意識が植えついたため、払拭したかったですが。あと提案は準備が重要と再認識。実際にはまだ出来ていないですね。資料作りも好きではないですし。
2004.08.19
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5月の健康診断での心電図に続き、胃検診を受ける年齢に。初の胃検診ということで、バリウムの味とか、ゲップを我慢するのがつらいという噂に、ちょっとドキドキ。前日は夜遅くは食べないでという指示を読み忘れ、いつもどおり、23時半に夕食。当日は、飲まず・食べず・吸わずという指示。起き掛けと、シャワー後には、さすがに水を摂取。家を出てからは、検診までは、さすがに我慢。指定の時間まで、ちょっと仕事をし、指定の場所へ。受付。飲まず・食わずかを聞かれる。当然、はいと答える。診断表に必要事項を記入。過去の胃検診したかの有無と、その結果を記入する欄あり。当然、無し・初参加をチェック。しばらく順番を待つ。ABCの3台の検診用の車両が来ているらしい。名前を呼ばれ、また、飲まず・食わずかの確認。ちょっと、しつこいぜ。B号車と指示される。中に入ると、受付+薬配布役の女性と、検診待ちの半そでシャツ+モモヒキ姿のおじさんがいた。その奥で検診が行われているようだ。女性からの指示+貼り紙より、Yシャツとズボンを脱ぎ、Tシャツ+パンツ姿になる必要を理解し、脱ぐ。検診待ちのモモヒキおじさんが、バリウムを渡される。飲む途中で全部飲むのか確認していた。結構多いらしい。しばし順番を待つ。女性から初めてですかと確認される。中で体を動かすよう、指示が出るのでそのとおりにしてくださいと言われる。そしていよいよ私の番。まず発泡剤と少量の水を渡され、口に入れたら溶け出す前に飲むように指示される。飲んでみる。水少ねー。こいつが、ゲップの元だな。次にバリウムを渡される。結構な量だ。味はまずくもなく、飲める。じっくり飲んでいたら、前の人が出てきたので、あわてて飲み込む。さあ検診。専用の台があり、お腹を押し当てて乗っかる。頭が下がり、足が上がり、腹ばい状態になる。この台が色々と回転?する中、息を吐いて・吸って・止めて、体を半回転してなどの指示を受ける。何枚もレントゲン写真を取っているようだ。ゲップの我慢がつらいと言われていたが、私はそうでもなかった。でも、終わったとたん、ゲップしたが。結局、受付から終了まで20分程度。検診後はすぐに食事してもOKのようだ。最後に下剤を渡される。これでバリウムを出すらしい。下剤を飲む。ランチ1時間前だった。一瞬、気分が悪くなったが、すぐに回復。お腹が少しガスっぽくなってくる。ランチはいつもどおり食べれた。その後1時間もしない間で、便意をもよおす。うお、バリウムで白い。この後、さらに1時間の間に、2回もよおし、出しきる。教訓「胃検診後は4時間ぐらいは、会議入れるな」を得た。いつもどおりであれば、グループミーティングがあるのだが、この日はたまたま開始時間が後ろにズレたので、ラッキーであった。
2004.08.17
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会社でプロジェクト実践力強化を目的とした講座を受講。2日コースの1日目。次回は木曜。以前、基礎的なコースの中で、自分の参加したプロジェクトでの失敗について、MECE、ロジックツリーを利用しての反省方法を学んだ。そのときは、実際に使うとなると、厳しい・面倒という印象があった。さて今回であるが、演習課題が直接自分のビジネスとは関係ないケースが大半であったので、楽しんで受講できた。<学び>・実践=考える+行動する=方針+結果・ビジネスは学問ではない →常にその時点での結論を持つ →ビジネスに「正解」はない →100%は不可能。スピードが重要。・見積は、はずれるのが常識・ビジネスは結果が全て、努力賞はない<思考技術・演習からの学び>・ブレーンストーミング 学生時代や、この手の講座で数回利用した程度だった。 (フォトリーダーならマインドマップだし。) 今回、はじめてポストイットに連想した言葉を書き込んで いったが、これがとても便利。後でグルーピングするの に、貼り・剥がしが容易なのが楽ちん。 また、ブレストは発想を広げるのが重要なので、結構、連 想のそのまた連想もOKなことを知った。 ブレストの制約は、時間のみ。・一人ブレーンストーミング SO WHAT?(だからどうした?)と自問し展開させ る。・MECE モレなしダブリなし。これが結構難しい。・ロジック・ツリー MECEの考えに基づき、ツリー状に分解・整理して主要 課題を分析。第一レベル・第二レベルまではMECEで、 それ以降はなるべきMECEで展開。・問題認識ロジック・ツリーはSO WHATで展開・課題認識ロジック・ツリーはWHYで展開・改善策策定ロジック・ツリーはSO HOWで展開・ロジック・ツリー展開のコツ ロジック・ツリーで上位から、ブレストで下位から攻める のものアリ。 第一レベルは、○○である・○○でない、とシンプルに MECEにしてしまうのは有効。 MECEであるか心配なら、上位の質問を考える。・評価表 選択肢に対し、要素・重み付けで得点をつけ、どれが一番 有効かを決める。これが出来ていれば、新たな情報が加わ ったときに、簡単に判断できる。 要素には3Cが含まれていること。 カンパニー(コアコンピタンス) カスタマー コンペティター
2004.08.16
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アテネ・オリンピック、はじまりましたねぇ。つい先日まで、テレビのリモコンが壊れ、取り寄せを依頼してました。その間、テレビのスイッチもチャンネルも音量を変えるのに、いちいち画面したのパネルをいじりに行かなくてはなりませんでした。しかも、ワイトテレビはなので、2画面同時に見る機能があるのですが、これがパネルからは操作不可。うー、悲しい。今の家電は、リモコンがないと、使うのが大変ですね。エアコンのリモコンが壊れたら、怖いです。さて新しいリモコンが届いてからは、とっても快適。2画面同時に見れる快感。DVD見ながら、テレビみれる。ゲームしながら、テレビが見れる。うれしくて、見なくてもいい番組まで見てしまいます。しばらく、テレビづけの日々の予感。
2004.08.12
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「ワクワク系で10倍幸せに仕事をする」小阪裕司 著VOICE 2001年11月21日発行 998円以前、神田昌典さんの講演会へ行ったとき、小阪さんがゲストで出演されていた。とってもポジティブでユーモアにあふれ、神田さんより目立っていたのが印象的。ちょっとだけファンになった。最近は、なんだか薄い本ばかり読んでる気がする。ちょっとだらけぎみ。<参考になった点>・ミッション 「伝えたい、表現したい、創造したい、やってみたい、 これっちゃない」などと強く思うこと →堅苦しく考えなくて良いところが、ホッとする・evangelist 福音伝道者・entertainment 楽しませ、心からもてなし、ワクワクさせ、 感動に至らさせ、人生に新たな楽しみを与えること →サウスウエスト航空を要チェック!・意味合い・成功する道 = 決意 + 信念 →ファイアーウォークをしたことを思い出した
2004.08.11
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「要約力」和田秀樹 著かんき出版 2003年7月22日発行 1470円読む目的が弱かったのか、いまいちビビビと来るものが無かったが、せっかくなので、印象に残った言葉を抽出。・要約力とは、相手の主観や情報・データを論理的に捉える 力で「相手の個性を知的に理解する力」・アレンジ力・関連付けて暗記・目的型読書と一部熟読法・手書きメモ・送受信型の要約力 まず発信ありき
2004.08.10
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「残業しない技術」梅森 浩一 著扶桑社 2004年7月20日発行 1050円ただ、本のタイトルがとても気に入って購入。私は残業をしようがしまいが、給料は変わらない形態で、サラリーマンをしている。毎月の給与明細は、どれだけ社食を食べたぐらいしか違いは無い。とは言え、ここ1年は、帰宅は23時以降。少しはまともな生活に近づけたいところ。<参考になったこと>・他人満足(上司)の目線 →自己満足に陥るな・怠け者は二度働く →段取りが重要・プライベートのスケジュールから埋める・朝方ブランドを演じる
2004.08.09
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「夢はかなう」高橋尚子著幻冬舎 2004年7月10日発行 600円2001年1月2日に刊行された「風になった日」の文庫版。シドニーオリンピックでの優勝後に書かれた本。文庫版への前書きとして、アテネオリンピック選考にもれたことも書かれているが、とても勇気づけられる。本編からは、高橋尚子の謙虚さや、人々への感謝する気持ちが読み取れる。ジョガーにとっては、楽しく走ることが大切と、教えてくれている。印象に残った言葉・「なにも咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ。 やがて大きな花が咲く。」・「人生の中で、あの人が影響を与えてくれた」と、 行ってもらえるような、人の心に残る人間になりたい
2004.08.08
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『1分間自己管理「先延ばし癖」を克服する3つの原則』ケン・ブランチャード、スティーブ・ゴットリー著ダイヤモンド出版 2004年7月29日発行 1365円「1分間マネジャー」のケン・ブランチャードの本。1分間シリーズは、数年前にハマって読み漁りました。懐かしさとサブタイトルに惹かれ、購入。ストーリーは会社からイエローカードをもらった「どろなわマネジャー」が「最高効率責任者」の教えにより、「オンタイム・マネジャー」になるまで。やはり最終的には覚悟が必要ってことでしょうか。トリアージや、正しい○○か?、の問いかけは、私には目新しかった。まとめ1.Priority(優先順位)・トリアージ やらなければならない、やりたい、やりたくない2.Propriety(妥当性)・倫理憲章 正しい○○・適正検査 合法性・公平性・自分の気持ち3.Commitment・熱い心でやりぬけ 何を・なぜ4.No・イエスとノー
2004.08.07
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「キッパリ! たった5分で自分を変える方法」上大岡トメ 著幻冬舎 2004年7月20日 1260円この本、新聞広告に載っていたイラストを見て、「あっ、○○のキメポーズに似ている。 最近やってないな。」と非常に興味をそそられていた。本屋で見つけ、漫画の多さと、実践のしやすさに、そそられ購入。タイトルのとおり、簡単な方法で、気分を変えられそう。いやー、チカラ入ってなくって、いいっス。一通り目を通したので、「この本の使い方」にしたがって、実践することをチェックしてみます。最後の定着度を測るチェックリストもグッド。著者のプロフィール見て、大学・柔道初段が同じであることにも、共感。
2004.08.06
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会社でのITスキルプロフェッショナル認定試験は、一次の筆記試験をギリギリで合格。二次試験はプレゼン+面接のため、上長・同僚の前でリハーサルを行いました。ちなみに、私はアプリケーションスペシャリストという、プログラム開発をするジャンルを選択しています。プレゼンの内容は、・業務上の実績・経験・経験したプロジェクト概要と自分の果たした役割・認定後の活動計画や抱負 などを、PowerPointにまとめ10分間で発表。発表資料は、リハーサル1時間前に完成。事前練習なしで、リハーサルに臨んだ。結局、資料を見ながら、棒読みになってしまった。上長・同僚からいただいたアドバイスは以下。・時間は2分足りないが、自己アピールの資料を一枚追加 すれば、ちょうどになるから、OK。・プレゼンスキルも見るので、資料を見ながらではなく、 話すことを覚えておくこと。・面接官は他社の人も含まれるので、相手にわかる言葉を 使うこと。・アピールポイントを明確にする。 どういう貢献をしてきたのか。 あなたがいれば何ができるのか。 (スキルがあること、努力すれば出来ることも含め、 自信を持って。)いくらリハーサルとは言え、準備不足でした。資料を見直し、最低5回は練習します。
2004.08.05
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水曜日は英会話初級の日。本日は、米TVドラマのXファイルを見ながらのお勉強でした。日本語字幕(subtitle)のビデオを見ながら、先生の質問に答える形式。1話分、全部楽しんだ。今週の授業への出席者は3名。普段の半分以下。初級コースということで、私を含めて、英語が得意でない方の集まり。ネイティブの先生の質問は、聞き取れなかったり、どう英語で表現したらよいか固まったりで、みな沈黙する時間が特に目立った。間違っていようが、何か答えないと授業が進まないことに、今更ながら気づく。受講態度を変えていきたい。ドラマはBad Bloodという回で、吸血鬼(vampire)のお話。同じストーリーが、主人公モルダーの視点とスカリーの視点の違う見解(version)で描、その相違が笑える。面白かったのは、吸血鬼の習性。キビやヒマワリ(sunflower)の種(seed)が落ちていると、全部拾わないと気がすまない。ひも靴を見ると、紐をほどかない(untie)と気がすまない。こんな習性があるとは知らなかった。これがキッカケで誰が吸血鬼かわかるのであった。<今日の単語>abnormal:異常な strange:奇妙なfang:犬歯fake:偽のcult:カルト、宗派 cultist:崇拝者sheriff:保安官cemetery:共同墓地 graveyard:墓地 grave:墓autopsy:死亡解剖coffin:棺
2004.08.04
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右脳開発.comの「運が劇的に良くなるミラクル講座」を受講してきました。セルブラ2を申し込んだので無料招待です。寺下先生流の運が良くなる12項目を教わりました。よく考えてみると、昨年、とある懇親会で、寺下先生に一度、教わっていた項目です。が、すっかり忘れていました。いい話も一度きりではなく、やっぱり間を置いた反復は必要ですね。(SMI風)あらためて、・心構えの大切さ(自分は運が良いと思う)・自己紹介(チャンスと思う、準備が大切)・発声(大きく、さわやかに、すがすがしく)・清潔・後始末を大切にしたいと感じました。8月はとある事情で、大掃除が必要になっています。一気に物を捨て、清潔にします。
2004.08.01
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「君ならできる」小出義雄 著幻冬社 2000年10月5日発行 1470円珍しく5時半に目覚める。久々にレイキをフルセット30分行う。これまた久々にジョギングへ。4キロ走ったが頻繁に、ハートレートモニターがピーピーとなる。運動不足もあるが、1つ年をとって、適正心拍数の範囲が狭くなったことに、気づく。さて読書の方は、シドニーオリンピックの年に書かれたもの。小出マジックという言葉があったが、その裏では、相当の練習を積ませていた。それにしても高橋尚子が監督を相当信頼していたことが伺える本であった。最近では、文庫本が発行されている。高橋尚子が書いた本も、同時に発売されている。別途、読みたいところ。<特に印象深かった点>・出会い、縁(えにし)の糸 高橋と監督、有森と監督が繋がるのに介在した縁・運 高橋尚子の名前。水汲み。観音様参り。・元気な挨拶・褒める=本当のことを言う・自分と他人と比較しない・心のつながり、愛情で選手の心を開かせる
2004.07.31
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「宇宙方程式の研究」小林正観・山平松生 著風雲舎 2001年6月25日発行 1500円精神世界やここの世界の著者として有名な小林正観さんを、過去の著作をベースに、風雲舎の山平さんがインタビューした本。山平さんの視点や解釈が書かれており、小林正観さんの世界を少し違った角度で堪能できた。小林正観さんの本は、普通の本屋には置いていないので、インターネット等で申し込むのだが、この本はラッキーにもブックオフでみつけた。ほかにも数冊あったが、持っている本であった。<今回特に印象に残ったこと>・「悟り」=「受け入れること」・投げたものが返ってくる → 自分から投げかける・潜在能力開発を邪魔するもの「努力、頑張る、必死」 →「嬉しい、楽しい、幸せ」 →「こうならなくてもいいけど、 こうなってくれてありがとう」・実践者 心「威張らない、怒鳴らない、怒らない」 言葉「ありがとう」をたくさん言う 行動「トイレ掃除」・使命感や正義感は他人を糾弾する →できないことはできないと言う →自分がちょっとアホな太陽になる(自分で悟る)正観さんの本を読むと、頑張ればいいってもんではないと考え直すキッカケになりますね。ホント、気が楽になります。
2004.07.30
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地元の花火大会の日。午前中は雨が強く降っていたので、開催するのか心配。会社から同じ街に住んでいる妹へ確認メール。すると直後に、今は降っているが開催すると放送があったとのこと。今日は仕事を早め切り上げることを決心。花火大会開始から、15分遅れで帰宅。毎年、実家の屋上(ベランダ)で、親戚、父の店の従業員、友人等を招いて、花火を堪能しながら宴会。今年は姉の友人のイタリア女性が来ていた。彼女は11年前に日本人と結婚し、日本に住んでいるとのこと。それにしても、外人の顔の小ささに驚く。肝心の花火の方は、天候の関係もあり、昨年と比べると、なんだかさみしい。ときおり、雨もパラつき、傘をさしながらと行った場面も。なにかと心配しながらの観賞。特徴的だったのは、黄色(黄緑?)の花火。私のラッキーカラーであるが、花火ではめずらしい。花火はわりとまばらに打ち上げられていたので、中抜けした感はあったが、何回か一斉に大量に打ち上げられたときは、自然と拍手が出る。最近はマンションが沢山できているが、私の家からはまだ良く見えるので幸せである。来年は、いい天候の中で見たい。
2004.07.29
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水曜日は英会話初級の日。D先生が3週間ぶりにバケーションから戻ってきました。今週はその関係で、旅行に関係する内容が中心。●同意(肯定文・否定文) I have been to China. - Me,too. - So have I. - I have too. I haven't traveled overseas. - Me neither. - Neither have I. - I haven't either.●turbulence(乱気流) We're experiencing turbulence. How was your flight? - We had a lot of turbulence. - I was (very) bumpy.●単語 daylight saving time 夏時間 heat wave 熱波 jet lag 時差ボケ 8hours behind/ahead 時差8時間後/前 International Dateline 国際日付変更線 fountain 噴水 windmill 風車 sculpture 彫刻 monument 記念碑 landmark 目印、名所旧跡 ruin 廃墟 castle 城 palace 宮殿●テキストから熟語のお勉強 get on/off the bus/train/boat(多く載れる乗り物) get in/out the car/taxi(少人数の乗り物) put on(着る) ⇔ take off(脱ぐ) (自分のもの) try on(試着する) call up = telephone turn on/off = switch on/off right away = at once = immediately pick up/down get up = wake up at first = originally
2004.07.28
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「斎藤一人とみっちゃん先生が行く」みっちゃん先生 著KKロングセラーズ 1365円日本一の大金持ち、斎藤一人さんのお弟子さんの本。斎藤一人さん関連の本は、つい手が伸びて購入してしまいます。私も、おミソな「みっちゃん先生」のように、一人さんにほめられたい。●印象に残った言葉・愛を与えるとオーラは大きくなる(花に向かって「キレイだね」)・会う人全部味方にする。・自分が欠点だと思ってることが長所だったりする・向き、不向き・スピードをあげる・頼まれごとを一生懸命やる・いいことは真似する・身なり、外見
2004.07.27
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「オキテ破りの就職活動」石井貴士 著実業之日本社 2003年11月20日発行 1365円プチリタイアで有名な石井貴士さんの本。自己アピールで参考になる情報を期待して、ブックオフで購入。オキテ破りというだけあって、面白く書かれている。ちなみに、私は理系でバブルの最後の頃に入社。就職活動らしきことは、ちょこっとやっただけで、結局、学校推薦+面接で内定と、ラッキーにもあっけないものでした。●参考になったこと・コネは善・好きになれることが才能・趣味は二つだけ書いておく(別のジャンルで)・相手の印象/記憶に残る(悪い印象でも)・会話はキャッチボール、ラリー・アピールしない(さりげなくアピールする)
2004.07.26
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24・25日は、ヴォルテクスのレイキサードを受講すると、無料で受けられる、山田雅晴先生の古式ヒーリングのセミナーに行ってきました。ヒーリングという名がついていたので、レイキのようなものを期待していたのですが、ちょっと違いました。古神道(密教)の技で、いくつかの力を伝授してもらったり、真言(マントラ)や、お祈りの仕方や参拝方法を教えてもらいました。真言が長くて、実践するのは、レイキより大変そうです。ひと月に1回ぐらいのペースで試します。●教え方で特徴的だった点「観る」 先生の動作を良く観て覚えるように。 イメージングは、あたかもそこに物があるように眼力を使うように。「ゆっくり」祈るとき、真剣に思いをこめると、言葉はゆっくりになるはず。イメージングするときは、ゆっくりありありと。「笑顔」お祈りするとき、真言を唱えるときは、笑顔で。「ダジャレ」小林正観さんと同じく、山田先生もダジャレで場を和ませていました。●日常実践すること(古式ではありませんが)「運が良くなる言葉」私はついている私は強運だああ、幸せ、ラッキー、健やか、リラ~ックス「ハッスルポーズ」プロ格闘家の小川直也選手が、最近はやらせたハッスルポーズ。あれより腕を少し上げて行うと、肩甲骨を開かせるいい運動になります。背中への刺激が良いそうです。
2004.07.25
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主務教育の2日目。少し遅く起きたため、その分遅く出発。ギリギリ間に合う時間。途中、目的の駅まで行く京浜東北線が、なかなか来ない。1本目、ダメ。2本目、ダメ。やばい、遅刻しそう。3本目でようやく乗り込める。次はバスに乗り換え。うっ、行ってしまったばかり。時刻表を見る。5分後の予定。 遅刻?なんとかギリギリ?でも5分立っても来ない。タクシー使う? ちょっとウロウロ。5分遅れでバスが来る。結局10分遅れでこっそり入室。昨日の演習結果の発表準備をしていたので、事なきを得る。ギリギリ体質を反省。本日は、原因究明を学ぶ。問題--急性問題-変化点あり ← 変化点が原因 | ↑4W2H,仮説検証 | --慢性問題-変化点なし ← あるべき姿と比較 ↑ベンチマーキング急性問題、慢性問題の原因究明プロセスを、演習を通して身に付ける。あみだくじで、慢性問題の演習結果の発表役になる。まとめた表の棒読みになってしまい、かっこよくプレゼンできず。最後に理解度テスト。これは簡単な穴埋めで、満点。帰社したら、7月頭に受験した、社内のプロフェッショナル試験に一次合格を知る。できが悪かったので、まさか受かるとは思っていなかった。今度は8月に二次試験。こちらは、面接。今までの経歴と試験合格後、それをどう生かすか、今後どのような活躍をするかをプレゼンする。プレゼン、自己アピールとっても苦手。それを向上させるよい機会と考えよう。
2004.07.23
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いつもより早く6時に起床。今日、明日と問題解決力という主務研修を受けるためです。会場は会社より50分遠いところです。普段は10時半と遅めの出社のため、ラッシュを懸念していました。会社の始業時間より20分早く着く電車でしたが、本は読める程度に空いていることが新たな発見でした。この季節は特に、ラッシュの時間帯には乗りたくないですよね。研修の方は、講師の自己紹介から。自己紹介は苦手なので、参考になることはないか探しながら聞いてみました。入社30年、8年単位で3回職種が変わり、現在の幹部研修の企画・運営とそれより若手相手の講師に至っているとのこと。過去から現在の紹介、8年単位というテンポの良さが参考になりました。社内研修なので、やっぱり固めでした。次に受講生の自己紹介。講師より今どういう仕事をしているかで1分で説明してという指示。私をはじめ、みなさん、つまらない自己紹介になりました。でも、なかには笑いをとる方が数名おり、場がなごみました。内容は、午前中講義、午後実習でした。実習は、4チームに分かれて、課題設定のやり方を覚えることが目的。やり方を経験・修得するのが主眼で、発表内容は二の次との説明でした。階層化が特に難しかったですね。MECE(ダブらずモラさず)は慣れていないのでうまくできませんでした。この手の研修は、習っておしまいになりがちなので、半年に1回ぐらいはチームメンバーと活用したいところです。講師より雑談として他社交流会の話がありました。外部から講師を招いて、研修会を行っているそうで、その中で当社の方は他社と比べると、優秀で目立つそうです。しかし、会社の業績は他社の方が上。これは何を表しているかというと、実行力があるかないかのようです。某社のある組織では、言う人=やる人ということで、企画部門がないそうです。<学んだこと>●問題解決力・問題解決力=論理的な業務手順=7つのプロセス(省略)・汎用的=論理的・優れた管理者や仕事人=優れた質問者・問題=あるべき姿-実際の姿=ギャップ・課題=問題を解決の視点で表現した行動宣言文●日常課題設定・存在課題(過去)、創出課題(現在)、将来課題(未来)・存在課題は出やすい、将来課題は出しづらい →将来課題を考えるクセをつける・課題設定の実習(列挙・(体系化)・階層化・優先度) →やり方を修得
2004.07.22
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<英会話>水曜日は英会話初級の日。D先生がバケーション中。T先生が先週に引き続き代打。●授業内容・フレーズを使って生徒同士で会話。・TOEICの文法の問題を、読み上げて解答・受身(passive)の問題を、読み上げて解答 ちなみに生まれたは、I was born in XXX.・週末の予定を会話●フレーズ(先週と同じ)1.How was work today?2.What did you do today?3.Have you done anything interesiting,lately?●単語project progression =プロジェクトの進捗具合1,500 = one thousand five hundred = fifteen thousandseveral = 5~7 several days,several peoplea few = 3~5 a few days,a few peoplea couple of = 2 a couple of days,a couple of people●仮定法If I were you, I would'nt smoke here.If I were rich, I would buy a house.●その他with the flu 風邪でHe was in bed with a cold.I enjoyed watching the movie. enjoy -ingI enjoyed playing tennis.●感想結構みんな具体的に長く話す。私は、まだ単語での会話。省略しまくりで反省。基本的な文法もおさらいが必要。
2004.07.21
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ムロリンさん主催のゲーム会に参加。ムロリンさんのところでゲームするのは3回目。通算6回目ぐらい。参加者の多くはフォトリーディング仲間。まず90分間でキャッシュフロー101。101はベーシックなゲーム。今回は通常ルールと異なり、全員同じ職業のビジネスマネージャでスタート。私は、株は全然絡まず、ペイチェックで増えた現金で、不動産の購入。なかなかマーケットが出なかったが、1回でた不動産売却をキッカケに、現金を増やし、不動産を売買の繰り返しでラットレースを抜け、ファーストトラックへ。ファーストトラックは、サイコロが4以上なら上がりのビジネスを購入し、ゴール。最近は、戦略的なものはまだ持っていませんが、なんとなくコンスタントに上がれるようになってきました。2回目、90分間で202。202は上級編。私は初挑戦。ルールを読むもチンプンカンプン。職業はエンジニアでスタート。株のコールオプションを一度やってみたが、何かの理由でお流れ。遺産の株と不動産を元手に少し、少し不労所得を増やすも、時間切れ。理解不足もあり、202特有の取引はほとんどできずに終わり。3回目、60分で101。今度はコマは1つ。全員同じ立場になって、どういう選択をして、ラットレースを抜けるかを競うルール。自分の投資傾向を知る目的。オポチュニティ時、ビックかスモールかの選択と、それを実行するかどうかは、各自で決め、それ以外は全員同じ行動。私は2つの株をバランス良く、最安値(1$カードは外し、5$)購入できました。株式分割で株数が倍になったこともあり、高値で売切れるまで、スモールを選択し、不動産を購入しながら、現金を増やしました。株を売り切った後は、ビック選択し続け、掘り出し物件を中心にキャッシュフローを増やし、ラットレースを抜けることができました。全体の反省として、・ROIをあまり気にしていない・交渉ができない・交渉時の価格提示基準がない次回は直前に復習してから、参加したいと思いました。
2004.07.19
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フォトリーダーの中でもファンの多い、小林正観さんのコンサートに行ってきました。小林正観さんは、旅行作家、心学研究家、心理学博士、コンセプター、作詞家&歌手、デザイナーとさまざまな活躍をされている方。私は正観さんの著作を何冊か読み、ファンになりました。変にリキんで頑張るのではなく、見方を変えるだけで楽になりますよ的なコンセプトが、今まで接してきた自己啓発の主張と異なって、気持ちを楽にしてくれます。正観さんは1年のほとんどを全国を飛び回って講演会をされています。私もずっと講演を聞いてみたいと思っていたのですが、チャンスがありませんでした。今回は講演ではなく、コンサートだったため、行くか悩みましたが、フォトリー仲間の勧めと、ナマ正観さんを拝見したく、行くことにしました。ちなみに、9月に東京で講演会があるので、そちらも申し込み済。さて、ナマ正観さん。思っていたよりも、痩せていて背が高い。噂に聞いていたダジャレ満載で、会場を和ませるのが非常に上手。リキむことなく、穏やかで優しさを感じさせる方でした。それにしても、本当にダジャレが多いです。ダジャレは笑いとして嫌いな方でしたが、ここまで会場を穏やかにさせるのを見ると、私も真似しようかな。自分へのお土産に、正観さんの「笑いつつやがて真顔のジョーク集」を購入しちゃいました。コンサートは、正観さんやプロのゲストの方々の歌と演奏、最後は会場みんなで歌声喫茶状態。正直、正観さんの歌は上手いとは言えないですが、性格が現れた優しい歌声でした。コンサートというものも、何年ぶりだったことか。最近はセミナーや英語のCDばかり聞いていたので、音楽ももっと聞いていいだと感じました。また、カラオケって苦手なんですが、古くてもみんなの知っている名曲を歌えるようにしておこうと思いました。
2004.07.18
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妹が働いている化粧品会社の全国営業所長会議が、新高輪プリンスの飛天で行われ、出席。終了後、八芳園での所属販社パーティーにも出席。興味本位とただ飯目的。ここの商品は、無鉱物油・無石油系界面活性剤・無合成アルコール・無合成香料の自然派化粧品。ちなみに、私もヘアケア・ボディケア関連とリップクリーム、コロンを愛用。コロンは評判いいです。口コミ・紹介販売の形式で、実績を上げると所長や販社長に昇格する仕組み。昇格した人を紹介することを主とした会でした。<参考になったこと>・将来のビジョンを見せる ☆・表彰する ☆・宣言させる ☆・スピーチ ウケるは、上手いとは別・旅行で釣る
2004.07.17
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右脳開発.comのセルフブランディング講座を受講。会社や学校の肩書きから離れて、自分自身がブランドになることを目的とした講座です。サラリーマンで会社依存度の強い自分が、単純にセルフブランドを確立できたら、かっこいいなぁという理由で受講。<得られた結果>・今日がセルフブランド確立への出発点・今までやってきたことに宝の山が埋まっている →私はもっと時間を掛けて見つる必要あり・やりたいことの方向性を再確認できた・スピーチ・自己紹介の自分の下手さを痛感・参加者からのインスピレーションを得た (キーワード マルチ、ミックス、改良・改善)<気づき>・こういうセミナーに来ると、自分の中身の薄さ、ネガティブな性格に悲しくなる。でも、喰らいついていきたい自分もいる。・自分のサービス精神、表現力のなさ。<実践すること>・セルフブランド確立のため、脳への問いかけ・個人の名刺作成
2004.07.16
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『和田式「営業」クリニック』和田裕美 著明日香出版社 2004年5月31日出版 1365円表紙(オビ)に顔写真を載せて目立っている、和田裕美さんの本。私はSEですが、対人的なことでヒントが得れたらと思い、ブックオフで購入。内容は、軽いビジネスマナーの本という感じ。いわゆる社内の仕事をしてきた私にとって、普段取っているぞんざいな態度の反省と、新人教育時マナーの復習になりました。特に身だしなみは、みんなに気にして欲しいところ。実践すること・締め切り設定。自分にも、チームメンバーにも。・病気の人に、元気であることをうらやましがらせる。・動きにスピードをつける。☆→やる気マンマンに見える。・鏡をたくさん見る。☆→無意識に一番いい顔を作っている。・日常の告白。「ちょっと用事」がではなく、嘘でも具体的に。・片付けをする。
2004.07.15
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<健康診断>5月に受けた健康診断のフォローがありました。昨年7月に「ライフスタイル革命」を実践しはじめ、一時期はかなりの体重が減りました。最近は少し緩め、実践前の2キロ減で止まっています。過去、必ず何かしら標準値オーバーがありました。今年は「ライフスタイル革命」の効果で、異常なしを期待していました。結果は、血液の中性脂肪が標準オーバーでした。過去5年間、いや入社以来、中性脂肪だけは標準値内になった記憶がありません。残念ではありますが、来年の目標ができたと切り替えます。さて、先生と話して原因に気づきました。そう、私、夕食を食べる時間が遅いんです。ここ半年、平日は23~24時に食べているんです。どうも、これがよくないらしい。しかも、お腹いっぱい食べているんですね。当然、20時以降は食べないに越したことは無いのですが、遅く食べるときは、腹六分目くらいにと薦められました。これについては、朝方の生活にするか、会社で夕食を食べるか、腹六分目にするか、迷ってます。もう一点は、中性脂肪を下げるには、魚の脂が良いらしい。特に血合いの部分を薦められました。肉・魚はあまり食べなくなっていたので、少し増やすことにします。血液も少し薄くなっていたので、これで改善できそうです。<英会話>水曜日は英会話初級の日。D先生が先週に続きバケーションのため、T先生が代打。T先生に習うのは初めて。よくgoodっと言ってくれる先生でした。こう言われると安心しますね。●フレーズ 1.How was work today?2.What did you do today?3.Have you done anything interesiting lately?これを生徒同士にQ&Aさせ、あと各自がどう答えたかの確認質問。●単語election 選挙vote 投票するDemocratic Party 民主党Liberal Democratic Party 自民党T先生いわく、日本人は誰に・どの党に投票したかは秘密にする。アメリカ人は、堂々と公表するそうです。確かに私も秘密にしてますね。
2004.07.14
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『「本当の学力」作文で劇的に伸びる』芦永奈雄 著大和出版 2004年3月6日 1575円文章も話も苦手な私。楽天日記を始めたので、少しは上手く、またサラサラと書けるようになりたい。ということで、以前読んだが、再読。<得られた作文テクニック>・ストーリー性。☆ 事実を起こった順に書いていく。 結果を書かない。過程が大事。・動作の言葉 現在形と過去形を交互に書く。・事実を書く。気持ち、感想を書かない。☆ 「気持ちや感想を伝えたければ、気持ちや感想を書いてはならない」・書き出しをセリフからはじめる。・描写。臨場感、視覚的な移動。<気づき>・ビジネス文書とは、やはり違います。・起きた順に書く、気持ちを書かないは、目からウロコ。・気持ちを書くと、たしかに安っぽい。でも日記レベルではOKでしょう。
2004.07.13
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齋藤孝の相手を伸ばす!教え力」齋藤孝 著宝島社 2004年4月30日発行 1260円会社で7月より入社3年目の外注さんがチームメンバーに加わりました。業務知識もITスキルも、不十分なため、私や他のメンバーで、順次教えていく必要があります。効率良く・効果的に教える方法のヒントを得たく、この本を選んでみました。<特に参考になった点>・「教える」の目標=相手が上達すること・「教える」の中心=練習メニューをやらせること・憧れる力: 教える側が、教える対象物に、肝の底から強い憧れを持つ →学ぶ側が、教える側の憧れに引き寄せられる<実践してみること>・量をこなしてパターンをつかませる ☆・ほかの人に教えさせる・会議のとき、二人一組にして考えさせる ☆・マニュアルを作らせる<気づき>・一方的に説明する中心の教え方でした。会議も。・量をこなさせる意識がなかった。・育てるには、もっと早い段階で任せるほうがよさそう。
2004.07.12
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トム・クルーズ主演のDVD「ラストサムライ」を、会社のチームメンバから借りて鑑賞。渡辺謙、真田広之、小雪、中村七之助をはじめとする日本人俳優が活躍しているのが、うれしいですね。ハリウッドがよくここまで日本を描写したなぁと感心。本当に外国映画なの?、って言ったら褒めすぎか。明治時代に生きていたわけではないですが。ストーリーからは、「時代の流れ」に逆らえない悲しさを感じました。日本人・日本文化のちょっと考えるいい機会になると思います。さて、このDVDは2枚組み。この映画に限らず、インタビューが載っているDVDは結構多いですね。つくづく感心するのは、インタビューや対談での、監督・俳優・スタッフの発言。本当にそんなに深いことまで考えているの?、インタビューも脚本があるんじゃないの?、と思えるくらい、かっこよい発言です。一流の方は、やはり頭がいいですね。そういう意味で、映画本編はもちろん、インタビューも最近見るのが楽しみになっています。フォトリーダーの方には、「アトランティスのこころ」のアンソニー・ホプキンスのインタビューが、面白いと思いますよ。
2004.07.11
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2週間ぶりにジョギング。いつもの・ハートレートモニター・キャップ・サングラスに加え、夏対策として、・日焼け止め・ウエストバック+冷水入りペットボトルで、装備万端。いつもの荒川の土手へ。快晴。大きく、力強い雲がたくさん。晴れの日の雲は、とっても好きなので、気分が最高。最近見てませんが、朝日・夕日が反射している雲はとても綺麗です。草花は2週間ぶりということで、ちょっと様変わり。かなり成長して、伸びてました。モンシロチョウ、アゲハチョウ、トンボも飛んでいました。風も強すぎず弱すぎず、暑さしのぎになりました。風の音、草木をゆする音が心地良いです。暑さと運動不足もあり、最近は心拍数は上がりやすくなりました。無理せず、ジョグ&ウォークで、6キロを48分。やっぱり、体を動かすことは楽しいものです。今年はホノルルマラソンに挑戦するつもりでしたが、会社の研修とバッティング。今のランニング能力では、歩きながらの完走しかできないので、2年計画に頭を切り替えるつもりです。
2004.07.10
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「人生の目的が見つかる魔法の杖」西田文郎 著現代書林 2004年7月12日発行 1200円タイトルのとおり、人生の目的を見つけるヒントを与えてくれる本。重苦しくなく、読みやすい本でした。<特に印象深かった点>●IRA・脳には本能反射領域IRAという無意識領域がある。・過去の記憶データを蓄えた場所・私たちは自分の自由に人生を歩んでいるつもりでいるが、IRAというもう1人の自分がつくった人生脚本を無意識に演じているに過ぎない。・いまのあなたが「人生の目的」「生き甲斐」を持っていなければ、20年後も30年後も同じように人生の目的がなく、日々の仕事に追われながら、充実感のない毎日を送っているだろう●IRAが根本的に変わるとき・大病なので、本気で自分の死を考えるとき・素晴らしい人生の死と出会ったとき・どん底に落ちたとき●肯定的なIRAになるには・自分以外を喜ばせる幸せを追求する<気づき>・過去いくつかのセミナーで、自分の人生の目的・ミッションを考えたことがあります。いつの間にか、こっぱずかしさと、実際の自分とのギャップから、考えないようにしていました。・まだまだ自己中な自分を再認識しました。B型だから開きなおるのも、悲しく情けないですしね。<決意>・もっと人と関わり、喜ばれる存在になる。まずは家族・同僚から。
2004.07.09
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今日はカレーを3回食べました。カレーは普通に好きです。朝はいつもどおり、通販で買ったパワージューサーで、ミックスジュール。プラス、すいか。昼は、社食でスペシャルカレー。一応、ライフスタイル革命を実践しているので、お肉が少ないカレーをチョイス。カレーだと、あまり噛まないので、あっという間に食べ終わりますよね。お昼休みが長くなります。19時、残業と気分転換を兼ねて、社食に軽く食べに。この時間に食べる場合は、大抵、麺類。いつもは、かけそば・うどんか、ラーメンですが、珍しくカレー南蛮があったので、チョイス。そういえば、お昼はカレーだったことに気づく。しかも、肉入。最近は、肉食率がかなり高くなってきました。23時、帰宅してみると、カレーの匂い。まさかの3連続カレーでした。帰り道、ふと脳裏をよぎったとおりに。過去にも、昼・夜カレーは経験しましたが、今回のようなケースは初でした。
2004.07.08
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水曜は英会話初級クラスのある日。いつものB先生は、バケーションで3週間お休み。今日は代打でV先生でした。V先生は4・5月に教わった先生で、とてもやさしく、ほめる、励ますのが上手です。日本語も話すので理解しやすい。本日は2種類のゲームを行いました。一つは、名前当て。有名人やキャラクターの名前を、各自にの首の後ろにつけられ、Yes/No Questionで、特徴を絞って誰かを当てるゲーム。例えば、Is he man? Is he a singer? など。私が割り当たったのは、貴ノ花、谷(田村)亮子、志村ケン。どういうジャンルで活躍しているかを引き出すまでが、ひとつの課題でした。二つ目は、感情を表す言葉をくじで引いて、その感情を得たときのショートストーリーを作るゲーム。私はNervousを引いて、初めて英会話を習ったときのこと、今まさに苦手な英語でスピーチしていることを、つたない英語にしました。復習 感情を表す言葉happy,sad,glad,excited,bored,interested,tired,sorry,scared,fun,nervous
2004.07.07
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会社のチームメンバーが、私の主務昇格の祝賀会を開いてくれました。祝ってくれる仲間がいて、本当に良かったです。この2年は昇格できず、悔しい思いをしてきました。私と同様になかなか昇格できなかった過去をもつ先輩は、本当に喜んでくれました。また昔の上長の方々が、私の昇格について、かなり心配していたと聞かされました。それもあってか、この1年は、私を昇格させようという意思がひしひしと伝わってきた年でした。ありがたいことです。これからはさらにリーダーシップを発揮する立場。メンバーへの気づかいを、もっと強くして、さらに祝福しあうチームにしていきます。
2004.07.06
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「笑顔のチカラ」門川義彦 著アルマット 2002年2月25日発行笑いや笑顔は健康にいいとは、良く聞く話です。さて、自分の普段の姿を振り返ってみると、どちらかと言うと、むっつりしている方が多いですかね。昔は怖いと恐れられていましたし。では、いかに「笑顔」でいるかですが、「心と行動十二カ条」が書かれてありました。私が気に入ったのは・朝一番は明るく元気に振舞おう・大きな声で「はい」と言おう・何かいいことを日記につける (ストレスと仲良くなる、リラクセーションの一例)・寝る前にリラックスしようです。これは習慣にしたいですね。そのほか、良かったのは笑顔の診断。私は「ガンつけタイプ」「ガラスの仮面」「特別会員制クラブ・タイプ」と、やはりコワモテの結果がでてしまいました。気づきは、歯を見せて笑わないようにしていたこと。子供のときに飲んだ薬の副作用で、歯が茶色なんですね。これがコンプレックスで、あまり口開かなくなっていたのかもと、気づけました。では、ニタニタしながら、眠るとします。
2004.07.05
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今日は一日、ダラダラしてました。週末ジョギングもさぼって、飯・テレビ・昼寝の繰り返し。会社の試験が終わったのと、英会話の宿題が無かったので、気がかなり緩んでました。さすがに、これではいかんと思い、夕方、軽く部屋のお掃除。あとは引き続きテレビ。本当は、明日会社であるTOEICの勉強や、読書三昧をする予定だったんですけどね。まあ、こんな日もありますが。ちょっと反省。来週は、ちゃんと走りに行くぞ。
2004.07.04
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「うっ、確信を持って回答できる問題がない。」「傾向が結構変わっている。」「難しいー。」今日は会社のプロフェッショナル試験でした。昨年から導入された制度で、各自がそれぞれの職種で世間的に通用するプロ知識・スキルがあるかを試す試験です。合格率が低く、私も前回不合格でした。部門の合格率UPを目指し、情報収集力に長けた方が、模擬試験を作ってくれました。それを中心に勉強していたので、今度は合格いけるだろうと、大きな期待で試験に臨みました。さて試験。全ての問題に目を通しました。模擬問題と同じものが、何問か出るだろうと期待していたのですが、全くありません。微妙に傾向がズレて、しかも細かいところをついてきます。とりあえず、答えやすい問題から、取り掛かりました。何とか粘って答えていくも、確信無し。厳しかったです。前回もう少しで合格できたという結果で、余裕を持ちすぎ、かなり難しかったことを忘れていました。合格できるかは、とても微妙。まぐれ合格に期待してます。ちょっと舐めすぎ、慢心を反省です。
2004.07.03
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明日は会社のプロフェッショナル試験。経済産業省が策定しているITSS(ITスキルスタンダード)をベースに、各々の職種でスペシャリストになりましょうという試験。私はアプリケーションスペシャリスト(業務パッケージの開発、設計、構築/導入、テスト)の試験を受けます。昨年から会社に導入された制度で、これに合格すると給料が少し増えます。今年2月に初めて受験しましたが、おしくも不合格でした。今回は物好きな人が模擬試験を作成してくれ、それをベースにお勉強。模擬試験の点数がたまたまよく、合格できそうな人への特別にプレゼントとして、さらに模擬問題をいただきました。さあ、もうひと踏ん張りし、明日の朝も勉強です。
2004.07.02
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本日、主務昇格の示達を受けました。ここ数年間、同期や後輩に先を越され、悶々としていたので、ほっとしてます。上長、先輩、チームメンバーから、喜びと祝いのメッセージをもらえたのが、とても嬉しかったです。喜んでくれる人がいるって、心強いですね。なかなか昇格できず、初めは悔しさ・恨み・憎しみ・諦めを感じました。最近になって、自分の傲慢さや執着に気づきました。少しは人の痛みがわかるようになったかもしれません。今思うと、色々なことを考える良い機会であったようです。今日から、新たな気持ちで進んでいきます。
2004.07.01
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毎週水曜日は英会話の日。4月から会社で英会話を習い始めました。インド人の外注さんを雇っている部署に異動になったからです。仕事を持っての異動だったため、まだインド人の外注さんとお仕事することもなく、まだまだ全然話せない状態です。なので、本日の復習して少しずつ力をつけようと思います。●Adjectives ending in -ing and -ed (boring/bored etc.)-ing:description people,places,things-ed :feeling (get -ed) people-ingで終わるものは、人・場所・物事の描写に使われる。-edで終わるものは、人の気持ち・感情に使われる。人に-ingを使うと、変な意味になる場合が多いので注意。Jane's job is boring.Jane is bored (with her job). 退屈しているJane is boring. 退屈(な人)●Yes/No Questionとif"Would you like to come out with us?" Yes/No Question ↓"I asked her if she wanted to come with us." == Yes/Noで答えられる質問は、上記のように書き換えるときifがつく。Bob:"Are you an engineer?" Yes/No QuestionTim:"What did Bob ask you,Jim?"Jim:"He asked (me) if I was an engineer." ==Bob:"Where do you live?" Yes/Noで答えられないTim:"What did Bob ask you?"Jim:"He asked me where I lived."●単語reunion:同窓会greedy:欲張りのselfish:わがままなguilty:有罪のsheepishly:おどおどとおしまい
2004.06.30
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「お金と仕事の宇宙構造」小林正観 著宝来社 1500円 2002年9月1日発行最近、お金について考えることがあったので、久々にこの本を読み返してみました。今回、表紙に「ありがとう」の小さな字が沢山書かれていることに気づき、ちょっと感動でした。今回、印象に残ったのは、・食事のとき「私の体の一部になってくださって、ありがとう」と食べ物に声を掛ける。・本当のお金持ちというのは、「いかにお金を使うか」を考えている人。喜ばれるように使う。・掃除をする。特に、トイレ、流し、洗面所。・甘えて生きる。自分で全部やるというのは、自惚れ、驕り、高ぶり、傲慢。以外と忘れていたことに気づきました。実践したいと思います。
2004.06.29
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「Rie’s HIGH!」長谷川理恵著 幻冬舎 1400円 2003年11月30日発行日曜日、本屋に行ったら、サイン本が売っていたので、思わず買ってしまいました。長谷川理恵さんは、市民ランナーの憧れの存在。今年1月の谷川真理ハーフマラソンでお見かけして、やっぱモデルだけあって綺麗だなと思いました。さて、本の内容は、マラソンを中心としたエッセイ。のんびり市民ランナーの私にとって、プロのコーチの下の練習内容・ノウハウは驚き。モデルとしての挫折、ランナーとしての挫折を味わうも、そこから一周り大きく・豊かになっていくところに共感でした。この本から得た気づき 落ち込んだときがターニングポイント市民ランナー、健康になりたい人にお勧めです。
2004.06.28
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今日から楽天日記スタートです。気張らず、気楽に続けていきたいと思います。本日は週末恒例のジョギングをしました。週3日以上、30分以上の有酸素運動を6ヶ月続けると、毛細血管の数が30~50倍増えると、成功の9ステップで学びましたが、今できているのは週1・2回のペース。ハートレートモニターで心拍数を測りながら、6キロを48分のスローペースでジョグ&ウォーク。珍しく食後に走ったため、途中で胃が痛かったです。やっぱり空腹時の方が、よいみたいです。これから更に暑くなっていくので、なるべく涼しい時間に走りたいと思います。早起き苦手なんですけどね。
2004.06.27
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